秋季常食红薯减肥排毒防止便秘

秋季常食红薯减肥排毒防止便秘 入秋后，养生要有选择 秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大，人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须从饮食等方面加 以注意。 百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营 养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理 脾健胃的补药。现代研究明，百合 具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以 抑制肿瘤的生长。将百合洗 净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。 大枣适宜秋冬食用 大枣：据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气 益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、 气血不足、失眠等症。根据药理研究， 大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食， 尤其内有湿热者，多食会 出现寒热口渴、胃胀等不良反应。 红薯是理想的减肥食物 红薯：我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同 的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰 富的淀粉、维生素、纤维素等人体必 需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治 老年习惯性便秘十分有效。 另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖 分转化为脂肪的功能。 枸杞适宜体恤常感冒的人食用 枸杞：枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至 于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结 核、便秘、失眠、低血压、贫血、各 种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太 过急躁的人最好不要食用。 相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。