妙招缓解眼疲劳

第 1页 共 1页 保健时报/2008年/3月/20日/第 013版 中老年保健 妙招缓解眼疲劳 北京同仁医院 张友平 眼睛疲劳是每个人都会经历的过程，尤其是老年人，在家赋闲时间比较多，有很多的时间都 在看电视。如果已经开始感到阅读或看东西很费力，那最好尽早开始缓解眼睛疲劳。下面的建议 可能有帮助。 调整好光线 在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使 眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，避免光线直接照射或反射到眼睛。 如果连续看电视，应每 2小时～3小时休息一次，或让眼睛离开电视 10分钟～15分钟。 调整电视屏幕的亮度 电视屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入眼睛。因此， 需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比，使字体清晰。 让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，这比想象的还简单。可以一边打 电话，一边闭着眼睛。如果不需要读什么或写什么，那么，可以在聊天时闭上眼睛休息。 用茶水敷眼 将毛巾浸入茶水中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部 10 分钟～15 分钟。这将 使眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流入眼睛。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。 用手热敷眼部 摩擦双手，直至发热，然后闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住 即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样做 20分钟，有助于减轻眼部疲劳。 经常眨眼 眼睑是眼睛的私人按摩师。每天特意眨眼 300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小 小的按摩。 如果眼睛开始痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师，这就不是疲劳的问题了，可能是眼科 疾病的危险信号。