如何保持心理健康

null如何保持心理健康 如何保持心理健康 胡佩诚 一、健康观念的转变 一、健康观念的转变 1．健康的三维观念 （1）观念的作用 （2）WHO的健康观念（1948） “健康不仅仅是没有疾病和身体的虚弱，而是一种身体上，心理上和社会上的完满状态” 2．医学模式的转变 2．医学模式的转变 国外医学的新动向 三支队伍：香港、 以色列 3．教育模式的转变 3．教育模式的转变 （1）中外教育的比较 （2）素质教育与创新人才 （3）教育部的举措 二、心理健康的状况 二、心理健康的状况 1．国外 （1）美国：医学会统计 5%人口，1/5家庭 （2）WHO： 抑郁症4%， 美：男人一生15%，女人25%； 兴趣减退，自觉疲乏，自我估价过低，前途悲观，不愿与人交往，自觉病重，有自杀观念，病程两年 null2．国内 （1）大学生：16.5% （2）中学生：34% 厌学、恐学、逃学 12.5%个性缺陷：孤僻，被动，怯弱，说谎 28.1%心理障碍，其中5%为严重心理问题 （3）教师：辽宁168所中学教师2292人 69%有疲劳感、自卑感、 null3．自杀现象 （1）中学生： 海淀区5所中学11个月5个学生自杀 （2）大学生 （3）名人 （4）留学生 三、心理健康的研究与 三、心理健康的研究与标准 1．心理健康的研究角度 病理学，统计学，“文化学” 2．心理健康的标准 智力正常，情绪良好，人际和谐，适应环境，人格完整。 四、情绪心理健康的维护 四、情绪心理健康的维护 1．什么是情绪 2．源泉，分类，外部表现 3．影响情绪的三因素 4．情绪与健康 5．如何保持情绪健康： 幽默，正性体验，适当疏泄，光明面 五、性健康与维护五、性健康与维护1、什么是性？ 人类（男女）与动物（雌雄）的一种特质。 2、性存在的意义： （1）繁衍 （2）快乐null3、性的表达： （1）性交 （2）性自慰：手淫、性幻想、 性梦 4、性态度： （1）形成：童年 （2）政府：做法 null5、同性恋与性变态 （1）同性恋： 客观、 非罪、 高危、原因 （2）性变态 恋物症、异装症、 异性症、异性认同症、 6、性健康的维护 6、性健康的维护 （1）观念的转变 （2）健康的性生活是有益的 频率适中 形式多样nullnull 上海惠诚咨询有限公司 上海淮海西路540号 三川大厦502室 200052 电话：021-62815272，62815727 传真：021-62815013 邮箱：nkhih@online.sh.cn 李珍：13661757040六、应激与调节六、应激与调节 1、应激的概念 应激(stress) 是个体“觉察”环境刺激对生理、心理和社会系统过重负担时的整体现象，所引起的反应可以是适应或适应不良的。 教师的应激：要求、模式、家长、同行 2、应激的生理反应2、应激的生理反应 汉斯观点---三阶段： （1） 警戒反应阶段 （2） 抵抗阶段 （3） 衰竭阶段 3、应激的影响3、应激的影响1）应激对健康的积极影响 （1） 适度应激是人成长和发展的必要条件； 过度保护的问题（如刘海洋） null（2） 适度应激是维持人体正常功能活动的必要条件 例如： 感觉剥夺实验 南极探险 2）应激的消极影响2）应激的消极影响（1） 应激引起的心理和生理反应以症状和体征的形式表现出来 （2） 应激使已有的精神或躯体疾病复发，或加重这些疾病。 （3） 在其他因素的共同影响下导致新的精神或躯体疾病。 4、应激的类型4、应激的类型（1）、 预期应激 （2）、 情景应激 （3）、 慢性应激 （4）、 残留应激 5、应激的应对5、应激的应对（1） 消除应激源 （2） 逃避或回避应激源 （3） 改变对事物和自身的认知 （4） 增加对事物的可控性和可预测性 （5） 增强适应应对能力，积累应对经验。 null（6） 寻求和利用社会支持 （7） 培养健康的性格、信念和意志 （8） 采用自我防御机制 （9） 适当选用镇静药或抗抑郁药物。 （10） 请临床心理医生帮助进行心理和行为治疗。 null 谢谢！七、其他七、其他1．人际关系的心理健康 （1）概念与定义 （2）三要素 （3）维护技巧null2．性心理健康 （1）必要性 （2）各国的机构与作法 （3）人生发展的不同阶段的问题与维护