六个排毒妙招 缓解便秘一身轻
六个排毒妙招 缓解便秘一身轻
许多 MM 都在因为减肥而纠结,其实不用这么痛苦,只要你排出体内堆积毒素,就可以轻松瘦下来了。
今天小编教你六个排毒招数,让你轻松排宿便,搞定便秘难题,从此一身轻松哦。
1.定时养成定时排便习惯,这样身体就会形成条件反射,到时候肠蠕动加快,便秘的发生率也就小了。
2.喝水适量的水可以起到稀释作用,使肠道的推动更有力,当然也就可以减少便秘的尴尬了。
3.禁药上文提到过的那些导致便秘的药物,如安定片等镇静药物等。
4.运动避免久坐少动和精神高度集中,多做深呼...
六个排毒妙招 缓解便秘一身轻
许多 MM 都在因为减肥而纠结,其实不用这么痛苦,只要你排出体内堆积毒素,就可以轻松瘦下来了。
今天小编教你六个排毒招数,让你轻松排宿便,搞定便秘难
,从此一身轻松哦。
1.定时养成定时排便习惯,这样身体就会形成条件反射,到时候肠蠕动加快,便秘的发生率也就小了。
2.喝水适量的水可以起到稀释作用,使肠道的推动更有力,当然也就可以减少便秘的尴尬了。
3.禁药上文提到过的那些导致便秘的药物,如安定片等镇静药物等。
4.运动避免久坐少动和精神高度集中,多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等
运动。
5.按摩受到便秘困扰的人们,可以每天坚持自我按摩,也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向
按摩腹部,每次坚持 30 到 50 次,可以促进肠道的蠕动,有利于排便。
6.食疗中医专家推荐了一些食疗对付便秘的方法:煮上两根香蕉,再放上适量冰糖调味;或是取 30 到
60 克生何首乌,和大米、大枣一起熬制;或是取四五个荸荠,和大约 50 克的海蜇一起煮;或是取 50 克
白木耳和适量冰糖一起煮,或是取 50 克松仁煮到粥里,取 50 克蜂蜜、25 克香油和 100 毫升开水混合,
都可以起到预防或缓解便秘的作用。
日常饮食中可以多吃富含纤维的食物,如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆,多
吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果,都可以起到预
防和缓解便秘的作用。(图片来源:PConline 摄影部落)
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