戳脚文趟子虎步桩详解

戳脚文趟子虎步桩详解虎步桩是胡氏戳脚文趟子拳的基本练功法,也是应用法之根,习好文趟子拳必须以它为基础.虎步桩式如图示一,身形特点:1,非直非正,身形即不朝前也不朝侧.2,两脚斜指目标方向约30度角(因人而异),脚踏实,重力在前脚掌.3,两腿皆曲,身形下坐,两腿弯曲角度见图示.身体重心在两腿之间.4,背部拔起,胸内含.5头部下颔内收,使颈部两侧肌肉放松.6两肘下沉,肘尖略内收,上下臂之间角度见图示.7,前手(左右式相同)五指张开,手指呈弧型如抓足球(可别握鸡蛋),手与臂之间角度见图示,手心方向朝前.后手肘部贴向肋部(如隔一层棉衣即可)手型同前手,手心朝下方,放在脐部上方.8,两眼平视目标方向(一般在正面站立时的左或右方),同时将前手中指移到两眼之间的下方约20-30厘米处(因人而异).上述桩型要注意:前手和前脚在一垂直线上,重心一定要放在两腿之间.二,练功要点:1,站桩前全身一定要放松,要专心一意,想一下站桩身形,可参考图形.情绪不稳,心中杂念丛生,千万别练,无益反而有害(见下面内景介绍就明白了).2,呼吸和下腹部的运作配合好.吸气时,脐微内缩,下腹凸动,切勿猛凸下腹,吸气深缓凸腹渐起,要不然会〝差气〞,引起胸肋疼.呼气时下腹内收,脐随之外凸,也要配合好.思想意念集中才能配合好,杂念一起,这种配合就不协调了.这是练功的关缝环节,应多练习.3,初站桩时,只要符合上述要领,身体一沉,即会全身颤抖站不实,这是体内〝气机〞牵动所至,是正常现象.其它门派桩功无此现象.这时要前后左右动动上身,查一下全身是否充分放松,重心一旦找准了,颤抖就公减弱直至停止.随之〝气机〞就会开始启动了.4,站桩时,注意一定要目视而不视,也就是啥也没看,一看心动〝气机〞就会停止.5,初练时,尤其头几次站桩都会冒汗,不要用手去擦汗,也不要让别人擦(以免干扰”气机”),挺着.汗后会一身轻松,以后就会逐渐不出汗了.练前喝适量水,注意防风吹和着凉,功后多活动身体,感觉如何自己明白.6,站桩环境不好或情绪不佳,千万别勉强.有害无益.站桩最好自已练,别混帮,人一多就乱套,时间开始几次长不了,找着要点后一定要坚持住,直到头一次汗透身轻〝气机〞出现了,才能算入门了.时间在入门后不可少于15分钟(一刻),不然〝气机〞就不能循行一周,有条件多站一站.若一站桩姿就感到〝气机〞动,恭喜你!成了.三,内景提示:内景是〝气机〞在站桩时的一种循行规律,心静可感觉出来.但也有人不能感觉到,没办法,这是〝天赋〞,能查到内景的人可能是学武的人才,易精进.1,虎步桩内景循行见图示.2,站桩时,〝气机〞引动,两脚诵泉穴处(前脚掌区)随呼吸一起一沉,似与地面有一种作用,难说清,自己体会吧.3,站桩时,〝气机〞引动后,距前手心约5厘米距离可产生＋几厘米大的〝气球〞,一般人看不到(〝气〞吗),有人可看到,这样的人太少.检验方法,可找一10岁以下小孩,让小孩用手对着你的手心轻轻推按,这时你和小孩都会有其中有东西的感觉.不要用成年人检测,为什么就不多讲了.〝气球〞一般是由手心向上、向前再向下返到手心的转向转动,速度是可变的.而后手则在脐前方向也形成一〝气球〞转向与前手相反.同时会感到头顶百会穴处有沉重压迫感,在两脚涌泉穴处从下向上经腿后上行的〝气〞上冲,力道很猛,由尾闾上行腰背到颈后大椎处分行到两手〝气球〞处.当这种感觉出现后,两手手指向手心收挤,动作要慢缓,不可用劲,这时〝气〞就会从大椎处上行经头面再下行(任脉路线,但不是任脉)到会阴处.若将两手手心向处推顶,(注意手指不要伸直含着劲)则〝气〞就会从会阴处向后向上到达大椎处.如此一周圈,再重复手的动作,就会再行一周了(循行时间开始慢约十几分钟,以后就快了,只要手一动即可转一圈).这种循行不是中医经络学讲的路线,别混为一谈.这是一种劲路,不用不动(记住这一点),而经络是自动循环的.4,经过一段训练,〝气机〞可自动随桩而生,随势而动,随手而用,这时你再打拳玩兵器就自我感觉吧.说明:1,10-15岁小孩站桩,内景产生的快,时间短,几次就可产生.2,15岁以上未婚者,内景产生不同,快的和小孩差不多,慢的可能需一段时间,产生内景成功率较高.3,己婚或习练其它门派(包括武趟子)拳法者,内景出现较困难,练内家拳可能快些,但循行路径不太一样,且手心〝气球〞不易出现,这可能与思维方式有关,若〝顺顺劲〞按要求做,暂时忘了原拳法试一试.另外有趣的是,已婚者(婚前练过的除外)大多站桩不能持久,一站就〝突突〞,停止性生活一段时间后再练就会好点,身体可改善,内景却不易出现了,若五六＋岁了,练也无用,跑跑拳套子尚可健身.胡星五先生所说:童子功易上身,是很有道理的.当然也有有”天赋”的,是例外啦.4,此桩有成者,练什么拳都可以,但会不自觉的将虎步桩型带入拳中,难有其原样了.上面关于虎步桩功的介绍,对于青少年较适合,也可供习武者参考.我是十二岁左右练的此桩,当时只是按形傻站,不明其理.现在介绍的大部分是自己的体会经验和对一些练此桩人的观察总结.希望对一些习武的青少年人有所帮助.跟随胡星五先生学艺的人,大多是带艺投师的,他们当然不会从基本功练起了,捞干地学.年纪小的多让徒弟带练,我可能是个例外,且心眼又死性,教啥练啥,这个桩少说也练了半年多,一天设事就练,挺下功夫的.胡老先生只是告诉我,好处大了就明白了,二十多岁后方解其语意.上面介绍有不当处,请批!另外,现在本人较清闲,有空聊聊了,以后尽所知多介绍些文趟子精要以利后学.自己虽然练的很糗,但也应为文趟子发扬尽点薄力.本人无学生,也不收学生,性喜清静,不擅交际,请朋友勿扰.图片：