防止下肢静脉血栓功能锻炼

化管理处编码[BBX968T-XBB8968-NNJ668-MM9N]防止下肢静脉血栓功能锻炼飞燕式锻炼方法图解飞燕式锻炼适合任何人，无论是慢性腰肌劳损还是腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症，恢复期必须要加强腰部锻炼。否则长期卧床休息或者佩带腰围、腰部不活动、不受力，长此以往可以会腰肌的废用性萎缩和无力。这些动作可以热身完后自己练，不要过分强调高度，以自己能支持住的高度为准。动作要领：俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。具体如下图：第一阶段：俯卧床上，双腿并拢抬起第二阶段：头和上肢抬起第三阶段：四肢与头同时抬起。背肌锻炼的次数和强度要因人而异，强度应从小到大，能够耐受为度。每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。除此之外，还可结合身体情况做适度的屈伸活动，走路尽量挺胸抬头。如果能坚持做上述功能锻炼，不但可以治疗腰肌劳损引起的腰痛，还可以防止骨质疏松的发生。布格(Buerger)锻炼法布格(Buerger)锻炼法是一套改善足部血液微循环的运动方法，适合于老年、有下肢血管病变、脑血管病后行动不便者及糖尿病足的患者。具体步骤如下:1.坐在床边，双下肢垂直放在床沿边，双足晃动1分钟。2.平躺于床上，舒展双下肢，抬高双足至与地面平行的位置，保持1分钟。3.重复上述两个动作5~10次。预防术后下肢深静脉血栓干预方法患者术后采用去枕平卧，头偏向一侧，使用心电监护，术后2h帮助患者活动肢体。具体活动措施：①用小枕垫高患者的脚后跟，使患者小腿悬空，与床面形成20～30°角为宜。②帮助患者进行双侧足踝运动，即踝关节的被动背伸、跖屈和内外翻的“环转”运动，频率15～20次/min，每个动作重复20次。③为患者按摩腓肠肌、股二头肌、股四头肌等，按摩方向由肢体远端向近端，每侧肢体按摩5min。④膝关节伸屈运动，频率15～20次/min，重复活动20～30次。⑤麻醉作用完全消失后，由护士帮助患者进行第1次翻身，此后间隔2h翻身1次。⑥清醒患者鼓励主动运动，包括进行深呼吸运动及踝关节主动背屈和跖屈运动，踝关节主动内翻和外翻运动，腓肠肌、股二头肌、股四头肌和臀大肌的等长收缩训练。指导患者先深呼吸10次，然后由肢体远端向近端依次进行踝关节主动背屈和跖屈运动，踝关节主动内翻和外翻运动，频率15～20次/min，腓肠肌、股二头肌、股四头肌和臀大肌的等长收缩训练，每次动作保持收缩状态5s，放松5s，所有动作各重复20～30次。术后2h开始进行第1～3项活动，术后2～4h内进行第4～5项，手术当日执行2次。术后1～7d若患者意识朦胧或昏迷时，继续进行1～5项，但要求增加活动量；意识清醒者，鼓励进行第6项活动。以上训练每天4次，分别在晨起、上午、下午及睡前指导患者进行；患者活动均在接受过统一培训的护士协助和指导下完成。