办公室职业健康nullnull健康挑战与对策健康新定义:健康新定义:健康不仅仅是不生病,而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。——— 摘自世界卫生组织宪章null健康的10条标准:1.充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳;
2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;
3.善于休息,睡眠好;
4.应变能力强,能适应外界环境中的各种变化;
5.能够抵御一般感冒和传染病; null健康的10条标准: 6.体重适当,身材匀称,站立时头、肩位置协调;
7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎;
8.牙...
nullnull健康挑战与对策健康新定义:健康新定义:健康不仅仅是不生病,而且是身体上、心理上和社会适应上的完好状态。——— 摘自世界卫生组织宪章null健康的10条
:1.充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳;
2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;
3.善于休息,睡眠好;
4.应变能力强,能适应外界环境中的各种变化;
5.能够抵御一般感冒和传染病; null健康的10条标准: 6.体重适当,身材匀称,站立时头、肩位置协调;
7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎;
8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;
9.头发有光泽,无头屑;
10.肌肉丰满,皮肤有弹性。健康挑战!健康挑战!与“办公室健康”相关的四类危害与“办公室健康”相关的四类危害密闭、通风性差的写字楼带来的建筑物综合征;
超时超量视屏作业带来的视觉紧张、视疲劳、视力衰退和精神高度紧张;
长时间伏案、站立、久坐或工作方式不当引起肌肉筋骨酸痛;
工作量大、时间长、节奏快、脑力工作过度导致神经系统障碍和心血管疾病。建筑物综合征建筑物综合征
主要原因:
空调的使用形成封闭、通风不良的狭小空间,氧气含量不足;
室内挥发出的有害气体;
人体代谢废气、人员进出带入的灰尘和微生物,空调管道的霉菌;
相对恒定的室温、湿度和噪声;
对人体不合适的照明;
太阳光照不足,运动少,能量消耗少;
人际关系和心理因素等。建筑物综合征建筑物综合征
主要
现:
头晕、头痛;
眼睛不舒适感
喉咙干涩,耳鸣、
易疲劳,免疫力下降
注意力不集中,思维迟钝
体型出现两极分化:消瘦或肥胖
情绪改变建筑物综合征建筑物综合征
主要对策:
合理使用空调系统
合理放置复印机等办公室设备
减少污染源,加强绿化
进行有规律的体育锻炼
学会工作之中的休整和放松
学会做心理调试
注意加强维生素和矿物质的补充视觉疲劳综合征视觉疲劳综合征
主要原因:
长时间电脑前作业
视屏角度不合理
视屏距离不合理
照明光线不合理
眨眼次数减少,影响泪液的分泌
因工作压力大而造成的身心疲惫视觉疲劳综合征视觉疲劳综合征
主要症状:
眼睛疲劳、充血
眼睛发痒、干涩、畏光、灼热感
视觉模糊、重影
视力下降
眼睛易发炎、过敏
对颜色感觉产生变化
经常头胀、头痛视觉疲劳综合征视觉疲劳综合征主要对策:
正确摆放电脑,注意视屏角度和视屏距离
合理安排照明设施
注意劳逸结合
注意经常眨眼睛,保持眼睛湿润
经常清洁电脑屏幕,有助清晰阅读
使用电脑防护屏、涂抹隔离霜
加强维生素A、B族、C、E的补充工作/生活习惯不良综合征工作/生活习惯不良综合征
主要原因:
长期睡眠不足
过量吸烟、饮酒
一日三餐分配不合理
食物精细、三高、三低
盲目减肥、不科学地节食工作/生活习惯不良综合征工作/生活习惯不良综合征主要表现:
过早出现衰老表现
过早出现许多慢性疾病
易导致消化系统疾病
易导致肥胖
易导致慢性眩晕、中风
工作/生活习惯不良综合征工作/生活习惯不良综合征
主要对策:
保证充足的睡眠
讲究饮食清淡、荤素搭配
有规律地进行体育锻炼
合理安排工间休息
注意补充优质蛋白、鱼类脂肪、多吃新鲜蔬菜和水果
定期进行身体检查肩颈腕综合征
肩颈腕综合征
主要原因:
长时间频繁使用手腕和手指的工作
电脑桌或键盘的放置不合理
鼠标面积太小、弧度不大,或因滚珠易积聚灰尘而不灵活肩颈腕综合征肩颈腕综合征
主要表现:
颈、肩部酸痛
脖子突然不能转
手指、手掌断续发麻、刺痛
夜晚手掌、腕或前臂胀痛感加重
拇指伸展不自如,伴疼痛
手指和手部虚弱无力
颈椎病、扳机指、网球肘肩颈腕综合征肩颈腕综合征
主要对策:
正确摆放电脑桌、键盘和鼠标
正确选择鼠标
正确使用鼠标和键盘
保持正确的坐姿
注意合理的工间休息、做适当放松运动营养对策!营养对策!控制总热量,合理分配一日三餐的热量摄入比例
减少饱和脂肪摄入
补充维生素和矿物质
加强抗氧化意识
增加不饱和脂肪酸的摄入
多饮水(每天不少于3000毫升)
保持良好的生活习惯
怎么办?null有益健康的小动作:1.梳头
2.摩面
3.叩齿
4.拉耳垂
5.运目
6.伸懒腰
7.打呵欠
8.做手指操 植物营养素的故事植物营养素的故事null专门为人体补充基本营养素—蛋白质
纯天然成分,均衡提供9种人体所需的必需氨基酸消化率达96%,易于被人体吸收和利用
蛋白质有效率达2.5〔以蛋白质有效率达2.5的牛奶蛋白(酪蛋白)为标准,任何蛋白质有效率达2.5的蛋白质都属高质量的蛋白质〕
不含香精、糖分、防腐剂及合成色素
低胆固醇、低脂肪、低热量 纽崔莱*蛋白质粉特点与好处:null
提取自天然的杜氏海藻,每粒提供4.5毫克β-胡萝卜素,是有效对抗自由基的抗氧化剂。
4.5毫克β-胡萝卜素可转换成750微克维生素A。
富含独特的纽崔莱®紫花苜蓿和胡萝卜提取物,提供天然的植物营养素。
不含香精、合成色素或防腐剂。
特点与好处:纽崔莱*天然β胡萝卜素营养胶囊null经特别培植的天然酵母,提供6种天然B族维生素。
不含香精、合成色素或防腐剂。
外层覆有NUTRILOCK®片衣,避免营养素的流失,并易于吞咽。
纽崔莱*天然B族维生素片特点与好处:null含纽崔莱®针叶樱桃提取物,提供天然维生素C。
含复合柠檬酸,来自于柠檬果肉及果皮的提取物,提供常与维生素C共存于柑桔类水果中的天然植物营养素。
每片含有60毫克维生素C。
不含香精、合成色素或防腐剂。
纽崔莱*复合维生素C片特点与好处:null提取自天然的小麦胚芽,每粒提供18毫克维生素E。
提供必需不饱和脂肪酸,如亚麻酸与亚油酸,提供身体所需的能量。
不含香精、合成色素或防腐剂。
纽崔莱*小麦胚芽油营养胶囊特点与好处:null含独特的纽崔莱®紫花苜蓿提取物,提供天然矿物质,并含珍贵的植物营养素。
每片提供216.7毫克钙和108.3毫克镁。
不含香精、合成色素或防腐剂。
外层覆有NUTRILOCK®片衣,避免营养素的流失,并易于吞咽。
纽崔莱*钙镁片特点与好处:null每片提供10毫克铁,来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁。
每片提供0.133毫克叶酸。
含纽崔莱®独有菠菜提取物,提供天然植物营养素。
不含香精、合成色素或防腐剂。
外层覆有NUTRILOCK®片衣,避免营养素的流失,并易于吞咽。
纽崔莱*铁质叶酸片特点与好处:null每片含有565毫克的天然膳食纤维,帮助提供每日所需的纤维素。
专利配方,含有10种植物来源的天然纤维,提供纽崔莱独有的多种纤维组合。
以健康均衡比例调配水溶性与非水溶性两种纤维。
可嚼食,天然苹果酱与橙子口味,口感怡人。
不含香精、合成色素或防腐剂。纽崔莱*果蔬纤维素嚼片特点与好处:null提取自深海中的鲑鱼,每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA,均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸,能有效地调节血脂,促进健康。
每粒另含20毫克的维生素E,可防止鱼油氧化。
不含香精、合成色素或防腐剂。
纽崔莱*深海鲑鱼油胶囊特点与好处:null特点
每粒胶囊含 53.3 mg银杏叶提取物
每天食用160mg能够发挥最大的功效
每粒胶囊含DHA 60 mg
每天食用180mg能够发挥最大的功效好处
强力的抗氧化剂
能改善大脑的血流
能维持正常的循环
DHA 对大脑和其他器官组织也有非常重要的好处
纽崔莱*银杏健忆胶囊null特点
每粒胶囊含22.7 mg 积雪草提取物
每天食用 68 mg能够发挥最大的功效好处
传统上被用于:
改善血管功能
促进记忆和学习
也含有植物营养素纽崔莱*银杏健忆胶囊null独特的纽崔莱植物提取物
天然ß-胡萝卜素
柑橘类生物类黄酮复合物
植物提取物能够提供:
植物营养素
抗氧化保护
与别家产品明显的不同处
确实的健康益处纽崔莱*银杏健忆胶囊null好处:
能保证产品的一贯性
基本的安全性保障特点:
标准化的植物提取物
不含人工色素、香精和防腐剂纽崔莱*银杏健忆胶囊null谢谢大家!
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