3分钟台阶测试

3分钟台阶测试心肺功能（3分钟台阶测试）目的：评估受测试者的心血管耐力在运动中的能力表现。设备：台阶30CM；台阶40CM；节拍器；秒表。注意事项：女性和老年人选用30CM台阶，成年男性用40CM台阶。测试方法：1.先将节拍器调制每分钟120拍，即每两秒钟完成上上下下。2.按节拍器的节奏开始完成3分钟的上下台阶，先上的脚要先下。3.完成3分钟后，5秒钟后测试1分钟的心率。3分钟台阶测试3分钟台阶测试标准： 年龄欠佳尚可一般良好优异男士15-25＞115105-11498-10489-97＜8826-35＞117107-11698-10689-97＜8836-45＞119112-118103-11195-102＜9446-55＞122116-121104-11597-103＜9656-65＞119112-118102-11198-101＜9766+＞120114-119103-11396-102＜95女士18-25＞125117-124107-11698-106＜9726-35＞128119-127111-11898-110＜9736-45＞128118-127110-117102-109＜10146-55＞127121-126114-120103-113＜10256-65＞128118-127112-117104-111＜10366+＞128122-127115-121101-114＜100