南瓜水与烤南瓜籽

南瓜水与烤南瓜籽 简介 前些日子看到韩星的减肥饮食中，南瓜水似乎是一项不错的选择，所以就如法炮制煮来喝喝，看看我的腿能不能也变瘦一点~不过南瓜如果只是把它煮成水就丢弃，似乎有些浪费，所以我就把剩下的材料再加工做成其他美食啰!比如，我把常常被丢弃不用的南瓜籽洗干净并放进烤箱烤一烤，它的咸香酥脆更能增添色拉的口感和风味喔~ 食材 主料 南瓜1个   辅料 水适量 盐适量 胡椒粉适量 橄榄油适量 南瓜水与烤南瓜籽的做法 1.南瓜对切后，用汤匙取出南瓜籽，将南瓜籽装进滤网袋(就是排水口滤网啦~)。 2.将滤网放在水中，轻揉南瓜籽，让大部分南瓜果肉释出。这个的大概可以将南瓜籽清洗至90%干净，剩下比较大的果肉就用手将他挑出来吧! 3.将洗干净的南瓜籽平铺在烤盘上，洒上一点盐和胡椒，在淋上少量橄榄油，稍微烘烤至南瓜籽成焦黄色。(我使用的是酪梨油；另外，我家的小烤箱无法调温度，我大约烤3-4分钟就已经焦黄啰!) 4.将南瓜削皮，切块放入锅中，加水覆盖过南瓜即可。接着用大火煮滚后，再用小火炖10分钟。 5.完成! 如果前一天晚上煮好南瓜水放进保温瓶哩，隔天早上就可以喝到温热的南瓜水，再搭配南瓜籽沙拉，就是一道健康滿分的早餐囉!