人的体质可以分为九1

辨体质  话健康 人的体质可以分为九种，这个研究成果是北京中医药大学博士生导师王琦教授，潜心研究达35年而得出的。因此，王琦教授成了中医体质学说创始人。他是国家中医药管理局遴选的全国著名老中医之一，享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家。其开创的“中医体质辨识”被纳入国家公共卫生体统，并受到国际学术界广泛关注与认可。 那么，人的体质分为哪九种呢？一种平和体质，八种偏颇体质。 平和体质——健康 一、阳虚体质——怕冷 二、阴虚体质——缺水 三、痰湿体质——肥胖 四、湿热体质——长痘 五、气郁体质——郁闷 六、气虚体质——疲乏 七、血瘀体质——长斑 八、特禀体质——过敏 九种体质人群分布构成： 平和体质：32.75% 阳虚体质：7.9% 阴虚体质:8.89% 痰湿体质:6.29% 湿热体质:9.88% 气郁体质:8.73%气虚体质:12.71% 血瘀体质:7.95% 特禀体质:4.91% 以地区分： 1、南方人湿热体质比较多。 2、西北地区血瘀和阴虚体质比较多。 3、东北地区阳虚体质比较多。 以性别分： 1、男人痰湿体质、湿热体质较多。（爱喝酒，抽烟，老在外面吃饭。） 2、女人阳虚体质、气郁体质较多。 以年龄分：年老的人阳虚体质、血瘀体质较多。（气血运行不畅，年龄越大，阳气越不足。） 了解体质，有助于提早预防疾病。 1、痰湿体质：易得脂肪肝，高血压，高尿酸，糖尿病，高脂血症。（如果是女性，易得多囊卵巢综合症，毛发粗，经期稀少，肥胖，闭经。） 2、阳虚体质：女性易得痛经，关节疼痛，气管炎，老慢支。 3、气虚体质：易反复感冒，内脏下垂（子宫、胃、肾脏）。 一、阳虚体质——怕冷 小测试： 1、你手脚发凉吗？ 2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？ 3、你衣服穿得比别人多吗？ 4、你讨厌冬天、喜欢夏天吗？ 5、你比别人容易感冒吗？ 6、你吃凉的东西会拉肚子吗？ 7、你小肚子一吹风就会不舒服吗？ （符合五条以上方为阳虚体质。） 特征：阳气不足。怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子，容易痛经、关节痛、气管炎 卫阳不足-只是怕冷；胃阳不足-不敢吃凉的；肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷。 造成阳气不足的原因： 1、长期吹空调损耗阳气，压抑阳气生发； 2、熬夜损耗阳气； 3、滥用抗生素也会导致阳虚。(滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药) 养生秘方：温阳补气 1、推荐食物：生姜——温阳、温胃、散寒 2、食疗菜品：韭菜炒核桃仁——能起到温补作用。  韭菜——温热，温补，助阳，但皮肤搔痒、脸上长痘不能吃。 核桃仁——补脑补肾，把它炒到焦黄后，可以治疗肾结石。 做法： 将核桃仁用开水浸泡一小时，去皮； 韭菜洗净并浸泡1小时； 两者翻炒至熟。 3、经典名方——金匮肾气丸（汉朝张仲景） 肉桂、炮附子、熟地黄、山茱萸、山药、丹皮、茯苓、泽泻。 4、重要穴位——大椎穴（后颈部凸起的下方）搓热掌心，按摩大椎穴，或灸大椎穴，能有效提升阳气；命门两侧两指宽处的肾俞穴，是补充肾阳的重要穴位，可常温煦或灸它。 运动：用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子敲打督脉。（即从颈后一直到腰椎到腰部的椎骶骨） 中医有句话：善补阳者必于阴中求阳。补阳和补阴不是截然分开的，要同时补 情志养生：舒展心胸。让自己有活力，有干劲，有内在驱动。即做事有激情。 温阳补气小窍门 早上，不戴帽子晒太阳，让太阳晒到头顶的百会穴； 晚上温水泡脚。晚上睡前用40度热水（可加少许白酒）泡脚，边泡边加热水以维持温度，泡二十分钟，出一身汗。寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。 二、阴虚体质——缺水 小测试： 1、你感到身体、脸上发热吗？ 2、你手心容易出汗吗？ 3、你皮肤或口唇干吗？ 4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗？ 5、你便秘或大便干燥吗？ 6、你感到眼睛干涩吗？ 7、你感到口干咽燥、总想喝水吗？ （符合五条以上方为阴虚体质。） 特征：阴液不足。（阴液指水分、津液、血液） 造成阴虚的原因： 1、饮食辛辣易导致阴虚； 2、经常熬夜会导致阴虚； 3、女性(经、带、胎、产）更容易产生阴虚体质。 现：怕热（手心热、脚心热、皮肤热、）发干（口干舌燥、眼干、大便干、皮肤干，爱喝水）、脾气急躁，容易着急上火。 养生秘方：滋阴降火 1、 食物： 百合——百合清热滋阴润肺，阴虚的人应多吃。晚上吃三两百合有助于睡眠（适当少吃主食）新鲜百合，应是乳白浅黄色的，锈斑较少，质地较脆有清香；特别白的可能用硫磺熏过，有斑斑点点的，有腐烂气味的，就不能用。 做法：将生百合在头天晚上用清水浸泡，早上它就有很多泡沫，把泡沫去掉，清煮或凉拌吃。也可在晚上用30—50克百合熬汤喝，有很好的安眠效用。 银耳——润肺、润肠通便、润肤。 2、 食疗菜品 雪羹汤——清热养阴通便 荸荠 100克    海蜇  100克 做法：把海蜇漂洗干净，先煮荸荠，再放入海蜇，还可再加银耳100克，做成银耳雪羹汤。长期食用，可有效改善阴虚体质。 3、经典名方：六味地黄丸：（这个阳虚的人不能吃） （三补）熟地、山药、山茱萸 （滋阴） （三泻） 茯苓、丹皮、泽泻  （降火） 阴虚的人不宜吃人参，吃红参会口干鼻燥流鼻血。 4、滋阴的传统秘方——练液吞津（可沟通阴阳，打通任督二脉） 方法：把舌头顶在上颚或在口腔里搅拌，生津咽下。这就赤龙绕海。 情志养生：尽量让自己宁静。 生活习惯：少蒸桑拿，泡温泉（不能丢失水分）不要让自己出很多汗。 5、穴位按摩 按揉太溪穴（肾经原穴），可滋补肾阴，调节阴虚。 三、痰湿体质——肥胖 小测试： 1、你感到胸闷或腹部胀满吗？ 2、你感到身体不轻松或不爽快吗？ 3、你腹部肥满松软吗？ 4、你额头油脂分泌多吗？ 5、你上眼睑比别人肿吗？ 6、你嘴里有粘粘的感觉吗？ 7、你平时痰多，咽部老觉得有痰堵着吗？ (符合五条以上方为痰湿体质。） 表现：体重肚大腰圆、满面油光、鼾声如雷。容易患三高(血糖、血脂、血压)、多囊卵巢综合症。但不是所有胖人都是痰湿体质。 胖人有三类：      肉人（肌肉很丰富，如奥尼尔） 脂人（丰满、匀称，如杨贵妃）  膏人（肚大腰圆、痰湿体质，向心性肥胖） 痰湿体质：脾虚是导致痰湿体质的主要原因。脾胃功能不好，导致腹部肥胖。减肥应先调整好脾胃功能。这里所谓的痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。 养生秘方：化痰利湿 1、食物： 白萝卜（古上叫莱菔，籽叫莱菔籽。顺气，化痰、宽中、下气，消食、消脂）生消熟补，生萝卜切成丝，少许盐稍腌去辣味，即可食。 荷叶（消脂 一般用20到30克左右，煮水、荷叶粥、荷叶饭都很好。阳虚的人不能吃）“荷叶令人瘦劣。（减肥）”——《本草纲目》 2、经典菜品：薏米荷叶冬瓜粥 做法：薏米（去湿）30克，荷叶（干而不枯，减肥）30克，冬瓜（连皮减肥利湿）100克 置锅中慢火煲30分钟。 3、经典药方 化痰利湿方：苍术  荷叶、冬瓜皮、山楂、昆布、海藻、黄芪 4、穴位疗法： 掌心搓热，先顺时针，后逆时针，按摩腹部10-20分钟，可以消减大肚子。 按揉胫骨内侧的补脾经（由下向上点揉，直至膝下），外侧的补胃经（从足三里由上往下点揉），补消结合。 四、湿热体质——口疮、长痘 小测试： 1、你鼻部油腻或油光发亮吗？ 2、你易生痤疮或疥疮吗？ 3、你经常感到口苦或嘴里有异味吗？ 4、你皮肤容易瘙痒吗？ 5、你大便粘滞不爽、有解不尽的感觉吗？ 6、你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？ （符全五条以上方为湿热体质） 表现：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、口苦口臭、大便不爽，脂溢性脱发。 产生湿热的原因： 1、喜欢吃辛辣烧烤食物， 2、长期处于湿热环境中，“黄帝内经中：湿乃见痤” 3、长期吹空调，汗出不去。 4、酗酒（酒是熟谷之物，在湿热的条件下酿成，多喝易产生湿热。） 养生秘方：清热利湿 1、 食物： 薏米（仁）（健脾利湿）皮肤不好、容易长口疮宜常吃薏仁米。薏米粥（只用薏米），有抗癌的作用。 苦丁茶（清热祛火、辅助降压）苦的食物清热祛火，苦丁茶对面部等上部湿热更有效。也可以吃苦瓜等 嘴里有异味的： 嚼佩兰叶、藿香可祛除口臭。光嚼不吃下去，然后漱口 马齿苋——清热利湿解毒。可以凉拌、做菜、做饺子馅等。 皮肤瘙痒，用马齿苋液体或熬的水擦洗5到10分钟。可以治湿热的痢疾。 2、食疗菜品——三色粥 红豆（赤小豆）、  绿豆、    薏仁各三分之一，熬成粥。 清热解毒        清热利湿    健脾利湿 3、经典名方——甘露消毒饮（甘露消毒丹） 清热解毒、芳香化浊、利湿 白蔻仁  藿香、茵陈、滑石、木通、菖蒲、黄芩、连翘、贝母、射干、薄荷 4、经典穴位：可经常拍打或刺血拔罐膝关节后方的委中穴（中）、委阳穴（右） 阴谷穴（左） 情志养生：听点悠闲、清雅的音乐，把烦事淡化，把精神调整到闲淡的状态。 五、气郁体质——郁闷  小测试： 1、你感到闷闷不乐、情绪低落吗？ 2、你容易紧张或焦虑不安吗？ 3、你多愁善感、情感脆弱吗？ 4、你容易感到害怕或受到惊吓吗？ 5、你的肋部或乳房胀痛吗？ 6、你无缘无故地总爱叹气吗？ 7、你咽部有异物感吗？ （符合五条以上方为气郁体质。） 表现：过于担心 多疑多虑 焦虑不安 爱生闷气 气郁体质是抑郁症高发人群。 气郁体质易患的疾病：乳腺胀痛 梅核气 痛经 经期综合症，对小事耿耿于怀，，过于担心，爱生闷气，多疑多虑，一筹莫展，有时候暗自落泪，处事悲观。 气郁跟肝有密切关系：肝火太旺、肝气不舒，导致气郁。 养生秘方：疏肝解郁 1、 食物: 黄花菜 (即金针、萱草）疏肝理气，解郁，安神通便，令人忘忧。 方法：干的不超过30克，用水浸泡两次，去水，煮菜或炖汤。 玫瑰 （4-5朵泡茶，慢慢品）玫瑰花茶沁人心脾，帮助您疏肝解郁。 2、食疗名方——甘麦大枣汤 炙甘草12克  淮小麦30克    大枣9枚 （缓急）    （养心安神）  （增加脾的功能） 做法：加水适量，小火煎煮。一天喝汤300克左右。 3、可常按四开穴：（俗称开四关，是人体气郁的关口） 两个合谷穴（大拇指与食指间的虎口处） 两个太冲穴（大脚趾与二趾间窝的地方） 六、气虚体质——疲乏 小测试： 1、你容易疲乏吗？ 2、你容易气短心慌吗？ 3、你容易头晕或站起时晕眩吗？ 4、你比别人容易感冒吗？ 5、你喜欢安静、懒得说话吗？ 6、你说话声音低弱无力吗？ 7、你活动量稍大就容易出虚汗吗？ （符合五条以上方为气虚体质。） 继续阅读