30种水果抗衰老排行130种水果抗衰老排行榜(从强到弱):
山楂 冬枣 番石榴 猕猴桃 桑葚 草莓 玛瑙石榴 芦柑 无子青皮橘子 橙子 柠檬 樱桃 龙眼 菠萝果 苹果 菠萝 香蕉 李子 荔枝 金橘 玫瑰葡萄 柚子 芒果 杏子 哈密瓜 水晶梨 白兰瓜 西瓜 柿子
36种蔬菜抗衰老排行榜(从强到弱)
藕 姜 油菜 豇豆 芋头 大蒜 菠菜 甜椒 豆角 西兰花 青毛豆 大葱 白萝卜 香菜 胡萝卜 卷心菜 土豆 韭菜 洋葱 西红柿 茄子 黄瓜 菜花 大白菜 豌豆 蘑菇 冬瓜 丝瓜 蒜苔 莴苣 绿豆芽 韭黄 南瓜 芹菜 山药 生菜
饮食补钙效果好,牛奶、虾...
30种水果抗衰老排行榜(从强到弱):
山楂 冬枣 番石榴 猕猴桃 桑葚 草莓 玛瑙石榴 芦柑 无子青皮橘子 橙子 柠檬 樱桃 龙眼 菠萝果 苹果 菠萝 香蕉 李子 荔枝 金橘 玫瑰葡萄 柚子 芒果 杏子 哈密瓜 水晶梨 白兰瓜 西瓜 柿子
36种蔬菜抗衰老排行榜(从强到弱)
藕 姜 油菜 豇豆 芋头 大蒜 菠菜 甜椒 豆角 西兰花 青毛豆 大葱 白萝卜 香菜 胡萝卜 卷心菜 土豆 韭菜 洋葱 西红柿 茄子 黄瓜 菜花 大白菜 豌豆 蘑菇 冬瓜 丝瓜 蒜苔 莴苣 绿豆芽 韭黄 南瓜 芹菜 山药 生菜
饮食补钙效果好,牛奶、虾皮、黑芝麻、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、豆制品等含钙丰富,久食可可改善人体整体营养状况,还可以防骨质疏松,补钙,食补最经济!
多食用含维生素B1的食物,比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统,减轻更年期综合症的症状有益处。多吃燕麦片
茄子富含维生素P,改善毛细血管脆性,防治高血压,脉硬化,其含有的龙葵素,纤维中的皂甙,则会降低胆固醇,防癌症发生。
大蒜含丰富维生素C、蛋白质、硒等,可防治癌症,降低胆固醇,避免肝功能衰退老化,并可增强体力,冬天煮大蒜汁入浴缸泡澡,效果更佳。
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上它和玉米胚芽中维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对冠心病,动脉粥样硬化,高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
菜果炖鱼补肾益肝
基本材料:苹果二个,草鱼100克,瘦肉150克,红枣10克,生姜10克。
调料:盐8克,味精2克,胡椒粉少许,绍酒2克
制法:1。苹果去核、去皮,切成瓣,并用清水泡上,草鱼杀洗砍成块,瘦肉切成大片,红枣泡洗干净,生姜去皮切片。
2.烧锅下油,放入姜片,鱼块,用小火煎至两面稍黄,倒入绍酒,加入瘦肉片,红枣,注入清汤,用中火炖。
3.待炖汤稍白,加入苹果瓣,调入盐、味精、胡椒粉,再炖20分钟即可出锅食用。
注意:炖时调味不能下得过早,以免汤汁不白。
特点:补心养气,补肾益肝,对因肾亏体虚或眨眼不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。
山药栗子猪肚煲
主料:鲜山药500克,栗子50克,猪肚一个
配料:生姜、料酒、精盐适量
制作方法:(1)鲜山药去皮、洗净、切块待用
(2)栗子去皮、洗净待用
(3)猪肚用面粉或精盐反复搓洗数遍后,用水先净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
功效:健脾和胃、益肾调经
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