重庆大学体育与健康试题库

体育与健康库 一、判断题 三、选择题（多选） 1.1992年，世界卫生组织维多利亚宣言指出：（A、B、C、D）是决定健康的大基石。 A.合理饮食  B.适量运动  C.戒烟限酒  D.心理平衡 2.运动处方的四个构成要素是（A、B、C、D）。 A.合理的运动强度：运动的激烈程度应有多大？ B.合理的运动项目：选择什么运动项目最合适？ C.合理的运动时间：每次运动应持续多长时间？ D.合理的运动频率：一星期锻炼几天？ 3.（ A、B、D ）是提高人体爆发力的有效方法。 A.跳绳  B.跑登楼梯  C.爬楼梯  D.负重连续腾跳 4.有氧运动的三点是（A、B、C）。 A.运动强度在60%-90%最大心率 B.每周运动3-7天 C.每天连续运动20-60分钟或每次10分钟，每天30-60分钟 D.强度越大越好 5.不合理运动的成因主要见于（A、B、C、D）。 A.运动方法不科学 B.忽视运动环境和运动装备 C.运动时吸烟、晚睡等其他不良生活方式照旧 D.有疾患时未适当降低运动强度 6.机体在高温尤其是伴有高湿甚或阳光照射强烈的环境中锻炼时，易引起（A、B、C）等。 A.高热  B.脱水  C.中暑  D.撞伤 7.球类运动项目，应注意多补充（A、B、C、D）。 A.维生素B1  B.维生素A  C.维生素A  D.矿物质. 8.正确的平板支撑姿势是（A、B、C）。 A.肘关节支撑身体  B.大臂垂直于地面  C.头部、身体和双腿处于同一平面  D.头部上抬 9.跑步时，最好选择在（A、C）上，减小地面对关节的冲击力，从而避免造成损伤。 A.土路  B.水泥地  C.塑胶跑道  D.沥青地 10.跑步的上半身姿势要点有（A、B、C、D、E）。 A.腹肌收紧  B.后背不要太向后弯  C.臀部不要太向后翘  D.肩膀放松  E.摆臂应靠近身体两侧 11.长期不吃早餐，中餐也随便对付，晚餐猛吃一通，会造成（A、C）。 A.肌肉减少  B.骨量减少  C.脂肪增加  D.没任何关系 12.膳食纤维的主要功能有（A、B、C、D）。 A.刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间  B.刺激消化液的分泌  C.增加粪便量及排便次数  D.为正常存在于大肠内的菌群提供发酵底物 13.常见的不良体态有（A、B、C、D、E、F）等，可通过相应的运动训练进行矫正。 A.高低肩  B.脊柱侧弯  C.长短腿  D.圆肩  E.驼背  F.颈前伸  14.跑步时，若习惯于采用前脚掌着地姿势，应在平时加强（A、C ）力量训练。 A.小腿  B.大腿  C.足踝关节  D.膝关节  15.运动中若发生开放性损伤，为促进伤口愈合应多补充含（ B、C ）的食物。 A.维生素A  B.维生素C  C. 锌  D.钙  16.造成运动损伤的主要原因包括（A、B、C、D、E、F）以及不良气候的影响。 A.思想上不够重视  B.缺乏充分的准备活动  C.技术上的错误 D.运动负荷过大    E.身体功能和心理状态不良  F.场地设备的缺点 17.为了预防晕厥的发生，应该注意（ A、B、C、D ）。 A.在参加锻炼前要进行体格检查      B.平时要加强体育锻炼 C.疾跑后不要马上站立不动    D.举重练习时应避免过度憋气 18.调查显示，最近二十年中国青少年的体质在持续下降，学生肥胖率在过去5年持续增加，眼睛近视情况越来越严重，北京师范大学体育与运动学院院长毛振明教授把现在青少年体质概括为概括为“硬、软、笨”。分别指的是（A、D、F）。 A.关节硬    B.骨骼硬    C.身体软    D.肌肉软    E.行动缓慢    F.长期不活动造成的动作不协调 19.以下（A、B、C、D）是天然的常见的抗氧化剂。 A.维生素A及b-胡萝卜素    B.维生素E    C.绿茶    D.巧克力 20.运动饮料的成分有（A、B、C、D）。 A.一定的含糖量                        B.含一定的盐分    C.含有各种微量元素和维生素等营养成分  D.优良清洁的水质 21.肥胖产生的原因有（A、B、C、D）。 A.遗传因素    B.营养过剩    C.运动不足    D.内分泌紊乱 22.饮食减肥原则为（A、B、C、D）。 A.合理饮食，减少热量的摄取 B.食物多样化，高蛋白、低脂肪、低糖饮食为主，多吃蔬菜和含纤维素多的植物，每天适量饮水 C.饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪和烟熏、油炸的食物，做荤菜应用清蒸、炖、煮等健康的烹饪方法 D.少吃或不吃零食，少喝含糖饮料，戒烟限酒，饮食有规律，定时定量，细嚼慢咽，不求甚饱，早餐不可少，晚餐量要少，克制暴饮暴食 23.发生运动性低血糖的可采取的急救方法包括（A、B、C、D）。 A.平卧，注意保暖    B.饮浓糖水或易消化食物    C.静脉注射50%葡萄糖    D.掐人中、百会、涌泉等穴位 24.溺水时若判断病人呼吸、心跳并未停止，应做（A、B、C）处理。 A.清除口、鼻腔中堵塞的异物 B.解开衣扣、腰带 C.将病人俯卧、腹部垫高倒出肺、胃内的水 D.进行人工呼吸和胸外心脏生理作用按摩 25.膳食纤维的生理作用（A、B、D）。 A.刺激胃肠蠕动，促进消化吸收过程 B.产生饱腹感，达到减少食量的目的 C.作为能源物质为机体提供能量 D.发挥排毒作用 26.下列属于脂溶性维生素的是（A、D、E、F）。 A.维生素A    B.维生素B族    C.维生素C    D.维生素D    E.维生素E    F.维生素K 27.早餐质量的关键点是（A、B、C、D）。 A.应有较高的热能（保证碳水化合物的占有量）    B.易消化（低脂、少油炸）    C.营养丰富（适量的蛋白质、丰富的维生素、无机盐） D.体积不大（蔬果的营养密度高）     28.空腹运动的危害有（A、B、C、D）。 A.降低中枢神经系统的控制能力 B.易造成运动性疲劳 C.红细胞因缺乏血糖而降低寿命，容易引起血红蛋白下降，进而导致贫血 D.加重运动对免疫系统的抑制作用，使免疫力下降。 29.长时间电脑操作，应（A、B、C、D、E、F）。 A.身体和头部正面面对电脑 B.电脑显示屏和眼睛视线约成20度角，调整显示屏稍后倾 C.双脚平放地面，身体中心再坐骨中间 D.头部不能歪斜 E.双肩自然放松 F.腹部微微内收 30.急救止血可采取的手段有（A、B、C、D）。 A.直接按压伤口    B.按压动脉    C.抬高伤肢    D.加压包扎 31.运动损伤的ABC检查，是指检查伤者的（A、B、C） A.气道是否通畅    B.呼吸    C.循环 32.若有人在体育运动中发生骨折，在将其送医前对骨折进行临时固定的目的是（ A、C、D ）。  A.限制断骨活动，避免伤及周围组织   B.减轻伤员疼痛     C.便于中途运送    D.止血和预防外伤性休克的发生 33.运动损伤中并发休克的主要原因是（A、B、C）。  A.剧烈疼痛   B.大出血   C.内脏破裂   D.运动强度过大 34.鱼类的营养包括（A、B、C、D）。 A.鱼类含有丰富的水分和蛋白质，蛋白质的含量约占15-20%，且鱼类蛋白质属完全蛋白质，吸收率高达97%。 B.鱼类脂肪含量低，一般在3%以下，最好的是武昌鱼,可达15%，脂肪主要集中于鱼皮、内脏和脑部， C.其脂肪成分与畜肉明显不同，大都分为不饱和脂肪酸，能降低血脂，可用来防治动脉硬化和冠心病等。并且其脂肪消化率高达95%。 D.鱼的无机盐含量比肉类高，达1-2%，主要是钾、钠、钙、磷等，还有硫、铁、铜、碘等，海产鱼类含碘尤多，微量元素较丰富。 35.运动员最常见，同时又适合一般健身人群的营养强化剂包括（A、B、C）。 A.一般氨基酸    B.肌酸    C.1，6-二磷酸果糖 36.若希望通过控制饮食加强减肥效果，饮食原则为（A、B、C、D）。 A.合理饮食，减少热量的摄取 B.食物多样化，高蛋白、低脂肪、低糖饮食为主，多吃蔬菜和含纤维素多的植物，每天适量饮水 C.饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪和烟熏、油炸的食物，做荤菜应用清蒸、炖、煮等健康的烹饪方法 D.少吃或不吃零食，少喝含糖饮料，戒烟限酒，饮食有规律，定时定量，细嚼慢咽，不求甚饱，早餐不可少，晚餐量要少，克制暴饮暴食 37. 下列属于关节脱位的临床表现是（B、C、D）。 A.肌肉松弛    B.局部疼痛    C.压痛    D.关节肿胀 38.下列属于肌肉损伤的有（A、C、D）。 A.肿胀    B.流血    C.肌肉紧张    D.抽筋 39.下列运动系统慢性损伤的病因中有（B、C、D、E）。 A.有明显的外伤史  B.局部有畸形时，增加了局部应力 C.工作姿势不正确　D.慢性病或退行性变，降低了对应力的适应能力 E.长期伏案工作 40.一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，适宜晚饭后20分钟和临睡前10分钟的活动有（C、D）。 A.篮球    B.排球    C.散步    D.太极拳 41.下午课外活动一般在4-6时，是一天最好的运动时间。较适合的运动包括（A、 B）等。 A.打篮球  B.踢足球  C.散步  D.打台球 42.贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（A、C）。 A.合理安排的锻炼间隔时间    B.只要有时间就要锻炼 C.锻炼要有恒              D.一次锻炼后要休息几天 43. 学校学生通过《国家体育锻炼标准》需要具备的素质有（A、C、D、E、F）等。 A.力量  B.对抗  C.速度  D.平衡  E.耐力  F.灵敏  44.利用仰卧起坐练习腹肌，却经常腹部没有感觉反而会感觉腰痛，原因是（A、B、C）。 A.身体姿势不良所致    B.训练中动作不规范所致，如快起快放    C.腹部力量过弱，其他部分代偿所致 45.对心跳呼吸实行停止的患者进行心肺复苏术后的有效指征是（A、B、C）。 A.可扪及大动脉（颈动脉、股动脉）的搏动 B.皮肤颜色转红，瞳孔变小 C.自主呼吸恢复 46.进行健身活动时所穿运动服装的基本要求包括（A、B）。 A.不妨碍所进行的活动  B.能提供合理保护，有利于散热透湿  C.无特殊要求 47.科学增重的有效措施包括（A、B、C、D）。 A.找出引起体重下降的主要原因。若是疾病引起的，要先医治相关疾病  B.增加营养供应  C.适当参加体育锻炼，促进机体对营养素的吸收 D.多进行力量训练 48.合理营养的原则是（A、B、C、D）。 A.平衡性原则    B.适当性原则    C.全面性原则    D.针对性原则 49.韧带扭伤易发部位有（A、B、C）。 A.腕关节    B.踝关节  C.膝关节    D.髋关节 50.体育运动中，头部直接被足球撞击引起脑震荡，其症状表现为（A、B、C、D）。 A.意识障碍    B.逆行性健忘，不能回忆起受伤时的情境    C.自觉头痛、头晕、恶心、呕吐    D.情绪不稳定，易激动、失眠等植物性神经功能紊乱症状 51.女性经常穿高跟鞋易造成（A、B、C）的不良体征。 A.骨盆前倾    B.足拇外翻    C.腰肌劳损 52.进行深蹲练习时，不能（A、B、C）。 A.弯腰弓背    B.膝盖内扣    C.膝盖超过脚尖    D.挺直腰背 53.X型腿的人，若下肢肌力不足，跑步时身体重量过多集中于膝关节外侧关节面上，易导致（B、C、E）。 A.高足弓    B.膝关节外侧关节面磨损疼痛    C.扁平足    D.膝关节内侧关节面磨损疼痛    E.髌骨劳损 54.O型腿的人，若下肢肌力不足，跑步时身体重量过多集中于膝关节外侧关节面上，易导致（A、D、E）。 A.高足弓    B.膝关节外侧关节面磨损疼痛  C.扁平足    D.膝关节内侧关节面磨损疼痛    E.髌骨劳损 55.运动后不进行肌肉拉伸，很有可能会导致（A、B、C、D）。 A.运动幅度受限    B.可能出现关节疼痛    C.肌张力不平衡，体位不正    D.关节损伤 56.（A、B、C）情况下可终止心肺复苏急救。 A.伤者出现自主呼吸及心跳    B.抢救30分钟以上无任何有效好转表现 C.有医生到场接替抢救工作或判断已死亡 57.运动损伤出血时，常用的止血方法有（A、B、C）。 A.伤口压迫法    B.指压动脉法    C.止血带止血法 58.常打网球易患网球肘，其正确处理方式是（A、C）。 A.强化腕屈肌    B.强化腕伸肌    C.伸展腕屈肌    D.伸展腕伸肌 59.碳水化合物即糖类对人类的基本作用有（A、B、C、D、E）。 A.人体主要能量来源  B.防止身体蛋白质分解  C.供给脂肪代谢时所需能量    D.供给中枢神经系统所需能量  E.缺乏会导致身体水分流失，减慢新陈代谢 60.脂肪的生理作用有（A、B、C）。 A.储能和供能    B.保护内脏，维持体温    C.协助脂溶性维生素的吸收 61.健康体适能五要素包括（A、B、C、D、E）。 A.心肺耐力  B.身体组成成分    C.柔韧度  D.肌力    E.肌耐力 62.在减肥和预防肥胖的方法中，正确的（A、B、D）。 A.加强体育锻炼，养成体育锻炼的习惯    B.改变不良的生活方式（如作息时间安排不当、长时间看电视、打游戏等） C.减少油腻食物的摄入量，大量进食谷物和蛋白质 D．在医生的指导下服用减肥药物 63.在日常生活中，各类事件的发生难免会造成不良的。下列能够调节不良情绪的有效方法是（A、B、E）。 A.活动调节    B.倾诉谈心    C.闭门不出    D.进行报复    E.呼吸调节 64.香烟中危害人体健康的三大元凶是（A、B、D）。 A.一氧化碳    B.尼古丁  C.二氧化碳    D.烟焦油 参考文献： 1.季成叶.体质自我评价和健康运动处方[M].北京：北京体育大学出版社，2002. 2.吴纪饶.大学生健康教育[M]. 北京：高等教育出版社，2005. 3.罗兴华.科学健身新概念.广州:花城出版社,2003. 4.邹继豪.全国普通高等学校体育与健康课程理论教程[M].大连：大连理工大学出版社,2001. 5.刘桂珍.现代健康教育学[M].北京：高等教育出版社,2005.