心理调适方式

心理调适方式： 良好心态培养和调适的要领 杨宇平 首先，通过不断的学习、思考和生活的体验， 形成正确的人生价值观和思维方式，为养成和保持积极、平和、健康的心态奠定基础。包括：积极向上的人生追求、乐观豁达的生活态度、利人寡欲的价值观念、辩证和谐的思维方式。有了良好的心理基础才能正确地善待别人，悦纳自己，遇事保持心理的平衡，稳定。 其次，在平时的学习和生活中，要科学用脑，劳逸结合；乐于交往，协调关系；培养兴趣，多参加有益的活动。 最后，在心理压力大、有心理冲突时，要采取转移、宣泄情绪，主动活动的各种方式，而不要闭门静坐，冥思苦想。包括：积极参加文体活动或其他有兴趣的活动；与朋友谈心倾吐；参加群体活动；散步游玩；读书，观影视；写日记等。 尝试换角度、换方式的思维方法，而不是纠缠死理儿、闹意气的认知方法，努力跳出思维定势和情感漩涡。 练习深呼吸、静默等身心放松的方法。 心理问题严重时找心理咨询师寻求调整。 本文作者是国家职业资格心理咨询师教师