产后如何运动减肥
产后如何运动减肥
产后如何运动减肥?
有些女性产后不久便迫不及待地开始运动减肥,可是你知道产后如何运动减肥吗?下面介绍
一些注意事项,希望对你早日恢复姣好身材有帮助哦!
产后如何运动减肥,时间
产后多久可以减肥?产后减重不宜太早开始,如果要限制饮食或是有氧运动减肥方法,应在
产后 6 周,身体状况大致恢复以后再进行。如果急于求成,特别是做剧烈运动,会影响子
宫复原和伤口愈合,易引起子宫出血、感染及 yin 道膨出和子宫脱垂。
产后运动应循序渐进,量力而行。运动是很多女性采用的减肥方法,它还可增强体能,减少...
产后如何运动减肥
产后如何运动减肥?
有些女性产后不久便迫不及待地开始运动减肥,可是你知道产后如何运动减肥吗?下面介绍
一些注意事项,希望对你早日恢复姣好身材有帮助哦!
产后如何运动减肥,时间
产后多久可以减肥?产后减重不宜太早开始,如果要限制饮食或是有氧运动减肥方法,应在
产后 6 周,身体状况大致恢复以后再进行。如果急于求成,特别是做剧烈运动,会影响子
宫复原和伤口愈合,易引起子宫出血、感染及 yin 道膨出和子宫脱垂。
产后运动应循序渐进,量力而行。运动是很多女性采用的减肥方法,它还可增强体能,减少
疾病的发生。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑功能,引起月经不调,如初潮延迟、月经稀少
和闭经等。
产后如何运动减肥,对策:
1、运动不要太剧烈以防运动伤害。女性不宜进行长时间的骑车运动,因为女性外 yin 部的
大 yin 唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,长时间的骑车运动,易导致外 yin 部血肿。
2、经期不要进行剧烈运动。经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流
的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。
3、自然产、没有产后大出血情况的妈妈,在生产后 2 至 5 天就可以下床走动,3 至 5 天后
就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖宫
产的妈妈,则视伤口愈合情况而定,一般来说,产后 1 个月可开始做伸展运动,而产后 6
至 8 周才适合做锻炼腹肌的运动。
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