篮球后卫运动员的技术训练方法介绍

篮球后卫运动员的技术训练方法介绍图（3）图（4）摘要：从运球及攻防、传球、投篮、抢球四方面分项介绍了篮球后卫运动员技术的训练方法。关键词：篮球后卫运动员；技术；训练方法中图分类号：G841文献标志码：A文章编号：1671-1084（2009）04-0162-03篮球后卫运动员的技术训练方法介绍韦绍华（柳州职业技术学院公共基础部，广西柳州545006）收稿日期：2009-09-28作者简介：韦绍华（1978-），男，广西都安人，柳州职业技术学院公共基础部助教，主要从事高校体育教学及运动训练研究。0引言篮球后卫是篮球场上战术的组织者和指挥者。现代高水平篮球后卫运动员必须掌握全面、熟练、正确的技术动作，才能在关键时刻勇挑重担，控制场上局面，组织成功的攻守配合，并最终带领全队取得胜利。因此，探讨分析篮球后卫技术并制定针对性的训练方法对提高篮球后卫的技术水平有着重大的意义。1后卫运动员技术训练方法分项介绍1.1运球及攻防练习1.1.1运球动作反应练习设计：后卫两人一组，每人一球，纵场进行。两人一前一后，后面的队员模仿前面的队员的各种运球动作。要求：保持固定距离，模仿的动作要相同，跟随得越快越好，不得遗漏动作。1.1.2注意力分配及控球练习设计：后卫一人两球，防守一人，纵场练习。如图（1）所示，后卫运动员双手各运一球，纵场一攻一守。要求：防守队员不抢球，只堵截进攻队员的行进路线。必要时如图（2）所示，进攻队员将一球传给做接应的茚，突破上篮后回接第二个球转身投篮。1.1.3一攻二练习设计：进攻后卫一人，防守者二人，纵场进行。如图（3）所示，二防守者围堵运球的后卫队员，运球的后卫队员尽力运球突破上篮。如图（4）所示，必要时可在前场增加做接应的茚，以训练后卫队员个人攻击的配合意识。要求：防守全力围堵，进攻后卫运用各种方法突破防守投篮。1.1.4攻补防练习设计：进攻后卫一人，防守者二人，在前场1/4场进行。如图（5）所示，后卫突破后，被突破队员追防，另一防守队［体育学研究］图1图2柳州职业技术学院学报JOURNALOFLIUZHOUVOCATIONAL&TECHNICALCOLLEGE第9卷第4期2009年12月Vol.9No.4Dec.2009员补防，后卫队员摆脱防守伺机投篮。要求：补防到位，追防迅速，进攻后卫行动要果断。1.2传球练习1.2.1提高传球速度的练习设计：三人一组两球，在半场进行练习。如图（6）所示，先由原地开始，过渡到原地跑步，再过渡到行进间。原地练习先做60°角的站位练习，然后120°角，最后到180°角。如图（7）所示，三人两球三线推进。后卫分别接其他两名同伴的传球后，用最快的速度把球回传给传球者。要求：三人连续动作，球在手中不能停留。1.2.2传球视野、方式和落点的综合全场练习设计：后卫两人或三人一组，全场攻防。如图（8）所示，茚将球抛向篮板，两后卫队员交叉跑动，快下接应茚的传球后，不间断的相互传球完成进攻。也可以是往返数回合的全场攻防，如图（9）所示。要求：不得运球，亦不得在手中停留，进攻后卫快速移动、推进、传接球，快攻上篮。1.2.3传球视野、方式和落点的综合半场练习设计：后卫三人一组，防守四人一组进行。如图（10）所示，后卫组在半场范围内跑位躲避防守的同时，连续传球。要求：防守尽全力追防、抢断，攻方快速移动接、传球，球在手中停留时间不得超过2秒钟。练习中不得运球，连续传球20次为完成一组。1.2.4突破分球手法练习设计：三人一组一球，在半场进行。如图（11）后卫队员持球突破，起跳后投篮受阻，后卫队员用不同的方式将球传给防守队员身后的同伴。要求：进攻队员突破动作快，投篮动作逼真，选择传球手法多样，防守队员全力封盖。1.3投篮练习1.3.1横撤步急停投篮练习设计：如图（12）所示，后卫突破时挤靠防守者，外侧脚向远离防守者的一侧跨出，另一脚蹬地后跟随跨步脚，维持身体平衡起跳投篮。1.3.2后撤步急停投篮练习设计：如图（13）所示，后卫突破时挤靠防守者，急停的同时运球手向后拉球，运球手的异侧脚后撤，同撤脚向后蹬地，维护身体平衡起跳投篮。要求：两种方法都要突破凶狠，挤靠有力，撤步突然，重心稳定。这两种方法一般用于中、远距离投篮练习。1.3.3行进间高抛投篮练习设计：如图（14）所示，后卫突破防守者后，跨一步或两步单脚起跳后快速投高弧线球。要求：出手速度快，投球弧度高，根据球篮的位置和与防守者的距离决定采用一步或两步起跳。此方法一般用于近距离练习。1.3.4接球横跨步错位投篮练习设计：如图（15）所示，后卫外线接球后，以投篮动作吸引防守者，然后迅速横向运球一次，交叉步急停跳投。要求：运用时机适宜，横跨步速度快、幅度大，重心稳定。此方法可用于图5图6图7图8图9韦绍华：篮球后卫运动员的技术训练方法介绍第9卷第4期163中、远距离投篮练习。1.4抢球练习1.4.1抢运球变向队员的球设计：如图（16）所示，当进攻队员突破时，防守后卫突然横向堵截运球路线，迫使运球队员改变方向，此时防守后卫迅速运用后撤接前交叉步法，抢到运球队员的另一侧，横向跨出，将球抢下。要求：抢球队员不能勉强，找准时间迅速出击，要做好准备，随时调整位置，以便继续防守自己的对手。1.4.2抢运球队员的球设计：如图（17）所示。当进攻队员运球沿边线突破时，防守方后卫贴身紧逼，当运球队员认为无法突破对手时，放慢速度准备急停的一刹那，防守后卫突然加快速度，利用大幅度的交叉步，抢到运球队员的行进路线前方，同时靠近球一侧的手迅速伸向球，将从地面反弹起来的球抢下，并保护抢到的球。如抢球失败，则顺势做交叉步，向场地内侧调整防守位置。要求：抢球时判断准确，交叉步抢球时保持身体平衡，及时衔接下面的动作，注意抢球时与进攻队员有一定的距离，避免犯规。2训练建议首先，运动员应加强学习篮球理论知识，了解篮球运动发展趋势，提高专项理论水平。除此之外，多观看世界先进水平的篮球比赛（包括录像），学习正确技术动作，经验教训，提高篮球技术运用能力。其次，教练注意训练后卫换位思考，创造机会让他们以教练的视角去分析问题。在观看高水平比赛时，教练可有意识地提出问题，让后卫以教练的立场分析场上形势及提出相应对策。再次，教练可有意图地让后卫队员安排训练工作，目的是通过后卫队员传达教练意图、管理本队队员，使队内同伴产生角色认同，提高后卫队员的威望。让后卫队员充当临时助理教练员，独立完成一定训练量的训练任务。参考文献：[1]全国体育学院教材委员会.篮球[M].北京：人民出版社.1991：115-126.[2]孙民治.篮球技术教学与训练[M].北京：人民体育出版社.2000.[3]王家宏，陈新等.新中国学校篮球运动的发展历程研究[J].体育学刊，2004，（1）.[4]全国体育学院教材编写组.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.2000.[5]全国体育学院教材编写组.运动心理学[M].北京：人民体育出版社.2000.[6]叶国雄.篮球运动研究必读[M].北京：人民体育出版社.1999.[7]孙民治.现代篮球高级教程[M].北京：人民体育出版社.2004.[8]李革，李育刚.最佳教学效果与运动负荷的因素分析[J].柳州职业技术学院学报，2008，（1）：152.图10图11图12图13图14图15图16图17IntroductiontoBasketballGuardtrainingMethodsWEIShao-hua(DepartmentofBasicCourses,LiuzhouVocational＆TechnicalCollege,Liuzhou545006,China)Abstract:Thispaperintroducestrainingmethodsofbasketballguardskillsofcontrol-lingball,passing,offensive,anddefensive.Keywords:basketballguardathletes;technology;trainingmethods柳州职业技术学院学报1642009年12月