多喝水有什么好处 喝水的10大养生功效

多喝水有什么好处 喝水的10大养生功效 导语,人们进食以后,食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水,会把胃撑得满满的,使人有胀痛感。另外,如果人吃得过多,再喝大量的水,胃内食物沉重,还会使胃下垂或扩张。以下是小编整理的多喝水有什么好处,欢迎阅读参考， 多喝水有什么好处 一、补充人体必需的水分。 二、有利于稀释血液。 三、有益于新陈代谢。 四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。 五、可以通便。 六、易食物的消化。 七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。 八、可以防眼干,避免视力快速下降。 多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷! 多喝水的坏处, 饭后半小时不宜多喝水 饭后半小时最好不要喝大量的水,以免冲淡胃液,稀释胃酸,损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤,可使消化液与食物混合,对消化吸收 有良好的作用。但是,有人饭后喝大量的水,这种做法是不科学的。 人们进食以后,食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水,会把胃撑得满满的,使人有胀痛感。另外,如果人吃得过多,再喝大量的水,胃内食物沉重,还会使胃下垂或扩张。 饭后喝水过多,会冲淡胃液的浓度,影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液,胃液中含有大约 0.4%~0.5%的胃酸,胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质,消化含钙质和铁质的食物,还可杀死随食物进入胃里的细菌。如果在饭后喝大量的水。冲淡了胃液。盐酸消化食物的能力就减弱,同时削弱了杀菌力,由此可见,饭后最好不喝水或少喝水。 喝水的10大养生功效 1、色斑,清晨一杯凉白开 人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄。如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 2、感冒,要比平时多喝水 当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分。多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。 3、胃疼,经常喝点粥 胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥温度要超过60?,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。 稀饭中含有大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。 4、便秘,大口大口地喝水 便秘的成因简单地讲有两条,一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。便秘的人要大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。 一定不要小口小口地喝,那样水很容易被胃吸收,产生小便。 5、恶心,用盐水催吐 恶心可以用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎的作用。 另外,治疗严重呕吐后的脱水的情况,淡盐水也是很好的补充水液,可以缓解患者虚弱的状态。 6、发热,间断小口补水为宜 剧烈运动后,身体的温度骤然上升,大量汗液排出,人会感到疲惫,适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环,散放热量,调节体温。 但要注意的是,运动中很忌讳猛烈补水,这样会进一步增加心脏的负担,所以运动中以间断性、小口补水为宜。 7、肥胖,餐后半小时喝些水 如果想减肥,又不喝足够的水,这样身体脂肪不能代谢,结果是 体重反而增加。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除,适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。 可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。 8、咳嗽,多喝热水 首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低。这样的话,人就会感到舒服通畅很多。 9、失眠, 热水按摩是安神剂 睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都能给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入睡。 值得一提的是,水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。 10、烦躁,多多喝水 人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽——激素。简单地讲,激素也分成两种,一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为”痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。 [多喝水有什么好处 喝水的10大养生功效]