添加辅食的顺序
开始添加的时间 食物
出生后2周 婴儿鱼肝油1粒
满2个月 各种果汁、青菜水
满4个月 纯米粉、香蕉泥、米汤
满4个半月 各种米粉、蛋黄、菜泥、水果泥
满5个月 粥、鱼汤、肉汤、肝泥
满6个月 鱼泥、豆腐、面包、饼干等固体食物、小水果块
满8个月 肉末
满10个月 豆浆、软饭、全蛋、坚果类食物,核桃、芝麻、杏仁等,
满1岁 干饭
辅食添加的原则:
1. 由少到多:每次添加一种新的辅食~都要从小量开始~等宝宝逐渐适应后~才慢慢增加量。 2. 由稀到稠~每添加一种新的辅食~都要从稀开始~等宝宝逐渐适应后~才慢慢变稠。 3. 每次只添加一种新的辅食~等宝宝完全适应了一种新的食物~再添加第二种辅食。 4. 添加新辅食的最初几天~要注意观察宝宝的反应~包括精神、食欲、睡眠、大便和皮肤等~如果有不良反应~应停止添加。
辅食的制作方法,仅供参考,
果汁:取各种水果~洗净去皮~削成片状~用搅汁机搅成果汁~去渣~加入适量温水即可。满2个月就可以开始尝试果汁。
青菜水:取青菜的菜叶~洗净后剁粹备用。清水煮开后将青菜叶放入~煮1~2分钟~去渣放凉后即可。2个月就可以开始尝试青菜水~菜心、菠菜、生菜和小白菜~都是很好的选择。
米汤:煮粥时上层米汤即可喂给宝宝。
蛋黄:宝宝4个月时~可以开始添加蛋黄。先将鸡蛋煮熟~去壳取蛋黄1/3~压碎成泥~加水调成糊状~用小勺喂给宝宝~也可混合在米汤或米粉中一起喂。宝宝6个月时~每天喂1个蛋黄。需要注意的是~给宝宝添加蛋黄要由少到多~千万不可操之过急~以免引起宝宝厌食。
青菜泥:宝宝4个月时可以开始吃菜泥。取青菜叶适量~洗净后剁粹成泥。小锅烧热后~将菜泥放入锅中煮熟即可~混合在米粉或粥中一起喂。
水果:4个月时宝宝可以吃果泥~将水果洗净削皮后~直接用小勺刮成泥状喂给宝宝。6个月宝宝可以开始吃切成小块状的水果~将水果切成条状~放在小盘中~让宝宝抓着往嘴里送~要注意卫生~洗干净宝宝的双手。
肝泥:5个月宝宝开始添加肝泥~补充体内铁的不足~预防缺铁性贫血。取整块猪肝,鸡肝也可以,。将肝块放在清水中煮熟~然后捞出~用勺子慢慢地刮下来~即为肝泥,如果是鸡肝~压碎即为肝泥,。可以将肝泥混入米粉、粥、米汤一起吃。每周吃1,2次。
豆浆:将适量黄豆,可以加核桃、杏仁、松子等,洗净~用清水浸泡6,8小时。用豆浆机搅拌成豆浆~倒出~用数层纱布过滤~煮开后再加热5分钟~即可饮用。
坚果类:坚果类食物含有丰富的微量元素和健脑益智的物质~是非常好的食物。可以将核桃、芝麻、杏仁等洗净~晒干~磨成粉末~放在罐子备用。煮米粉或粥的时候~加一点一起煮。也可跟黄豆一起做成豆浆。
主食,粥、烂饭、面食,:每天2,3次~每次一碗,小孩碗,
牛奶:每日2,3次~每次200毫升以上~一天总量不少于500毫升 豆浆:每周2次~每次150,200毫升
鱼:每天一次~75克
肉末:每天一次~50,75克
鸡蛋:每天一个
菜泥或菜叶:每天2此~每次50克
豆腐:每周3次~每次半块
坚果类,核桃、杏仁、松子等,:每周3次以上~每次适量
水果:每天1,2次~每次半个
粗粮,番薯、南瓜、胡萝卜泥、、燕麦、糙米粥等,:经常吃~
海产品:每周适量
说明:
1. 50克相当于1两
2. 每周安排2天时间~减少一次奶粉~以豆浆代替牛奶
3. 水果以富含维生素C和膳食纤维的水果为佳~例如橙、桔子、奇异果、火龙果、苹果。
4. 坚果类是一大类营养丰富的食物~应该多吃的。可以将坚果类磨成粉末~煮粥的时候一起放下去煮~
也可以磨豆浆的时候一起磨成豆浆。
不要强迫宝宝吃辅食~只要宝宝奶吃的好~每天坚持给宝宝喂1,2次辅食~吃多少都无所谓。
以后宝宝慢慢会习惯的。
强迫反而会造成厌食症
10个月以上的宝宝应该断人奶了
你宝宝在这个年龄~应该考虑戒了人奶~换成奶粉了。
理由是:1.吃人奶的~夜间吃奶次数太多~会降低睡眠质量~影响体格发育和智力发育。2.10月以后的人
奶称为晚乳~营养成分比较差~不能满足宝宝的营养需要。3.吃人奶的宝宝~不爱吃奶粉。4.这个年龄还
吃人奶~会有比较重的奶瘾~会影响宝宝的很多方面。
3个月
这个年龄适宜采用五,六餐制~全部吃奶。一天摄入各种食物的量为 食物种类 量 营养价值
牛奶 每日5,6次~每次120,150毫升~一天总量不少于600毫升 菜水 每天1,2次~每次几十毫升
红萝卜汁 每周3次~每次几十毫升
果汁 每天1次~每次1/4个
说明:
6个月
这个年龄适宜采用五,六餐制~1,2餐粥饭~4,5餐奶。一天摄入各种食物的量为 食物种类 量 营养价值
主食,粥、烂饭、面食, 每天1,2次~每次大半碗碗,小孩碗, 牛奶 每日4,5次~每次150毫升以上~一天总量不少于700毫升 豆浆 每周1次~每次100毫升
鱼 每天一次~25克
鸡蛋黄: 每天一个,暂时不能吃蛋白,
菜泥或菜叶 每天2次~每次50克
豆腐 每周3次~每次1/4块
坚果类,核桃、杏仁、松子等, 每周2次以上~每次适量 水果 每天1次~每次1/4个
粗粮,番薯、南瓜、燕麦、糙米粥等, 经常吃~有时可代替饭粥~作为主食吃 说明:
1. 50克相当于1两
2. 每周安排1天时间~减少一次奶粉~以豆浆代替牛奶
3. 水果以富含维生素C和膳食纤维的水果为佳~例如橙、桔子、奇异果、火龙果、苹果。 4. 坚果类是一大类营养丰富的食物~应该多吃的。可以将坚果类磨成粉末~煮粥的时候一起放下去煮~
也可以磨豆浆的时候一起磨成豆浆。
5. 要注意粗细搭配~经常吃些粗粮。
9个月
这个年龄适宜采用五,六餐制~两餐粥饭~三,四餐奶。一天摄入各种食物的量为 食物种类 量 营养价值
主食,粥、烂饭、面食, 每天2次~每次一碗,小孩碗, 牛奶 每日3,4次~每次180毫升以上~一天总量不少于750毫升 豆浆 每周1次~每次100毫升
鱼 每天一次~50克
肉末 每天一次~25克
鸡蛋: 每天一个
菜泥或菜叶 每天2次~每次50克
豆腐 每周3次~每次1/4块
坚果类,核桃、杏仁、松子等, 每周3次以上~每次适量 水果 每天1,2次~每次1/4个
粗粮,番薯、南瓜、燕麦、糙米粥等, 经常吃~有时可代替饭粥~作为主食吃 海产品,海带、紫菜、虾蟹、蚌等, 每周1次~每次适量 说明:
6. 50克相当于1两
7. 每周安排1天时间~减少一次奶粉~以豆浆代替牛奶
8. 水果以富含维生素C和膳食纤维的水果为佳~例如橙、桔子、奇异果、火龙果、苹果。 9. 坚果类是一大类营养丰富的食物~应该多吃的。可以将坚果类磨成粉末~煮粥的时候一起放下去煮~
也可以磨豆浆的时候一起磨成豆浆。
10. 要注意粗细搭配~经常吃些粗粮。
1岁~1岁3个月
这个年龄适宜采用五,六餐制~两餐粥饭~三,四餐奶。一天摄入各种食物的量为 食物种类 量 营养价值
主食,粥、烂饭、面食, 每天2次~每次一碗,小孩碗, 牛奶 每日3,4次~每次200毫升以上~一天总量不少于750毫升 豆浆 每周2次~每次150,200毫升
鱼 每天一次~75克
肉末 每天一次~50克
鸡蛋: 每天一个
菜泥或菜叶 每天2次~每次50克
豆腐 每周3次~每次半块
坚果类,核桃、杏仁、松子等, 每周3次以上~每次适量 水果 每天1,2次~每次半个
粗粮,番薯、南瓜、燕麦、糙米粥等, 经常吃~有时可代替饭粥~作为主食吃 海产品,海带、紫菜、虾蟹、蚌等,
每周2次~每次适量
说明:
5. 50克相当于1两
6. 每周安排2天时间~减少一次奶粉~以豆浆代替牛奶
7. 水果以富含维生素C和膳食纤维的水果为佳~例如橙、桔子、奇异果、火龙果、苹果。
8. 坚果类是一大类营养丰富的食物~应该多吃的。可以将坚果类磨成粉末~煮粥的时候一起放下去煮~
也可以磨豆浆的时候一起磨成豆浆。
9. 要注意粗细搭配~经常吃些粗粮。
1岁3个月~1岁6个月
这个年龄适宜采用五,六餐制~三餐粥饭~2,3餐奶。一天摄入各种食物的量为 食物种类 量 营养价值
主食,粥、烂饭、面食, 每天3次~每次一碗,小孩碗, 牛奶 每日2,3次~每次250毫升~一天总量不少于600毫升 豆浆 每周2次~每次150,200毫升
鱼 每天一次~75克
肉末 每天一次~50克
鸡蛋: 每天一个
菜泥或菜叶 每天2次~每次50克
豆腐 每周3次~每次半块
坚果类,核桃、杏仁、松子等, 每周3次以上~每次适量 水果 每天1,2次~每次半个
粗粮,番薯、南瓜、燕麦、糙米粥等, 经常吃~有时可代替饭粥~作为主食吃 海产品,海带、紫菜、虾蟹、蚌等, 每周2次~每次适量 说明:
10. 50克相当于1两
11. 水果以富含维生素C和膳食纤维的水果为佳~例如橙、桔子、奇异果、火龙果、苹果。
12. 坚果类是一大类营养丰富的食物~应该多吃的。可以将坚果类磨成粉末~煮粥的时候一起放下去
煮~也可以磨豆浆的时候一起磨成豆浆。
13. 要注意粗细搭配~经常吃些粗粮。
1岁6个月~2岁
这个年龄适宜采用五餐制~三餐粥饭~两餐奶。一天摄入各种食物的量为 食物种类 量 营养价值
主食,粥、烂饭、面食, 每天3次~每次一碗,小孩碗,
牛奶 每日2,3次~每次250毫升~一天总量不少于600毫升 豆浆 每周2次~每次150,200毫升
鱼 每天一次~75克
肉末 每天一次~50克
鸡蛋: 每天一个
菜泥或菜叶 每天2次~每次50克
豆腐 每周3次~每次半块
坚果类,核桃、杏仁、松子等, 每周3次以上~每次适量 水果 每天1,2次~每次半个
粗粮,番薯、南瓜、燕麦、糙米粥等, 经常吃~有时可代替饭粥~作为主食吃
海产品,海带、紫菜、虾蟹、蚌等,
每周2次~每次适量
说明:
14. 50克相当于1两
15. 水果以富含维生素C和膳食纤维的水果为佳~例如橙、桔子、奇异果、火龙果、苹果。
16. 坚果类是一大类营养丰富的食物~应该多吃的。可以将坚果类磨成粉末~煮粥的时候一起放下去
煮~也可以磨豆浆的时候一起磨成豆浆。
17. 要注意粗细搭配~经常吃些粗粮。
大于2岁
这个年龄适宜采用五餐制~三餐粥饭~两餐奶。一天摄入各种食物的量为 食物种类 量 营养价值
主食,粥、烂饭、面食, 每天3次~每次一碗,小孩碗, 牛奶 每日2次~每次250毫升~一天总量不少于500毫升 豆浆 每周2次~每次150,200毫升
鱼 每天一次~75克
肉末 每天一次~50克
鸡蛋: 每天一个
菜泥或菜叶 每天2次~每次50克
豆腐 每周3次~每次半块
坚果类,核桃、杏仁、松子等, 每周3次以上~每次适量 水果 每天1,2次~每次半个
粗粮,番薯、南瓜、燕麦、糙米粥等, 经常吃~有时可代替饭粥~作为主食吃
海产品,海带、紫菜、虾蟹、蚌等, 每周2次~每次适量 说明:
18. 50克相当于1两
19. 水果以富含维生素C和膳食纤维的水果为佳~例如橙、桔子、奇异果、火龙果、苹果。
20. 坚果类是一大类营养丰富的食物~应该多吃的。可以将坚果类磨成粉末~煮粥的时候一起放下去
煮~也可以磨豆浆的时候一起磨成豆浆。
21. 要注意粗细搭配~经常吃些粗粮。
贫血的营养食谱
红枣、猪肝、蛋类、豆类和豆制品、山羊奶、黄鳝粥、动物血
红枣不宜吃太多~每天吃3-4个最适宜~红枣有保肝护肝、防止落发、健胃补脑、补气养血、有补脾、养血、安神作用有功效:
可以先蒸熟~压成红枣泥~单独喂给宝宝吃~或加入其它食物一起吃
也可煮汤~煮透后喝汤~连红枣肉和皮一起吃
猪肝含有丰富的铁质~是补铁的好食物
猪肝可以切片、刮成泥~可以煮粥~可以煮汤~不管怎么吃~一点要连渣一起吃。每周1-2次即可。 黄鳝粥或黄鳝汤:黄鳝补血效果好~但要野生黄鳝才能给宝宝吃~因为人工养的黄鳝存在很多食物安全问题。
山羊奶含有丰富的铁~且易于吸收
佝偻病的营养食谱
奶类、海带和虾皮、豆腐、骨头汤,加醋,
奶类和奶制品:例如奶酪、奶粉~酸奶不好
海带也含有丰富的钙~可切碎后煮汤
虾皮也含有丰富的钙~可以将虾皮磨成粉~煮粥或煮菜的时候~加入少许
豆腐含有丰富的钙质~每周可以2次
骨头汤:骨头含有丰富的有机钙~但骨头上的钙很难溶解在水中~需要加点醋~再煮汤~这样钙才能溶解出来~才有补钙的作用。
补锌食谱
坚果类、海产品
益智的食谱
坚果类食物、海鱼类食物、海带、紫菜、玉米、选择优质的油料,花生油、玉米油、葵花油、橄榄油等, 坚果类食物
五指毛桃汤:有健脾祛湿~行气化痰。
山药、芡实:健脾益肾祛湿作用~煲汤时加入少许陈皮可行气~适用于脾虚大便稀烂