刷体健身,通经活络[权威精品]刷体健身,通经活络[权威精品]
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邻居王阿姨已有五年没见,之前她患了风湿病,有三、四个手指伸不直,左半边腿也行走不便,整天都是一副病殃殃的模样。可不久前再看到她,几乎不敢相认。她的气色非常好,说话也中气十足,更令人惊讶的是,她的腿脚竟然比前几年灵便了许多。王阿姨说她的身体之所以能够康复的这么好,完全得益于一位相熟的老中医介绍给她的干刷浴健身法。坚持刷了大半年,就取得了非常不错的效果。那么,干刷浴为什么会具有健身作用呢,
干刷浴的养生机理
所谓干刷浴健身法,说白了就是用带有手柄,天然纤维制成的棕毛软刷,按照人体的经络走势刷浴各个部位,从而达到强身健体的目的。其实,这是一种集针灸、按摩为一体的身体保健方法。皮肤居于人体体表,作用类似屏障,体表与体内息息相关,凡体内的病变几乎都可以在体表上找到其相关信息。因此,体表的养生就显得尤为重要了,而干刷浴是对皮肤表面进行摩擦,皮肤组织细胞受到刺激就会活跃起来,进—步成为网状细胞,从而加强了机体的免疫能力,对防病、治病、健身、美容都有很大好处。
干刷浴的三要素
1.工具:干刷浴需要的用具要确保柔软、舒适、不伤害皮肤,因此山羊毛刷、猪鬃毛刷这些天然纤维制成的刷子就是上佳选择,千万不可买塑料材料制成的刷子,尼龙或其他合成纤维制成的刷子也是不太合适的。
2.时间:如果可以每日进行一次,并且在淋浴之前进行是最好的。至于选择在一天中的哪个时间段进行,那就全凭您自己的方便了。早上刷浴之后会感觉精神抖擞,夜间临睡前的时间比较宽松,要静下心来,舒缓充分地刷一刷,直至全身血流通畅、觉得舒服时再罢手。这样既可祛病,又能促进睡眠。初次刷浴以每次5分钟最为适宜,等到刷顺手之后就可以将时间延长至15分钟左右。至于多长时间最为适合,全凭您的感觉。
3.轻重结合:先轻刷全身,再对前心、后背、颈、腰、腹及百会、命门、足三里、涌泉等保健部位,反复加点力,边刷边轻轻叩击。在遍刷全身的基础上,对病痛部位要多刷几遍,直至有发热感才好。干刷浴后如果不淋浴,可用海绵沾水轻拭身体,这样做是为了除去老死的皮肤细胞和其他碎屑,以免它们仍留在刚做完干刷浴的皮肤上。
具体操作方法
刷浴时要根据人体脏腑与经络的分布有规律地进行,这样才能有效地调节、刺激经络。刷后背时,要从脖子开始,沿着脊椎纵向朝腰部位置刷去。然后再从左侧背部刷向右侧背部,直至最终刷遍整个背部。
刷胸腹部时,要从下腹部开始,沿着人体前面的正中线一直向上刷到脖子,然后再从腹部左侧刷至右侧,直至刷完整个胸腹部,注意刷胸腹时,为了避免伤及脏器,动作要轻柔一些。
刷上肢时,要从耳朵下开始,沿着脖子和手臂外侧刷至手背,再从手掌开始沿手臂内侧刷至腋下的位置,刷此部位时力度可以稍重一些。
刷下肢时,要从外侧大腿根开始,沿着大小腿外侧刷至脚背,再从脚掌开始,沿着大小腿内侧刷回大腿根。刷这个部位时可以加大力度,尤其是在脂肪较厚的臀部、大腿根等处时,可以再用力一些。
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