刷体健身,通经活络[权威精品]

刷体健身,通经活络[权威精品] 刷体健身,通经活络-权威精品 本文档格式为WORD,感谢你的阅读。 最新最全的 学术论文 期刊文献 年终 年终 个人总结 实习报告 单位总结 邻居王阿姨已有五年没见，之前她患了风湿病，有三、四个手指伸不直，左半边腿也行走不便，整天都是一副病殃殃的模样。可不久前再看到她，几乎不敢相认。她的气色非常好，说话也中气十足，更令人惊讶的是，她的腿脚竟然比前几年灵便了许多。王阿姨说她的身体之所以能够康复的这么好，完全得益于一位相熟的老中医介绍给她的干刷浴健身法。坚持刷了大半年，就取得了非常不错的效果。那么，干刷浴为什么会具有健身作用呢, 干刷浴的养生机理 所谓干刷浴健身法，说白了就是用带有手柄，天然纤维制成的棕毛软刷，按照人体的经络走势刷浴各个部位，从而达到强身健体的目的。其实，这是一种集针灸、按摩为一体的身体保健方法。皮肤居于人体体表，作用类似屏障，体表与体内息息相关，凡体内的病变几乎都可以在体表上找到其相关信息。因此，体表的养生就显得尤为重要了，而干刷浴是对皮肤表面进行摩擦，皮肤组织细胞受到刺激就会活跃起来，进—步成为网状细胞，从而加强了机体的免疫能力，对防病、治病、健身、美容都有很大好处。 干刷浴的三要素 1.工具:干刷浴需要的用具要确保柔软、舒适、不伤害皮肤，因此山羊毛刷、猪鬃毛刷这些天然纤维制成的刷子就是上佳选择，千万不可买塑料材料制成的刷子，尼龙或其他合成纤维制成的刷子也是不太合适的。 2.时间:如果可以每日进行一次，并且在淋浴之前进行是最好的。至于选择在一天中的哪个时间段进行，那就全凭您自己的方便了。早上刷浴之后会感觉精神抖擞，夜间临睡前的时间比较宽松，要静下心来，舒缓充分地刷一刷，直至全身血流通畅、觉得舒服时再罢手。这样既可祛病，又能促进睡眠。初次刷浴以每次5分钟最为适宜，等到刷顺手之后就可以将时间延长至15分钟左右。至于多长时间最为适合，全凭您的感觉。 3.轻重结合:先轻刷全身，再对前心、后背、颈、腰、腹及百会、命门、足三里、涌泉等保健部位，反复加点力，边刷边轻轻叩击。在遍刷全身的基础上，对病痛部位要多刷几遍，直至有发热感才好。干刷浴后如果不淋浴，可用海绵沾水轻拭身体，这样做是为了除去老死的皮肤细胞和其他碎屑，以免它们仍留在刚做完干刷浴的皮肤上。 具体操作方法 刷浴时要根据人体脏腑与经络的分布有规律地进行，这样才能有效地调节、刺激经络。刷后背时，要从脖子开始，沿着脊椎纵向朝腰部位置刷去。然后再从左侧背部刷向右侧背部，直至最终刷遍整个背部。 刷胸腹部时，要从下腹部开始，沿着人体前面的正中线一直向上刷到脖子，然后再从腹部左侧刷至右侧，直至刷完整个胸腹部，注意刷胸腹时，为了避免伤及脏器，动作要轻柔一些。 刷上肢时，要从耳朵下开始，沿着脖子和手臂外侧刷至手背，再从手掌开始沿手臂内侧刷至腋下的位置，刷此部位时力度可以稍重一些。 刷下肢时，要从外侧大腿根开始，沿着大小腿外侧刷至脚背，再从脚掌开始，沿着大小腿内侧刷回大腿根。刷这个部位时可以加大力度，尤其是在脂肪较厚的臀部、大腿根等处时，可以再用力一些。 阅读相关文档:笑话漫画趣图脑筋急转弯 您真的会吃营养素吗 “麻友”五忌 老人宜选用彩色物品老人坐公交的安全提示 主动休息,储蓄健康 防三高,过犹不及 八个让您比别人老得快的坏习惯 秋季养好肺,冬季不生病 清朝两代帝王为何对人参态度相左 秋乏的综合疗法 酷爱吃鱼的毛泽东油煎毛豆腐的来历 卡门?德洛雷菲切 全世界最老模特,全世界最老模特, 为什么要在静中养生 强壮要穴——关元穴 养生保健的五大难点 中药名猜谜趣事 蔬菜包装精,也要留点神 秋季食菊,保健养生 中医养生“和为贵” 英国家庭医生式服务什么样 天下医讯 2013年10期 海外健闻 2013年10期 十月腌 最新最全【学术论文】【总结报告】 【演讲致辞】【领导讲话】 【心得体会】 【应用文档】 免费阅读下载 【党建材料】 【常用范文】【分析报告】 *本文收集于因特网，所有权为原作者所有。若侵犯了您的权益，请留言。我将尽快处理，多谢。*