双节棍[试题]

双节棍[试题] 练棍棍伤描述和处理以及掉棍脱手的原因和解决办法 练棍棍伤描述和处理以及掉棍脱手的原因和解决办法 以下是灵子平时练棍受伤的描述，处理的总结记录，一家之言，仅供参考。 1.压紫血印:一般3天淡化，9天全消。原因:拇指转棍，挂背棍等易使棍链缠绕的动作。不可揉搓，防破，不需要用药。 2.打包突出:一般5—10天可消。原因:弹回，棍体抖动，身后上棍，链太长，分心等棍体撞击。不可揉搓，可不用药。 3.擦伤刮破:一般一个星期左右恢复，原因:棍端毛尖等。消毒、清洁、创可贴。伤口要干燥，防水，防感染才能好的快，经常要活动处皮肤受损，一定要贴创可贴，否则伤口由于经常活动，很难愈合。 4.扭伤筋骨:轻则3天。重就不好说了。原因:动作变形，准备运动没做好。不可搓揉，冷敷，上点正骨水。 5.拉伤肌韧:轻则1天，重则3—7天。原因:负载过大，没有循序，准备不充分。放松，磁疗，休息，按摩。 1.动作不熟练导致掉棍，解决办法:中途不要随意改变动作，不要忧郁迟疑，力求动作一致，不断练习。 2.没有热身热手导致掉棍，解决办法:冬天要防手太冷而僵硬掉棍，夏天要防出汗棍滑出。 3.动作发生抖跳导致掉棍，解决办法:一担棍体不稳定，要立刻停下修正动作，不要硬来。 4.衣着不当导致掉棍，解决办法:尽量不要穿上衣裤子两边有口袋的衣服练棍，因为在换手时棍端刮入口袋，阻塞而掉棍。 5.心不在焉导致掉棍，解决办法:分心练掉棍，专心练不掉棍，呵呵～ 6.场地过小或环境陌生导致掉棍,解决办法:小场地不要大开大合，以防缠到东西而掉棍，陌生环境更要小心，要不地上有个小石头，连你人一起掉到地面和地球来个亲密接触。 单棍 转棍 单棍 组合 单棍 套路 单棍 换手 单棍 抛棍 单棍 舞花 单棍 发力 单棍 反弹 双节棍基本 近三十年来，由于截拳道总是李小龙的电影的影响，双节棍开始风靡全球，在世界各地兴起了习练双节棍的热潮，并形成了不同风格的双节棍棍法，按地域大致分为:北美双节棍，欧洲双节棍，日本空手道双节棍，菲律宾双节棍，韩国跆拳道双节棍等等。但万变不离其宗，按风格分为表演型和实战型两种;所谓的表演型就是我们通常讲的花式双节棍，主要以漂亮的抛棍，眼花缭乱的转棍为主，令人有一种赏心悦目的感觉;实战性就是实战性比较强的双节棍棍法，它没有漂亮的抛棍，和过多的转身，定式等，主要从实战出发，练习一些常用的棍法，以发力和速度见长。不论是实战型还是表演型，都需要从最基本的一招一式练起，打好基础，练好基本功，千万不可好高骛远，切忌。 我的这套双节棍教程，吸取了国内外许多优秀棍法的精华，从新组织编排，更有利于没有基础的的朋友学习，首先我们从李向伟的入门十二式开始学起。 第一部分【初级】 入门十二式 第一式:流星赶月 左脚在后，右脚在前，右手握棍做顺时针或逆时针轮掼。 第二式:左右逢源 手握棍端，在体前作横八字挥甩，可攻可守。 第三式:喧宾夺主 第四式:毒蛇吐信 也就我们通俗所说的弹棍，用于突然袭击对手，打 敌人一个措手不及。 第五式:苏秦背剑 第六式:倦鸟知返 第七式:毒蛇出洞 通俗所说射棍式 第八式:翻山越岭 第九式:雪花盖顶 第十式:先斩后奏 第十一式:双手擎天式 第十二式:威震八方 这是双节棍练习最基础的招数，也可以说是基本功，首先是按着标准动作定型，当动作标准之后，要不厌其烦的反复练习，熟能生巧，在表演和实战中才能展现巨大威力。“一棍化万棍，万棍归一棍”，这是双节棍的最高境界，要达到这种境界，不是一朝一夕的功夫，冰冻三尺，要不断的练习。 双节棍教程(转)2007-01-01 16:25 雙節棍的基本握法 掌握和了解雙節棍各種正確握法，是練習者首先應學會的基本技術。由于雙節棍在高速舞動衝撞的過程中會産生巨大能量，所以在鞭擊時，必須牢牢抓住雙節棍，以確保攻防動作的連貫性和有效性。運用雙節棍最糟糕的情況就是抓握不牢，脫手而出，這在訓練中可能會傷及同伴，而在實戰中，你將極端被動，因此，必須高度重視握棍方法。練習者必須做到隨時能控制雙節棍，但又不能有任何刻板。換一句話來說，要隨時根據實戰攻防的需要注意握棍之手的放松和緊握，大拇指和食指必須牢牢地握在雙節棍上，另三指起輔助作用，與食指放在一側。重要的是:必須抓牢雙節棍，但可以放松一點，以保持手臂的耐力。 松握棍，也就是用拇指和食指(虎口)握住棍的前端，不十分用力，其它三指附著棍身。 要點及用途:松握並不是完全不用力，在松握的狀態下，可充分發揮腕關節的靈活性，使雙節棍轉速快。松還是産生爆發打擊力的基礎，在棍轉至攻擊目標的一瞬間握緊用力，可使打擊力倍增，緊握與松緊的優劣，習者可比較。 拇指挾棍，用拇指和掌心合力挾住棍身，其它四指放開，體會用力不使棍松落。 要點及用途:拇指的力度要能緊緊地挾住棍身，可夾住擺蕩，檢查自己的控制力，此動作極有實戰意義。在自衛中，取出棍後，即一指夾棍，松開另一棍突襲敵方，如夾棍不牢，則棍脫手，收、放棍都以此動作爲基礎。 滑棍，在松握棍的基礎上，握棍後前後滑移。 實戰用途:滑前，利于近距離揮棍擊敵;滑後，利于攻擊遠敵。握棍似乎並非沒有什麽技巧，只要緊握就行，但只知道緊握者用棍必然速度慢，變化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整個風格就變了，所以，掌握上述簡單的訣巧也不可忽視。除掌握前面的技巧外，還應了解掌握常用的正、反握雙節棍的上、中、下的任何部位，單手疊握雙節棍，雙手握棍法。初學者適于握中部位。 主要回彈部位和接棍方法 在截拳道中，一旦發動攻勢，就強調趁勢搶時，連續的攻擊再攻擊，力求迅速摧垮對手，不讓對方有任何恢複反擊能力的機會，運用雙節棍也是如此。如何保證在實戰中連貫有效的發動攻勢呢,關鍵在于巧妙的運用身體部位的回彈和雙手順勢的接棍換把來達成。本節爲你介紹雙節棍的主要回彈部位和接棍方法。 一、主要回彈部位 雙節棍的各個運動路線都是可以互逆和自由連續的，當一動其勢將盡時，利用身體部位對雙節棍之遊離棍(雙節棍運動中的棍)的回彈，加上握棍手對主棍(手握住的棍)回帶，或向目標方向的轉腕之力，就可以輕易完成第二動的啓動和加速工作，雙節棍的主要回彈部位有:肩部，上臂，腰部，大腿內側，腳掌。許多初學者在學習利用身體部位回彈遊離棍的鞭擊技術時，常因害怕被棍所傷，縮手縮腳，做不到位，反而常被棍所傷。其實，遊離棍在揮舞初始，其速度雖快，但由于主棍運動到適當位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回帶，遊離 棍的殺傷力只在從起點開始到與主棍制動後形成一條直線時地那段圓弧涵蓋範圍內産區生最大作用，此時雙節棍的鞭擊爆發力將全部凝聚于棍端，此後遊離棍即成強弩之末，到達回彈部位時已不足以擊傷甚至擊痛自身。初學者只需按照技術要領准確去做，保證正確到位，即可迅速掌握回彈技巧連貫出棍。本文只介紹的五個基本回彈部位，並無固定。因爲同一個回彈部位，可以利用同側或者異側部位，亦可變換姿勢形成不同的回彈角度，以配合動作，習者可在掌握基本技巧後，根據自己的體驗和基本原理，舉一反三，設計和變通運用，自由高效發揮，此共性特點在學習其它武術中亦是相同的，將不在一一指出。 二、 主要的接棍方法 體前(中線)接棍法:接棍手屈肘攤掌(掌心向上)在身體中正面中線位置接棍。 體側(腋下)接棍法:接棍手屈肘橫過身體，于身體異側腋下側掌(指尖指向側方，掌聲心向後)接棍。注意:手掌要放松，掌心稍內含，整個手掌在體側形成一個平面，置于遊離棍必經路線上。大拇指應向上豎起或指向側方，而不要指向後方(即遊離棍來向，以免爲遊離棍挫傷，造成接棍失敗)。另外，爲保證准確接棍，握棍手對主棍的控制也不可忽視，練習者要根據鏈長和棍長來調節棍握手肘的屈曲角度。最適宜的屈曲角度應以保證遊離棍上部(即靠近鏈子的部位)接觸回彈部位(上臂外側)，而不是以連接鏈接觸。因爲這樣可以緩衝遊離棍力量，亦有利于迅速回彈遊離棍，連接下一動作。 體後接棍法:接棍手于體側後方豎掌，掌心向後，指尖垂直朝地面，拇指朝向腰部，注意大拇指不可指向後方，接棍手不要過份後伸且不可離身太過近、太遠，以自然緊接爲度。 體側(攤掌)接棍法:接棍手于側屈肘(前臂與地面平行)攤掌接棍。 背後中線接棍法:接棍手屈肘開掌貼背接棍，要求手掌掌心朝後，指尖朝側方，大拇指朝上(大拇指指尖切不可向後)，手掌輕貼腰背，也要注意握棍手的屈肘程度。 伏掌接棍法:體側屈肘伏掌(掌心向下)接棍。 頭上接棍法:接棍手屈肘向上豎掌(掌心朝前，指尖朝上，大拇指指向側方)，接住同一高度橫飛過來的遊離棍，此接棍法極少用。 單手接棍法:即以單手收疊放接遊離棍的方法。包括接住從上向下或從下向上的遊離棍的兩種方法。要求接棍時，僅以大拇指和掌心挾住主棍，面以其余四指接住遊離棍，以此接棍法對于手腕的扭勁和手指的靈活性要求較高。 腋下挾棍法:此法非常特殊，不是以手接棍，而是以腋下挾棍，運用機會較多。其成功與否取決于主棍手腕內轉，肘部屈肘外鄱的定向控制動作，它將決定遊離棍的准確運動路線和上臂內側夾棍的准確時機。只需要自然順勢挾住，這些不難做到，稍加練習，即可運用自如。筆者初習時，只用半分鍾就會熟練運用。 雙節棍的實戰姿勢 挾棍式，前手屈肘(角度小于90度)握住主棍，將遊離棍收回同側腋下，以同側上臂內側夾住後，後手成掌做護手，隨時准備攻擊或防禦。此式是一收棍動作，又是一出擊的良好姿勢。 拉弓式，側身向敵，前手棍對敵，棍身與鼻平或與下颌平，後手將另一棍于後方呈拉弓式。 扛棍式，側身向敵，前手握棍屈肘于頭側過肩下垂遊離棍，靠于肩後，隨時准備越頭向下劈棍或鞭掃。 後繞式，側身向敵，前手屈肘橫過身體于另一側握住主棍，後手持遊離棍後拉置于臀部側後，隨時准備大範圍的鞭掃前擊。此式出擊時較具隱蔽性。 背劍式，類似于扛棍式動作，只是當前手握棍過肩下垂，另一棍時，後手屈肘橫過身體于異側輕握垂棍，此式可隨時從上或從下發動攻擊，上棍亦可與上臂側下垂另一棍，即上棍屈肘後舉時，下棍和棍鏈不過肩靠于上臂外側，視棍鏈長度以及自身需要而定。 懸棍式，後手或前手微屈肘握主棍自然下垂遊離棍于身側，隨時可以劈掃鞭棍。 藏棍式，此式隱蔽性強，雙手握兩棍置于腰後應敵，此式可正握棍，又可反握棍，也可以在腰後橫握雙棍，亦可豎握雙棍藏于臀後，讓對方看不見雙節棍。 疊棍式，前手握雙棍，棍尖指向對手應敵，如徒手格鬥中的前手拳指向對方一般，也可向下倒握雙棍應敵。 L字式，前手緊握一棍近鏈處上部把位，以棍下部略斜外指，後手屈肘過身體于異側肋前握持另一棍。 高拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不同是雙手同時上舉，前手棍略內側傾斜，前手棍頂部和後手棍高于頭頂齊平，此式便于任一手握棍鞭棍攻擊或向任一方向鞭棍防禦，亦可過頭頂舞花阻擊。 豎八字式，雙手握棍呈豎八字型指向對手，可變化爲反手倒八字形。 多變的實戰姿勢可讓對手摸不清規律，因爲常常可以使攻擊從對手的盲點隱蔽的突入其防禦圈內，令對手尚未反應即已中招，因爲對此種多方位變角度的攻擊他們無法預先估測。同時分析、想象每一握棍姿勢的各種應用可能性，熟能生巧，成竹在胸，則必會在實際應用中大顯威力～ 基本技術之掄掃棍 掄掃棍是一種和劈棍一樣最實用的棍法，適用于大面積的進攻，可以擊打前後、左右、上下等不同方向和任何目標的棍法，尤其常用于群戰脫圍。 1、動作要領:1)雙手拉棍勢開始，左手松開的同時，右手緊握棍中，左腳蹬地，借助轉腰之力右手向外翻轉手腕，向右掃擊目標。反彈部位在右臂上部或者右側上背部。2)背棍勢開始，右手前拉棍，由體前向體左、頭部左上側旋掃一周，到右體側時轉向左腰間旋掃，反彈部位在後腰。 2、做掄掃棍動作時，應注意的是，手握棍的力量應該很大，不至于因太過用力使棍子脫手。 3、動作之前，估測一下自己與欲擊打目標之間的距離。握棍做掄掃棍動作時，最好利用腰部的旋轉力量來帶動棍子去擊打目標。但借助腰力的輪掃棍會使身體處于暫時的失去平衡狀態，所以練習時，一定要有意識的加強步法的靈活性和根基的穩固性練習，有意識的加強對身體的控制。只有這樣，有熟練的步法身法配合，才有可能充分發揮此種棍法的強大威力。 4、練習棍法時，一定注意其力量、速度，無堅不摧的殺傷力。關鍵是平時練習時就有意識的加強穿透力和摧毀意念的培養。 5、 步法配合主要有上步、跳環繞步和插步。實例如下: 1) 敵掃我頭部，我下閃身躲過，反手掃棍擊打敵面部或肋部。 2)我右腳在前，右手虛晃兩下佯攻敵頭部，然後左後轉身，以左手掃棍擊打敵小腿。 基本技術之劈棍 劈棍是雙節棍技術中運用得最多的一種棍法，同時還是最安全的一種棍法，因爲劈擊，尤其是腋下小巧的劈擊後可以迅速還原，同時可以迅速直接的連接其他多種技法使用。小動作的腋下劈棍快而刁鑽，不是十分有殺傷力，但是可以作爲郵遞槍擊的最佳棍法使用，同時它還可以有效的截擊對手進攻。 棍手應將此種棍法習練純熟，達到自如的境界。 1、技術要領:戒備勢對敵，打擊目標之前，棍手應先調整好自己的身形步法和呼吸，以利于最好的狀態下出棍。後腳微用力蹬地，擰腰轉肩，同時手肘直線向前，視戒備勢不同手腕作相應的翻轉，發聲使棍迅速劈出，擊中目標後手腕迅速翻轉回拉。所有的動作應在瞬間同時完成，越快越好。 2、 步法配合; (1) 滑步進攻實例: 敵我雙方對峙，我左手虛晃，當敵方注意力分散或者欲進攻我時，我迅速向前滑步，同時發力猝然出棍，劈擊敵持械手臂或頭部。 (2) 退步截擊實例:敵我雙方對峙，敵迅速上步，以短棍劈擊我頭部，我應保持冷靜，稍退步上斜劈擊其棍端，再迅速上前一步，劈擊敵面部。劈棍的角度何時機應掌握好，反擊應連貫，中間不可有明顯停頓，整個動作一氣呵成。要大膽進入敵中們，快速有力。 (3) 側閃反擊:敵劈擊我頭部，我側閃步避其棍鋒，蘇秦背劍勢出棍斜劈敵頭頸。 3、 技巧: 1)出棍一定要突然，借助轉腰抖腕之力，把全身的力量都集中到棍端。 2)如果正手劈棍失手的話，我們可以不用回棍，借助步子的微小調整穩住重心，同時反手劈棍擊打目標。 3)練習時可以先從慢速開始，劈擊結束後一定迅速回棍，成戒備勢， 以利于下一個動作的進行。再練習移動劈棍，前進、後退、側閃反擊中出棍，達到迅速、准確、威力。 4)盡量左右手平衡練習，可以先練習不是經常使用的手，以達到左右自如的境界。 5)學會正確的發聲，應是丹田之勁的自然爆發，不是有喉嚨喊出。全身之力集中到棍端時，伴隨發聲應該有穿透並摧毀目標的信念。 附錄:(訓練篇) 二節棍的練習方法有哪些，練習時應該注意什麽，對初學者或較爲熟練者應該用怎樣的練習才較有效果等，如下: 一、各種練習方法 二節棍的練習方法有與其他運動相同的，也有個別不同的。共同的有准備運動、整理運動、柔軟運動、輔強運動等。 (一)准備運動在作主運動之前，爲其主運動做好機能上准備所做的與主運動相對應的各種練習。可針對二節棍的技術特點，組編成套路。 (二)整理運動在做完二節棍練習後，要做些放松的練習，盡快恢複，消除疲勞。 (三)柔軟運動一般以柔韌性體操爲主。要因人而異。獨自作柔軟體操會有很好的效果。 (四)輔強運動是要使身體較弱的部分或全身更加強壯的運動。臂、 足、背肌、腹肌等有各種應輔強的部位。但大多數人全身的發育都比較均衡。因此，輔強不要針對某部分，而要作全身性的輔強。 但作輔強運動時負荷量不可過大，要循序漸進。其所挑選的練習要與二節棍的技術特點、動作結構相結合，才能獲得輔強的真正效果。 二、基本練習方法 (一)揮舉(空間劈擊練習) 邊擊空間邊理解此動作的姿勢、身體移行法與擊打法。熟練後，假設有對手、誠心做有魄力的練習。 (二)手持小棍(以此代替二節棍)與穿護具的人爲對手的練習 此練習可謂擊打練習中最佳的方法。因爲最接近實戰。反複練習，能學到二節棍實際精華，如距離、機會、時機、氣棍體的一致性等。 (三)約束練習 約束練習是事先攻防雙方作某控制程度的練習。防守方要用心如何好好配合攻擊方擊打，而進攻方是作正確的擊打練習。在練習中，時常反思，經常檢討，用什麽招,爲什麽,怎樣做,這樣理解其意之後才作練習。機械性的反複只是身體的運動，不是二節棍道。 (四)綜合練習 沒有事先的約束，施展隨機應變的機能練習稱爲綜合練習。包括衝擊訓練、等格訓練、實戰訓練等。 ,、衝擊訓練: 衝擊訓練是發現防守方有空隙就擊進，無空隙時即攻進，使其發生空隙再擊進，若被閃開或架住，抓住變化再擊進，如此不休地激烈進行下去。它與約束練習的擊打練習相似，但稍有不同。約束練習是向預先決定的部位或防守方躲閃方向的部位擊打的練習。由這個擊打練習升級爲衝擊訓練，是較高深的練習法。此衝擊訓練是學習身體移行法、姿勢、判斷距離、尋找機會、揣摸對方心理等的最佳練習法。初學者要以較多的時間用于擊打訓練和衝擊訓練。 衝擊訓練應注意的事項: (,)攻擊時的姿勢正確。衝擊訓練是最艱苦的練習之一。是消耗體力最大的練習，極易疲勞，貴在堅持。無論如何艱苦，也是正其姿勢攻擊假想之敵的身體要害部位。 (,)短時間出盡全力。衝擊訓練是短時間內一口氣出盡全力的較佳練習。不要時做時休。確感疲勞則停止，休息後再繼續練習。但爲了鍛煉其耐力，也做長時間的衝擊訓練。 (,)施展各種技能。對應對方的變化，施展各種攻擊技能擊進去。要把每一次攻擊都成爲有效的正確打擊。 ,、等格訓練 等格訓練是二節棍練習法中最爲普遍的訓練方法。等格訓練是兩人互相手持長短與二節棍相等的輕便棍子，施展所有的技能，以全力相互攻擊、相互避開、相互招架的實戰訓練。可檢驗自己是否真正掌握了二節棍技術。等格訓練是無上下之分的練習。 (,)練習時要以全力，不要松懈，越接近實戰越好。特別要注意攻勢和精神統一，施展技能時，要作完全正確地擊打。 (,)雙方都要抓住良機發揮最高水平作全力攻防的訓練。在實戰中獲得絕妙純熟的技能。 ,、實戰訓練 (,)實戰訓練的最大特征是在意識上制服敵人的決心，不能存在失敗之念。要以所學習掌握的技能來想對策，使盡各種方法，發現對方弱點，或造成對方發生破綻，施展自己得意的攻擊技能來作有效的打擊。 (,)在實戰訓練中應注意要保持平常的心理狀態。古人說:“兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心;兵法之身是平常之身，平常之身是兵法之身”。這名話，可解釋爲在實戰中保持平常的心理狀態是很困難又很必要的事情。 (,)要了解自己的優點與缺點。只有認識自己，了解對方，才能達到真正的“知已知彼百戰百勝” (,)留心距離。實戰中距離是非常重要的，不能讓對方取得適宜的距離，而我取之距離適宜則對已有利。但起初是以遠距離對峙的，待自己一切准備妥善後才進入打擊距離。 (,)不要拘泥攻擊姿勢或形態，要靈活運用。自由自在地與對方爭鬥。 (,)始終保持攻勢。始終保持攻擊的姿態來做徹底的爭鬥。“攻擊 是最大的防禦”，這名話對二節棍道也是適用的。持續攻擊，以全力取勝才有真善美的棍境。知識、德行、體力合一時，二節棍才能在技術、精神上獲得完美的勝利。 ,、特別訓練 特別訓練是在某種特殊的條件下的訓練。例如: (,)酷寒訓練。挑選一年中最寒冷的時期進行訓練，而且原則上要在早晨做。可以說是在最寒冷的時期進行訓練。酷寒訓練的最大目的是在惡劣條件之下修煉來錘煉自己的能力。 (,)酷暑訓練。酷暑訓練，要心情堅定，若把棍法技能的練習組編成套，即可獲得相當的效果。天氣炎熱，心情容易松馳，應該編排有計劃，以致訓練不至盲目和失掉興趣。酷暑訓練中容易害病。常有發熱、失神、抽筋、腹瀉等情況發生，其原因大多是計劃不周、睡眠不足、暴飲暴食、營養失調等。因此要更加注意休息、營養。 (,)觀摩訓練。觀摩訓練是參觀人家的二節棍技法來學習之意。觀摩不是只限于二節棍。已有較高的觀摩能力之後，要常看其他的藝術、技藝方面的圖書，然後改進自己不足的地方。