青春期孩子运动长高方法总汇

青春期孩子运动长高方法总汇 骨骼运动也是一种体育运动,也可以称为专业的增高运动。 是专门为有志增高者提供的一种运动方式，具有针对性。主要是针对想骨骼增长，骨骼密度增加及锻炼韧带的体育爱好者的一种专业的运动。 运动，再运动，成了增高者必不可少的程序，但不知道增高者在运动的同时有没有注意到自己身体各方面的条件，运动虽然好，但最基本的也要懂得人体生长的规律。 　　增高专家说曾研究，生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于青少年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。 　　很多人都问疑问，参加什么项目的锻炼有助于长高呢？要根据个人的年龄、性别、体质等情况，选择合适的运动项目，进行适量的运动，借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。 　　而跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。 有的人在利用增高瑜伽进行增高的过程中发现有的稍稍长高了， 有的身高却没有什么变化。为什么会产生这样的现象呢？下面我们来看下增高瑜伽的增高原理，它可以很好的解释这一现象。如何增高 　 瑜伽是唯一可以调节人体内分泌平衡的静态有氧运动，如果你还处于发育末期的话，那么瑜伽在增高3—6厘米的同时，还可以促进发育长高，这样效果就会更好了，这点不适合所有人，不计算入增高效果。增高网 　　瑜伽增高符合人体比例，上下身都增高，因为瑜伽是运动增高，身体的自发调节，而下半身髋骨、盆骨对于下身的隐藏身高比较明显，同时瑜伽增高是多方面作用，不仅仅是拉伸，每种细节改变都不大，也不是平均的。总体增高3～6厘米的情况下，视觉上是不会影响人体比例的，瑜伽运动增高对于身体的自发调节也符合人体比例。如果自己有特殊需要，可以自己侧重练习部分姿势，例如可以着重练习下半身作用的姿势，下半身单独增高最多可以超过3厘米。如何长高 　　瑜伽增高通过这些对骨骼有针对作用姿势，可以纠正异常骨弯曲，刺激骨骼端软骨增厚，扩大骨间距，同时强化这些部位的软骨、肌肉、韧带和筋腱等，令增高不会反弹，达到增高的目的。 郑州矮身材增高治疗中心的专家说：对缺钙的问题，我们主张营养元素的摄入最好都是食物，根本上一些小小孩，婴幼儿，到医院的时分假如检测缺钙，或者即便没有缺钙医生也会给他开一些钙剂、D之类的，这个为什么？ 这要依据孩子的详细发育状况，有些孩子是不开的，定期体检很重要，6个月以内的孩子，每个月一次，6到12个月每2个月一次，1岁以后3个月一次体检，医生检查孩子的发育状况，骨骼的硬度、囟门的大小等，依据检查结果再分离化验给孩子一个合适他的钙剂的量。有些孩子发育良好，没有缺钙的状况，能够不给钙剂，有些孩子只给一些维生素D，有些孩子就是维生素D和钙都给，用药时有预防量、治疗量、大剂量突击疗法，有不同的治疗，所以每个孩子是完整不一样的。 有的孩子家长会想，即便孩子如今没有在医院确诊能否缺钙，但是也想经过这些药物给孩子补充一些钙剂，由于他可能会觉得如今孩子是生长顶峰期，食物可能补充不上来，经过一些药物辅助，这个是有道理的吗？ 　郑州矮身材增高治疗中心的专家说：不挑食人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质；富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。 　随着基因重组人生长激素(rhGH)临床应用经验的大量累积，目前获准采用rhGH治疗的病种逐渐增多，主要包括有生长激素缺乏症、特发性矮小、家族性矮小以及先天性卵巢发育不良(特纳氏综合征)等。而生长激素缺乏症是应用生长激素效果最好的适应症。国内外多年临床应用表明，基因重组人生长激素可使这类矮小患儿一般每年增长10～12厘米。 　　需要提醒的是，整个治疗过程必须在医生指导下正确使用，并重点把握注射生长激素的剂量；注射时间应在每晚睡前1小时；注射部位要更换。而家长最好学会注射，以避免浪费。治疗期间适当坚持运动，以利于药物充分吸收。生长激素治疗后如每年身高增长减慢<6厘米，可暂时停药休息3-6月后在重新使用；对于特发性矮小者如治疗后生长速率下降，在保证依从性的情况下，应考虑增加剂量，加量后治疗1-2年，生长速率仍未提高则应停止生长激素。 　保证充足的睡眠人们常说“孩子睡得好，长得高”。现在的孩子由于功课负担重，不仅白天学习压力很大，晚上还要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉那是常事。而人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用。如果孩子迟睡，就会影响生长激素的正常分泌，一两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。而且每天保持8-9小时的睡眠。 　　多选有利于长个的运动体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、跳绳、双手摸高(树枝、篮板、天花板等)、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。 　　保持愉快的心情影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个子。 郑州矮身材增高治疗中心的专家说：孩子发育后，性激素的分泌逐步增加，使得生长激素的分泌减少及骨骼愈合加快，身高增幅逐年递加，每年都比前一年长得少。对发育后缓长的孩子来说，今年2厘米，明年就只要1厘米。为此专家特别强调：假如感到孩子在一年内长的很慢（2－3厘米）或者开端停长，就要赶快惹起注重。假如孩子停长的时间超越三年，根本上骨骼就会闭合，没有生长空间了。 　　另一方面，活动主办方吴主任还引见说，依据他从事青少年生长发育研讨几十年工作以来，接触到大局部家长，发现他们误区不少：一提到身高，总想到遗传要素，或想当然的以为孩子大些自然会长的，其实并非如此。孩子身高虽主要取决于父母遗传，但后天的包括营养、运动、睡眠等的调理，是完整能够改动的。 不吃药、不动手术、不打针、不用增高鞋，只要该方法就可以满足你梦寐以求的愿望。 随着科学的发展和社会的进步，人们自身却在一步步地退化，人们的个子越来越变得矮小了。为了尽量使自己长得高些，人们什么方法都用过，但其效果不明显，且费用不菲。 　　世界卫生组织一项引人注目的指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5～10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5～10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 如需更多增高资料请了解：http://www.ynbzx.cn/zenggaodefannao/20120515/4874.html