怎样让宝宝睡眠质量更好

怎样让宝宝睡眠质量更好 对于大多数新手爸妈来说，宝宝的睡眠质量可谓头等大事，睡眠对于小宝宝的生长发育起着重要作用。在日常门诊工作中，我经常会遇到家长抱怨宝宝睡不好觉，总是翻来覆去睡不踏实，早晨起来口臭，舌苔厚腻。有的宝宝还伴有睡觉时哭闹、出汗多，腹泻或大便干结的症状。事实上，宝宝出现的这些睡眠问题，很可能是因为睡觉前吃得过饱造成的。 早在几千年前，中医经典著作《黄帝内经》就提出“胃不和，卧不安”。其意思是说肠胃不适会引起睡眠障碍，如入睡困难、易惊醒等。传统医学认为宝宝体质“稚阴稚阳”之体，“脏腑娇嫩，形气未充”，并且在五脏中，宝宝天生三脏不足、两脏有余。通俗来讲就是肺、脾常不足，肾常虚，而心、肝两脏常有余。 　　宝宝的消化系统还不成熟，消化能力弱，虽然需要营养物质，但吃得过饱，胃肠负担过重，便可能引起一系列消化道的问题，比如消化不良，肚子胀、肚子疼、腹泻等，这些问题都会直接影响到宝宝的睡眠质量。 　　同时，睡前吃得过饱，胃肠就必然要加强消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，宝宝便不会安然入睡，翻来覆去，甚至夜啼。 　　爸爸妈妈若能重视宝宝的科学喂养，就可以预防宝宝因为消化不良引起的睡眠不安。我国宋代著名儿科专家钱乙在《小儿药证直诀》中提到“若要小儿安，常须三分饥与寒”这句名言，经过历代的流传和推广证实其的确是宝宝养生保健的真理。 　如何正确把握“三分饥”? 　　“三分饥”就是不贪食，不要让孩吃得过饱，以吃七分饱为宜。现在的父母唯恐宝宝吃不饱，只要宝宝喜欢吃什么，就一味地让他吃。更有甚者，在宝宝不愿再吃的时候，仍强迫宝宝进食。他们不知道，宝宝的植物神经对胃肠道功能调节还不成熟，体内虽能分泌一定量的胰蛋白酶、脂肪酶和淀粉酶，但3个月以下的婴儿体内淀粉酶活性仍较低，脂肪的代谢又不稳定，胃酸分泌也较成人相对少，不易适应食物质和量的较大变化。 　　当然，宝宝新陈代谢旺盛，需要的营养物质相对较多，但胃肠道的负担也较大，消化功能经常处于紧张状态，容易出现紊乱。若糖类摄食过多，在肠内发酵过盛，过分刺激蠕动就可以引起腹泻。这样，在宝宝进食过多时就容易出现肠功能紊乱而导致腹泻，继而影响睡眠和宝宝生长发育。因此，宝宝日常进食量只要能满足代谢需要，“带三分饥”还是有好处的。明代儿科名医万全在《育婴家秘》也提到“育婴家秘无多术，要受三分饥与寒”。