美国作家欧·亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事病房里,一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树,在秋风中一片片地掉落下来。

美国作家欧·亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个病房里,一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树,在秋风中一片片地掉落下来。 主编: 姚梅青 2013年10 月2日 美国作家欧?亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事:病房里，一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树，在秋风中一片片地掉落下来。病人望着眼前的萧萧落 “当树叶叶，身体也随之每况愈下，一天不如一天。她说: ”一位老画家得知后，用彩笔全部掉光时，我也就要死了。 画了一片叶脉青翠的树叶挂在树枝上。最后一片叶子始终没掉下来。只因为生命中的这片绿，病人竟奇迹般地活了下来。 温馨提示:人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望。希望是人类生活的一项重要的价值。有希望之处，生命就生生不 1 息～只要心存相信，总有奇迹发生，希望虽然渺茫，但它永存人世。 我们一班的学员总数261人，全班共发布了1291篇研修日志，推荐28篇，作业提交849份，推荐21篇，实践成果提交数282篇，论坛研讨发帖958篇，回贴数1057，回帖积极。 感时花溅泪” 案例评析 发布者:卢发盛 发布时间: 2013-9-29 9:09:50 答:一、 问表现 从案例中可以看出，小王出现了抑郁症的症状，主要表现在: 1 (在躯体方面，他出现了严重的失眠，即使睡着了，睡眠质量极差，难以进入深度睡眠。身体抵抗力差，感冒持续两个星期。 2 (在情绪方面，小王非常低沉，觉得整个世界都是灰暗的，觉得什么人都与他过不去，无精打采。 3 (在社会功能方面，小王已经体现出了社会功能受损，对家人、朋友态度冷漠，不理不睬。 二、 问题诊断 抑郁是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征。少言寡语、孤独沉默，对周围的一切事物都失去兴趣，总是过分的自责，遇事常常往坏处想，一点细小的过失都会带来无穷的烦恼。长期处于抑郁状态的教师，会给其学习、工作与生活带来极大地影响，通常表现为失去热情和动力，体验不到生活的乐趣，工作效率大大降低。这种人看上去精神萎靡，表情冷漠，自己也常诉说倦怠无力、食欲不振和睡眠不佳，严重者会萌发轻生的念头。 三、 调适 2 针对抑郁，我们也有很多方法: 1 (主动寻求他人帮助 如果一直感到闷闷不乐、心情压抑、悲观失望，那么，勇敢主动地把自己的感觉、想法告诉家人和朋友，这样，家人和朋友才能密切配合，为你创造一个愉快的生活环境。他人的开导与关怀是很重要的，从他人的口中可以知道真实的自己，从而增加自信。 2 (学会达观 所谓达观，就是要懂得社会与人生的辩证关系，即万事如意只是一种美好的愿望，实际上是不可能实现的，有如意之事，必会有不如意之事，不如意之事未必就是坏事。即使遇到再大的困难也不要泄气，束手无策，再大的困难总有解决的办法，顺其自然不强求。不必把一时的困难看成永久的困难，把局部困难看成整体的困难。许多事情，只要能用乐观的精神，用发展的观点来想一想，抑郁就会烟消云散了。 3 (淡泊名利 名利是过眼云烟，但追求名利的过程却让自己疲惫不堪，人生的目的并不在于结果，而在于过程，使整个过程都充实而轻松，并给他人带来幸福的人生，才是成功的人生。 4 (助人为乐 一味的自怨自艾解决不了任何问题，假使真的做错了事情，可以用帮助错误的受害者来解除自己的心理负担。在帮助他人的过程中，会认识到自身的价值，从而充满对未来的信心。 5 (建立心理防御机制 常用的自我防御机制有否认、投射、转移、转化、升华、补偿、隔离、文饰和幽默等。利用自我心理防御手段，常可起到缓和心理紧张和不安、减轻精神痛苦的作用暗示。通过言语或想象，用含蓄或间接地方式对心理活动施加影响，可以使人在短时间内高兴起来，从而达到消除不良情绪的目的。 四、 预防策略 1 (加强体育锻炼，多参加户外活动 中学教师一般都实行坐班制，整天在办公室备课、改作业，如果平常也很少参加户外活动，常会导致肩周炎、颈椎病、肥胖症等疾病，进而引发更多的压力与焦虑，从而导致情绪低沉，发展到抑郁。多参加体育锻炼及户外活动可以提高工作效率，增强身体抵抗力。由于锻炼是个人的亲身体验，而不是坐着不懂，所以，锻炼后可以给人一种轻松和自主的感觉，有益于预防抑郁的发生。 2 (维持良好的人际关系 社会支持是身心健康与幸福感的重要因素。生活中，每个教师都不是孤立的，遇到困难时，要想自己还有家人、朋友的支持，没有过不去的难关。同时，把与学生相处当成一件愉快的事情，从而体 3 会师生互相理解、学生成绩提高带来的幸福感。有些事情处理不好或由于工作心情烦闷时，可以找知心的同事聊一聊，倾诉心中的不快，以找到解决问题的办法。 3 (合理宣泄情绪 从心理卫生的角度讲，过分压抑的情感只会使情感的困扰加重，不利于身心健康。而合理的宣泄可以使不快的情感释放出来，从而使紧张的情感得到放松、缓和。情感宣泄要有节制，注意它的合理性，不能肆无忌惮，应注意方式、时间和场合，尽量不影响别人的学习和工作。常见的情绪宣泄方法有: 哭。哭是人类的一种本能，是人释放体内积聚能量、排除毒素、调整机体平衡的一种方式。如果感到委屈、悲痛时，哭泣是一种对身体有利的宣泄方式。 喊。当有不满情绪积压在心理时，可以到空旷地方去，大喊几声，也可以唱歌，来发泄心中的不满。 动。通过运动来淡化心中的情绪，例如可以打篮球或做点家务来缓解不良情绪。 述。当遇到心理困扰时，找一个可以信任又能理解你的朋友，向他倾诉，可以减轻心理压力。 4 (学会自我调节 如看事情多看到它的积极方面，追求的理想要以自己的实际情况为基础;正确认识自身的病痛，定期做体检;感觉紧张时可以尝试放松的方法，如，安静地坐在一个舒服的地方，闭上双眼，让全身肌肉充分放松，集中注意呼吸，呼气时轻轻地对自己说“ 1 ”，保持积极的心态，让放松(呼吸)保持自然的节奏。排除其他杂念或忽视杂念，继续重复数字“ 1 ”。 专心于路，别专心于困难 几个学生问一位著名心理学家，心态会对一个人的行动产生什么样的影响?心理学家微微一笑，把他们带进一个伸手不见五指的黑屋子，在他的引导下，学生们很快穿过这间神秘的房间。然后，心理学家打开灯，在昏黄暗淡的灯光下，学生们看到房间的地面是一个很深很大的水池，池子里面有很多凶恶的鲨鱼，紧贴着水面的，是一个摇摇晃晃的浮桥，他们刚才就是从这座浮桥上走过来的。 4 心理学家看着他们，问:“现在，谁敢再次走过这座桥呢,”他们都害怕地摇摇头。心理学家走近水池，敲着鲨鱼的脑袋"咯咯"作响，原来里边是一些树脂做的假鲨鱼。他说:“这座桥本来不难走，但桥下的鲨鱼对你们造成了心理威慑，于是，你们失去了平静的心态。没有灯时，你们是专心于路，亮开灯后，你们是专心于困难。心态对行为当然有很大的影响啊～” 是的，如果你专心于路，时时处处想着的是如何克服困难往前走，你走起来就会轻松，而你的脑袋里总是想着困难，那么你就会感觉成功的可能性越来越渺茫，从而可能会因为畏难心理而不敢去尝试。 可现实生活中，许多人的思路却恰恰相反。他们在做事情之前总是对自己说，这事难度太大，我不行，那事压力重重，可能做不到。因为害怕，他们不去尝试，不敢尝试，他们便永远做不到，或者即使不得不去做，也做得战战兢兢，顾虑重重，结果本来可以做好的事情也做不好了，这便成了恶性循环。所以你会发现，在你身边许多才华横溢的人却总是默默无闻，一些不那么聪明的人反而成就了大业，他们的区别不在于能力，而在于心态。 把心态调整好，你就成功了一半，在此基础上，你再专心于路，一点点儿的克服困难接近目标，总有一天你会取得成功的。 5