能帮助准妈妈们顺产的八种运动

能帮助准妈妈们顺产的八种运动 顺产是大多数准妈妈的理想分娩方式，顺产不但对宝宝的身体好，妈妈也可以很快的恢复。那么有什么方法可以帮助准妈妈们顺产呢,许多人说，运动能让妈妈们更好的顺产出宝宝。那么，有什么运动能帮助准妈妈们顺产呢,下面，昆明玛莉亚医院专家向准妈妈们介绍可以帮助顺产八种运动。 1、运动催生。准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出门运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。 2、散步。散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。 3、体操。产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。 4、小马步。手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。 5、划腿运动。手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。 6、腰部运动。手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。 7、骨盆运动。双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。 8、爬楼梯。很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧～”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。 以上介绍的八种运动都是可以帮助顺产的，如果您还有不清楚的问，可以拨打昆明玛莉亚医院电话4000938999进行咨询。