刚开始健身后身体酸痛问题

大量的运动的超长的运动后~过度的疲劳.细胞供氧不组.细胞无氧呼吸提供能量产生的乳酸才让肌肉有酸痛这属于正常的.(处3科学就有说) 刚连做的组数不要太多.多了反而徒劳还有做的组数的休息间隔不要太长否则也不徒劳.(我篮球爱好着在篮球杂志上的锻炼肌肉上看的) 身体瘦都吃点米饭.不是什么肉啊因为米会被分解成葡萄糖和成糖元在合成脂肪你胖了锻炼就与肌肉拉 做一些放松性的动作就行 个人建议比如腿上的肌肉酸痛，那就站立双腿用力，慢慢用力，酸痛感会加强点，甚至比做高强度运动还要厉害，不过，要坚持10秒左右，然后，一点点的放松，直至完全放松。肌肉有节奏抖动几下，3-5秒后，再慢慢用力，10秒后慢慢放松，每10次这样的动作为一组， 做上两组就好了，效果明显～如果还是有点酸痛的话，那就再做上几组这样的放松动作～坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多～～～不过没几个人能坚持下来的～因为做这动作时候肌肉非常痛的～～～ 这是我用过的方法，还是很不错的，晚上，肌肉不很酸痛了，可以睡好觉