【引用】大道自然养生操

【引用】大道自然养生操 大道自然养生操《通天达地》 解说口令词 大道自然养生操， 通经活络百病消。 每天习练一两次， 健康身心乐逍遥。 大道自然养生操是依据中华传统文化的内涵核心--大道自然、天人合一、阴阳平衡与整体自动调整的生命信息科学理论创编的一套简单易学、老少皆宜、效果显著的身心保健养生体操。经常习练可以很快开通全身经络穴位，直接汲取宇宙自然中的生命信息能量净化身心，平衡阴阳，整体自动清除身心垃圾，保证气血正常运行，对消除身心失衡所引发的一切不良现象与提高身体的免疫力皆具有立竿见影的作用。在习练过程中无论出现什么反应，都是开通经络穴位、平衡阴阳、清除身心垃圾的自动整体调理过程中的正常反应，不予理会，3-5天内自然消失。 每天习练两次，不可间断，不要想自己的病，最好将病忘掉～心平气和状态下习练效果最好。 自然站立，全身放松，面带笑容，两脚分开，略宽于肩。 1.预备动作 预备动作开关节 一、开颈椎关节 头向左转，身体保持平衡1-2-3-4-5-6-7-- 头向右转2-2-3-4-5-6-7-- 二、仙鹤点水 脖颈尽量前伸，上下画圈1-2-3-4-5-6-7-- 三、叉腰转胯 上身保持平衡，左转1-2-3-4-5-6-7--右转2-2-3-4-5-6-7-- 四、开膝关节 弯腰，两手放在膝盖上，内转1-2-3-4-5-6-7--外转2-2-3-4-5-6-7-- 大道自然养生操 第一节通天达地 全身放松，坦然至诚，心中默念:我与天地自然沟通--我顶天立地～顶天立地～顶天立地～ 左手心向上，从体左侧缓缓举至头顶上方，托天-- 右手心向下，摁地-- 同时心想全身84000毛孔打开，接收宇宙天地自然灵光真气，而后两手上下交替，摆胯36次。 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24- 25-26-27-28-29-30-31-32-33-34-35-36-- 2.通天达地通中脉 第二节开通中脉 两手轻轻放下，稍息片刻。两手从体两侧缓缓举至头顶上方，食指向上，拇指压着其它三指，缓缓下落至胸前，从左到右往复摆动8次1-2-3-4-5-6-7-8- 停于胸前，双手向下置于腹部，左手再向上停于胸前。注意全身放松，默念上下贯通--通--通--通-- 眼睛微闭，观想宇宙天地自然灵光真气遍布虚空--照亮身心经络通--阴阳 身心和谐--百病皆消--宇宙天地自然与我合一--静--静--静--空--空--平衡-- 空-- 3.补充能量 第三节补充生命能量 1、两手自然放下，从体两侧缓缓举至头顶上方，同时用鼻轻轻吸气--心想宇宙天地自然灵光真气进入手心--合掌--下落至胸前--用力搓手。搓热后两手重叠置于腹部，心想宇宙天地灵光真气进入小腹丹田，丹田发热-- 2、两手自然放下，动作同上，两手搓热后置于两肾区，心想宇宙天地自然灵光真气进入两肾，两肾发热放光-- 3、两手自然放下，动作同上，两手搓热后轻捂两眼，心想宇宙天地灵光真气进入两眼，两眼正常--明亮-- 4、两手自然放下，动作同上。两手搓热后浴面，心想皱纹消失，肤色光泽--年轻--漂亮-- 5、两手自然放下，动作同上。两手搓热后摸耳朵7次。1-2-3-4-5-6-7-- 6、两手自然放下，动作同上。两手搓热后，用手指梳头7次。1-2-3-4-5-6-7-- 7、两手自然放下，动作同上。两手搓热后，用空掌拍打头部--两肩--两臂--两腿--前胸后背-- 最后祝大家身心健康--全家幸福--事业兴旺--心想事成--万事如意-- 大道自然养生操《静心入空》 解说口令词 身心合一和气生， 放松入静静入空。 自动平衡自调整， 自然和谐自养生。 现代人的养生保健只重养身忽视养心，等于修缮房舍忘了主人，而一些修炼者则偏重修心忽视了养身，房舍漏雨怎住人?身心原本为一体，身心同养方成真～大道自然养生操根置于性命双修、身心同养的和谐统一高度，将动练身、静养心二者紧密结合起来，从而达身心和谐、阴阳平衡、去邪扶正、健康身心、自动汲取大宇灵光真气，涵养我浩然正气，既有充满生命活力的健康体魄，又有大道自然显发的大智大慧。人体身心小宇宙的自然平衡和谐，必然会影响到天体大宇宙生命万物的和谐统一。人体生命的小河之水自然融入大宇宙自然生命的活水源头之中，由此净化身心、提升灵性、回归自然，为地球与人类的文明升级奠定坚实的基础。 消除自我贪心妄念，静心入空是大道自然养生的内涵核心根本～各种冥想静坐则是大道自然养生所采用的最佳方式之一。现在请你轻轻闭上眼睛，全身放松--两肩自然下垂--两腿交叉盘坐--两手重叠--置于腹部。身体欠佳者可躺可卧，只要清除杂念，全身放松即可。 大脑放松--胸腔放松--腹腔放松--两腿两手臂放松--全身每一个关节穴位84000毛孔全放松--松--松--松--真正松下来--松下来-- 用心默想:将你心中多年来积存的烦恼、是非、忧伤、恩怨、痛苦，统统抛到九霄云外--统统抛到九霄云外--学习弥勒大佛的博大胸怀，肚大能容，容 世间难容之事，慈颜常笑，笑天下可笑之人--哈哈哈哈--哈哈哈哈--哈哈哈哈哈-- 观想，天地间浩然正气入我体，大宇灵光照我身。将大脑照亮--将肾脏照亮--将五脏六腑及全身照亮--亮--亮--亮极了--周身融融--通体透明--身心合一-- 你发自内心地想:我从现在起是一个新的生命，我要过新的生活--我要重 我与宇宙运行同步--与大道自然接轨--和谐身新回到宇宙自然大母的怀抱中-- 心--和谐家庭--和谐社会--和谐世界--和谐宇宙天地自然万物生命--好了～现在什么也不要想了，轻轻松松、安安静静、自然而然进入忘我无我、身心合一的大境界-- 音乐) ( 现在，请你慢慢睁开眼睛，站起身，用力搓热两手，揉揉脸，摸摸耳朵，梳梳头发，然后用力拍打两肩两手臂及全身。最后，祝你身心健康、万事如意～ 大道自然养生操《自由活动》 解说口令词 放飞灵性出牢笼， 犹如金龙舞太空。 清除身心障碍物， 健康长寿不老松。 自然养生，合道而行。简单易学，淡化心境。淡化后天自我显意识，显发先天真我潜意识，让身体随着先天元意识去自由活动，自由舞蹈，自由歌唱，是通经活络、获得身心自由解放、自动汲取大宇自然信息能量、清除身心垃圾、提高自身免疫力抵抗力、达身心和谐平衡健康的最佳方式之一。 现在，请你自然站立，微闭双眼，下颚微收，全身放松--放松--用鼻轻轻吸气--吸入宇宙自然的灵光真气--慢慢用口呼气--呼出体内的污浊之气，释放身心多年的压抑、压力、怨气、病气、是非、矛盾、争斗之气-- 吸气--呼气--吸气--呼气--吸气--呼气--闭气--自然呼吸-- 大脑后天显意识淡化--淡化--先天元意识显发--显发--天地间有一股浩然正气进入身体，充满两手臂--两腿--身体自然振动--频率增加--不由自主地活动起来或抖动起来--喜爱跳舞者大胆地跳起来--喜爱歌唱者大声地唱起来--喜爱打拳者自然地打起来--喜爱拍打按摩者就在自身病灶处自动拍打--自动按摩--或为他人拍打按摩--喜爱旋转的就自由自在地转起来--不要拘束--不要胆怯--不要抑制--放松--任其自然--放松--再放松--这是先天生命的活力在释放--这是生命的能量在发挥--这是被束缚压抑的灵性在舞蹈--在歌唱--打开长期囚禁在笼中的鸟儿--放飞吧--自由自在--无拘无束--开心快乐--哈哈哈--哈哈哈--哈哈哈--让自然的天性得以尽情的发挥和展示-- 注意，动作不要太大，太用力，要潇洒优美，要顺着那股力量自然活动，把握中道，自然而然--自由自在--如果你的激烈动作停不下来，就睁开眼睛，做深呼吸--慢慢就会减速下来。 (音乐) 自由活动结束了--自由活动结束了--现在请你慢慢睁开眼睛，搓搓手，揉揉脸，摸摸耳朵，梳梳头发，然后拍打头部、两肩、两手臂、两腿、前胸后背--最后祝你身心健康、智慧开启、万事如意～