舞蹈课教案4级

PAGE尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！师舞堂对您的理解和支持示衷心的感谢！中国舞蹈考级第四级教材1、心爱宝贝（柔韧练习）2、小浪花（腿的练习）3、吹泡泡（手位练习）4、毛毛虫（腰和腿的练习）5、爷爷的老时钟（手臂练习）6、颜色歌（跳踢步练习）7、蝴蝶（波浪手练习）8、识字歌（跳跃和胯的练习）9、八瓣花（藏族）一、心爱宝贝（柔韧练习）1、训练目的：对压胯，前压腿，横叉的训练2、主要动作及要求：a、对脚盘坐：双脚脚掌相对，盘腿坐于地面，双膝尽量靠向地面，双手斜下位手指点地，后背直立b、压胯：相对盘腿坐于地面，双手合十于耳旁，上身直立前倾压c、横叉：双腿伸直向旁打开到最大限度即旁开腿，双手指尖前点地，后背直d、前压腿：双腿伸直，身体由直立俯于腿上，双手交叉手指搭在脚尖上e、旁压腿：体对1点，保持横叉动作要求，身体向3.7点方向下旁腰3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，低头双手抱肘准备音乐：（1）—（2）1—4保持准备位动作5—8双手做伸懒腰状打开到双手斜下位手指点地，对脚盘坐（3）1—4保持对脚盘坐第一段：（1） 1—2  双手合十压胯，目视7点      3—4  对脚盘坐，目视1点      5—8  重复（1）1—4反面动作（2） 1—2  双手上举到头顶上，小臂交叉，眼睛看手的方向，同时双膝并拢，全脚着地      3—4前压腿  双手沿着地面打开到斜下位手指点地，后背直立，同时双脚吸回对脚盘坐      7—8  保持不动（3）—（4）重复（1）—（2）第二段：（5） 1—4  双手握拳，手肘撑地，做揉眼睛状，头左、右摆动      5—6  双腿打开横叉位置，双手扩指体前撑地，目视1点斜上方      7—8  保持不动（6） 1—2  右手斜于上方，左、中、右各点1次，目视手的方向      3—4  右手扩指落于体前撑地，目视1点      5  上身面向1点，压右旁腿      6   回正      7 压左腿8回正（7） 1—2  上身前倾，双手扩指撑地，指尖相对，手肘自然弯曲，抬头左右轻轻晃动      3—4  上身直立，双手体前撑地      5—6  双手扩指正上位，目视手      7—8  双手手指微动，落于体前，目视手（8） 1—4  双手伸懒腰至斜下位      5—8  双脚吸腿到对脚盘坐结束段：（9）重复（1）动作（10）1—2  重复（2）1—2动作3—8 前压腿4、提示：a、前压腿手型为自然手型b、压旁腿时注意后背直立c、结束动作，身体慢慢向下压腿，好像为宝贝盖上被子5、歌词：宝宝睡乖乖的睡，宝宝睡乖乖的睡，宝宝睡我来唱歌给你听。你是我心爱宝贝，永远的心爱宝贝，宝宝睡我在唱歌给你听。为何月亮都看不見，连小星星，也躲在云上面。窗外好，黑雨不停歇。熊熊我问，你会不会怕黑。宝宝睡，乖乖的睡，宝宝睡 睡得好甜，每一夜，你会长大一点点。二、小浪花（腿的练习）1、训练目的：训练腿的控制能力及灵活性2、主要动作及要求：a、45度抬腿，绷脚伸坐，45度抬起b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿45度伸出3、节奏：准备位置：体对2点，屈膝坐地，双手旁点地准备音乐：（1）1—8保持准备位动作（2）1—2右倾头3—4左倾头5—8重复（1）1-4动作（3）1—2直腿伸坐3—4双手后撑地第一段：（1）1—2右腿45°抬腿同时右倾头3—4还原5—8重复第一段（1）1-4动作，反面动作（2）1—8重复第一段（1）1-8动作（3）1—2右腿吸至小腿处同时右倾头3—4还原5—8重复（3）1-4反面动作（4）1—2右腿吸至小腿处3—4右腿吸至小腿处（5）1—2右腿伸腿，同时右倾头3—4还原5—6左腿伸腿，同时左倾头7—8还原（6）1—2右腿伸腿，同时右倾头3—4还原5—8双脚平脚碎踏（7）1—4双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动5—8双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点（8）1吸左腿至燕式坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位2保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位3—4右手顺时针划立圆至前斜下位结束4、提示：腿部动作时，蹦脚带动小腿伸直5、歌词：小浪花，小浪花，真是可爱的小浪花，悄悄爬上来，挠痒我的小脚丫，挠痒我的小脚丫。三、吹泡泡（手位练习）1、训练目的：古典舞基本手位的训练2、主要动作及要求：a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状d、抱水桶：左手掌型掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状e、吹泡泡1：左手保持抱桶状，右手经翻手，指尖向前，做气状f、吹泡泡2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状3、节奏：准备位置：体对2点，双跪坐，双背手，目视1点准备音乐：（1）—（2）保持准备位动作第一段：（1）1—4　双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上位，眼随手动　　5—6　双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动　　7—8　落至双按手位，稍向左倾头，视1点，（2）1—2　双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视2点　　3—4　双托手位，视2点　　5—6　双手由体侧下抹，经体前提腕7—8　双按手位，稍向左倾头，头微左倾，目视1点（3）1—4　重复（1）1-4动作　　5—6　双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上　　7—8　双托手位，目视1点（4）1—2　双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上　　3—4　双托手位，目视2点间奏段：　（5）1—2　体对2点，双腿跪立抱水桶，眼视手3—4　做吹泡泡1动作，身体前倾5—6　双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快速移动至1点7—8　做吹泡泡1动作，身体前倾（6）1—2　双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪快速移动至8点3—4　吹泡泡1，身体前倾5—6　吹泡泡2，双手经前同时打开至旁7—8　落回跪坐，双背手第二段：（7）—（10）体对8点方向重复第一段动作间奏段：（11）1—2　左脚起向8点上步至半跪，做抱桶状3—4　右脚并步正步位，做吹泡泡１动作，身体前倾，双膝半蹲5—6　抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步快速转至1点7—8　做吹泡泡1动作，身体前倾，双膝半蹲（12）1—2　抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至2点3—4　做吹泡泡1动作，身体前倾，双膝半蹲5—8　做吹泡泡2动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧第三段：（13）1—2　左脚向3点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上3—4　右脚向2点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头，视1点5—6　右脚向7点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹7—8　左脚跟上，同时曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，目视1点（14）1—4　做吹泡泡2动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进5—8　手臂前推，向旁打开，身体向左，碎步转一周（15）1—8重复（13）1-8反面动作（16）1—4手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周　　　5体对2点，左脚前踵步，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视1点4、提示：a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长5、歌词：圆圆的肥皂泡，穿着花衣裳，随着风儿飞，闪着七色光。圆圆的七色光，会飞的小太阳，我的小太阳。毛毛虫（腰和腿的练习）1、训练目的：训练腰部的力量、腿的灵活性及胯的柔韧性2、主要动作及要求：a、毛毛虫舞姿：双手握空拳提腕，双肘相对靠拢b、太阳舞姿：仰卧，双臂离地面45度，扩指抖手，手背面向1点c、伸腿开胯：双腿直膝勾脚最大限度向旁打开d、背肌：双手扩指、双腿直膝绷脚同时两头最大限度翘起3、节奏：准备位置：仰卧，双手握拳，右拳抱左肩，左拳抱右肩，平脚双吸腿准备音乐：（1）—（2）保持准备位动作第一段：（1）1—2右手以腕带动伸直右臂，空拳3—4落右拳至准备位姿态5—8做1-4反面动作（2）1—2毛毛虫舞姿3—4落回至准备位姿势5—8重复（2）1—4（3）1—2双手向两旁打开，距离地面45°，掌型手，手心向上3—4太阳舞姿5—6双脚勾脚，双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双手肩前扩指7—8双手双脚同时向上伸直（4）1—2伸腿开胯3—4双手双脚同时原路线返回5—6落至准备位姿势7—8双脚沿地面伸腿，绷脚第二段：（5）1—4双手扩指经前平位至正上位5—8身体向左边翻身至俯卧，双手握拳收回至锁骨前，拳面朝上（6）1—2背肌，双臂2、8点方向3—4收回至俯卧，双手握拳至锁骨前，拳面朝上5—8重复1-4（7）1—4身体向左边翻身至仰卧，双手扩指直接打开至旁平位5—6平脚右腿吸至最高7—8平脚左腿吸至最高（8）1—2右脚勾脚小腿伸直3—4右脚落至单吸腿5—8做1—4的反面动作（9）1—8重复（3）5—8至（4）1—4动作（10）1—3双手双腿慢慢落至准备位结束段：（11）—（12）重复（1）—（2）动作（13）1—8重复（8）动作9毛毛虫舞姿结束4、提示：a、毛毛虫舞姿提腕要有力度b、伸腿开胯动作要干净、有力度c、通过舞姿动作充分体现出毛毛虫生动的形象感5、歌词：白白的云朵，轻轻的微风，黄黄的树叶上面是谁在唱歌；大大的太阳，满地的彩虹，它在想什么，是否你们都能懂长大后毛毛虫，你的未来不是梦，总有一天能够飞上天空；长大后毛毛虫，看你开心的笑容，像坐上火车，快乐轰隆隆，就像坐上火车，快乐轰隆隆！五、爷爷的老时钟（手臂练习）训练目的：手臂位置的准确性及手臂灵活性训练主要动作及要求：钟摆：双盘坐，双手掌形放于旁斜下位，身体重心左右交替摆动飞速的时间：一手旁平，一手正上位老去的时钟：双盘座，松腰低头，双手体前松臂节奏：准备位置：体对1点，老去的时钟形象准备音乐：（1）1—8保持准备位动作（2）1—4双手打开斜下位，后背直立5—8保持（2）1—4动作第一段：（1）1—6右起钟摆动作6次7—8飞速的时间（2）1右手斜上位指针动作2右手旁平位指针动作3右手斜下位指针动作4保持不动5—82次飞速的时间动作（3）—（4）重复（1）（2）动作反面第二段：（5）1—4双臂肩前位，四次摆动5双臂斜下位6双臂旁平位7双臂斜上位8双臂肩前位（6）1—8重复（5）动作（7）1—2双手旁平位3—4双手正上位5—8双手斜上位、旁平位、斜下位（8）1—82次老去的时钟动作第三段：（9）—（12）重复第一段动作（13）1—6右起钟摆动作6次7—8保持不动结束段：（14）1—4慢起手至飞速的时间5—6右手斜上位指针动作7—8右手旁平位指针动作（15）1—2右手斜下位指针动作3—4坐手斜下位指针动作5—8慢慢收到老去的时钟4、提示：a、动作准确一拍到位b、钟表动作干净形象生动5、歌词：祖父的老时钟，摆向西又摆向东，滴滴答滴答答很动听。祖父的老时钟，从春夏到秋冬，滴滴答，答答滴，很忠诚。祖父的老时钟，一百年从未停，有悲喜有离合，很温情。看夕阳落了，枫叶又黄了。祖父闭上了眼睛。老时钟滴滴答答滴，走不动了六、颜色歌（跳踢步练习）1、训练目的：跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性，同时增强跳跃能力2、主要动作及要求：a、蓝天舞姿：五指并拢，掌形，双手斜上位b、火焰舞姿：双手距身体约一尺，右手脸前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次c、雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位d、小手舞姿：前平位扩指，指尖向上e、土地舞姿：双手前斜下位f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前g、柠檬舞姿：双手捧脸颊，手腕相对。右，左倾头h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠拢，提腕i、跳踢步：在原地跳跃或跑动时，双腿大腿靠拢，小腿交替向后绷脚踢至臀部3、节奏：准备位置：体对1点，双脚正步位，双手叉腰准备音乐：（1）—（2）保持准备位动作第一段：（1）1－4原地，右起跳踢步4次　　5－8蓝天舞姿，同时曲膝2次（2拍一次）（2）1－4原地，右起跳踢步4次　　5－8火焰舞姿，同时曲膝2次（2拍一次）（3）1－4原地，右起跳踢步4次　　5－6雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。同时曲膝1次（2拍一次）7—8向下落手，至前斜下位，同时曲膝1次（2拍一次）（4）1－4原地，右起跳踢步4次　　5－8小手舞姿，同时曲膝2次（2拍一次）（5）1－4向1点行进，右起跳踢步４次　　5－8土地舞姿，同时曲膝2次（2拍一次）（6）1－4向1点进，右起跳踢步４次　　5－8大象舞姿，同时曲膝2次（2拍一次）（7）1－4向1点进，右起跳踢步4次　　5－8柠檬舞姿，同时曲膝2次（2拍一次）（8）1－4向1点进，右起跳踢步４次　　5－8小八哥舞姿，同时曲膝2次（2拍一次）间奏段：（9）1—8右起跳踢步，向右转身至5点，双手叉腰（10）1—4双手叉腰，跳踢步，向右转身至１点　　　5－8原地跳踢步4次第二段：（11）—（14）重复第一段（5）—（8）动作结束动作：（15）1右脚向右侧迈出一步，曲膝半蹲；左脚绷脚，小腿勾回。目视1点，左倾头，身向2点，上身小八哥舞姿结束4、提示：a、跳跃时要有弹性b、曲膝与各种形象协调配和c、结束动作如果站不稳，左脚可以落下点地d、认识颜色，通过颜色的联想，想象各种可爱的造型5、歌词：蓝色是美丽天空的颜色，红色是熊熊燃烧的火焰。白色是冬天雪花飘飘，粉红是我的小小手。褐色是泥土的颜色，灰色是大象的厚厚皮肤。黄色是酸酸的大柠檬，黑色是一只小八哥。七、蝴蝶（波浪手练习）1、训练目的：训练手的柔韧性与灵活性，以及对半脚碎步的练习2、主要动作及要求：a、波浪手：先经提手腕压指，再经团手，然后落手腕，最后压手腕同时压指展手b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同时配合波浪手c、斜下位波浪手：两臂于体侧斜下位，同时配合波浪手d、旁平位波浪手：两臂于体侧旁平位，同时配合波浪手e、蝴蝶抖翅：双臂由正下位提至旁平位，经提腕，团手，最后扩指同时抖动f、半脚碎步：脚跟立起，脚掌踩地，右、左交替，行进或横移g、飞东：脚下，向3点方向半脚碎步横移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅h、飞西：脚下，向7点方向半脚碎步横移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅i、双飞：双臂带动，从体侧正下位，由下飞到上；经头顶对腕波浪手，飞落至体侧正下位3、节奏：准备位置：体对1点，正步位，双手斜上位扩指准备音乐：（1）1—8保持准备位动作（2）1—6保持准备位动作，同时抖手7落至旁按手位同时曲膝半蹲，8保持姿态第一段：（1）1—2立、蹲，配合胸前波浪手1次，同时右倾头3—4重复（1）1—2动作5—6立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同时左倾头7—8重复（1）5—6动作（2）1—8重复（1）1—8动作（3）1—2飞东，向3点方向半脚碎步横移3—4右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅5—6飞西，向7点方向半脚碎步横移7—8左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅（4）1—4向1点方向行进，半脚碎步双飞1次5—8重复（4）1—4动作间奏段：（5）1—4右转，向5点方向行进，半脚碎步双飞1次5—6右转，向1点方向，重复（5）1—4动作7落至旁按手位，脚下正步位，同时曲膝半蹲8保持姿态第二段：（6）1—2立、蹲，配合胸前波浪手1次，同时右倾头3—4重复（6）1—2动作5—6立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同时左倾头7—8重复（6）5—6动作（7）1—8重复（6）1—8动作（8）1—8重复（3）1—8动作（9）1—8重复（4）1—8动作结束动作：（10）1—4向1点方向原地，半脚碎步双飞1次5—6右脚向1点方向上步，左脚踏步，同时双臂由下提至斜上位，手心向下扩指7—8保持姿态手心向前抖手4、提示：a、胸前波浪手到斜下波浪手的运动路线经正前落下；打开时，由体侧提起。胸前波浪手到旁平位波浪手运动路线一样b、波浪手是手腕、手指根和手指的团、展动作c、在各个位置做波浪手时，大臂和小臂带动，每次都有波浪手d、原地波浪手动作时配合曲膝e、模仿美丽的花蝴蝶，让孩子在美感中快乐舞蹈5、歌词：蝴蝶，蝴蝶，真美丽。飞来，飞去，飞在花园里。飞到东，飞到西，你爱花儿，我爱你。八、识字歌（跳与胯的练习）1、训练目的：训练膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感。同时训练胯与手的协调性2、主要动作及要求：a、小麻雀舞姿：大臂收于肋两侧，小臂向上折回，手腕向下折，五指并拢，手腕放松，自然抖动b、写大字：模仿“大”字的笔画顺序横，撇，捺c、摆大字舞姿：身体模仿“大”字，双脚打开与肩同宽，双手旁平位d、指脚丫：左脚向前踵步，左手旁按手位点指，右手前斜下位点指，视前斜下e、迈大步：左脚起，向1点走3步，配合握拳摆臂，第4步收成正步位，同时双手叉腰位f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起时，双腿靠拢h、单摆手顶胯：左手叉腰，右手于头顶，右左交替摆手，同时交替倾头，交替顶胯i、双摆手顶胯：双手于头顶，同时交替摆双手，交替倾头，交替顶胯j、碎步退：双手、双臂放松，自然垂落于体侧，半脚碎步后退k、自由造型：任意摆出接近文字或字母的简单造型3、节奏：准备位置：学生面向1点成不队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备，营造课间气氛准备音乐：上课铃声响起，老师跑上舞台，体对5点即兴歌词：“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊”师生互动表演部分“好……”学生鼓掌或者拍地，随意表演。老师：哆唻咪发嗦（1）1—4老师体对3点方向，向左边小麻雀舞姿，同时大八字步位，向左移动同学：哆唻咪发嗦5—8学生体对3点方向，重复（1）1-4老师的镜面动作，老师保持姿态老师：我们来唱歌（2）1—4老师体对7点方向，重复（1）1-4动作反面动作同学：我们来唱歌5—8学生体对3点方向，重复（2）1-4老师的镜面动作，老师保持姿态合：我们来唱识字歌，来唱识字歌，我们来唱识字歌，来唱识字歌（3）—（4）老师左起，学生右起，同时模仿小麻雀折腕动作，2拍一次做8次（5）1—4自由起身（6）1—7正步位半脚掌碎步，小麻雀舞姿，飞至自己的位置8体对1点，正步位直立，双手垂于体侧第一段：（1）1—2写大字，写一横3—4写大字，写一撇，写一捺5—6摆大字舞姿7—8保持姿态，双膝直立（2）1—6小跳1（2拍一次）×3次7—8跳回正步位，同时双手叉腰（3）1—4指脚丫5—8迈大步（4）1—8小跳2（两拍一次）×4次第二段：（5）1—2右起，单摆手顶胯3—4保持脚位，重复（5）1—2反面动作5—8保持脚位，重复（5）1—4动作（一拍一次）×4次（6）1—8重复（5）1—8动作（7）1—2右起，双摆手顶胯3—4保持脚位，重复（7）1—2反面动作5—8保持脚位，重复（7）1—4动作（一拍一次）×4次（8）1—8重复（7）1—8动作间奏段：喊口令：1、2、3、4快速碎步后退（9）重复第一段（1）—（4）动作第三段：(10)1—4小麻雀舞姿，大八字步位，右脚向三点方向迈出（经过蹲重心移至右），右倾头5—6小麻雀舞姿，重心移至左7—8重复(10)5-6反面动作(11)1—8左起重复（10）1-8动作(12)1—8小麻雀舞姿，双脚正步位半脚掌碎步前移5—6小麻雀舞姿提腕，同时双脚立半脚掌7-8重复(12)5-6动作(13)1-6保持小麻雀舞姿，脚下小跳2，手腕放松随动（一拍一次）×67-8自由造型结束4、提示：a、通过小跳训练，让孩子练习膝盖和脚踝的力量b、以模仿写字的形式，同时配合小跳，连反复练习，达到训练目的c、迈大步时，要洋洋得意，让孩子有自信d、摆手配合顶胯动作，提高孩子的协调性e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的兴趣，让孩子边模仿，边舞蹈f、前奏部分，听音乐提示做动作，在进入主题动作之前的前奏部分属于给老师们提供的参考，可即兴创作5、歌词：铃声老师：同学们我们一起来唱识字歌，好不好啊？同学：好！老师：哆唻咪发嗦同学：哆唻咪发嗦老师：我们来唱歌同学：我们来唱歌合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌一横一瞥捺，这字要念大大字下面加三划，大就变成瓜，瓜字长出小脚丫，大步朝前跨你要把它念错啦，别人笑掉牙，那是个多音字，念字差差差（chai→、cha→、cha↘）考试要是遇见他，千万别出差，身体坐直别趴下，笔要手中拿先上后下在左右，横竖再撇捺喊口令：1、2、3、4唱起了识字歌，生字不用怕，中国汉字挺复杂，记住有方法巧学活用学汉字，成绩顶呱呱，胸前戴上大红花，咿呀咿呀呀哆唻咪发嗦，我们来唱歌，瑞咪发嗦啦，我们来唱歌咪发嗦啦嘻，我们来唱歌，啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！九、八瓣花（藏族）1、训练目的：藏族基本动律的认知与脚下步法练习主要动作及要求：扶胯位：双手掌形扶于胯前，手腕放松b、胸前折臂位：双臂端起与胸前，小臂折回，右臂叠于左臂上c、平踏步：双脚平脚交替踏步，保持颤膝动律d、退踏步：右脚半脚掌第1拍后踏，左脚第2拍全脚踏步，右脚第3、4拍全脚前踏，保持颤膝动律e、第一基本步：第1拍右脚吸于左脚脚踝处，左脚微跳起，第2、3、4拍右左交替踏步3次，保持颤膝动律f、行礼：双手经头顶至斜上位，身体前倾，右脚斜前踏步结束，膝部微弯曲3、节奏：准备位置：体对1点，正部位，双手扶胯位，目视1点准备音乐：（1）—（2）保持准备位动作第一段：（1）1—4退踏步5—8退踏步（2）1—48点方向，行进三步一踏站，双手斜上位，视8点斜上方5—84点方向，后退三步一踏蹲，双手胸前折臂位，视1点（3）1—8重复（1）1—8动作（4）1—8重复（2）1—8反面动作（5）—（8）重复（1）—（4）动作第二段：（9）1—4右起，第一基本步5—8左起，第一基本步（10）1—8重复（9）1—8动作（11）1—48点方向，行进三步一踏蹲，双手斜下位，视1点5—84点方向，后退三步一踏站，双手胸前折臂位，视1点（12）1—8重复（11）1—8反面动作（13）—（16）重复（9）—（12）动作结束段：（13）1—4退踏步5—8退踏步（14）1—8重复（13）1—8动作（15）1—7右起平踏步行进8行礼动作提示：a、双膝始终保持松弛颤动b、身体在舞蹈过程中不可僵硬，与膝盖协调一致c、脚下节奏准确5、歌词：在河流最多的地方，离蓝天最近的地方，你回眸的一笑，让我魂牵梦绕；是冰雪圣洁的滋养，是高原纯净的阳光，无边雪域苍茫，你盛开了吉祥；八瓣花、八瓣花，风吹花香飘到海角天涯，你是上苍慷慨的恩赐，把吉祥如意送到千万家。