新眼保健操图解新眼保健操图解
新眼保健操图解:
第五节:按揉风池穴
第一节:按揉攒竹穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地
余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴
第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的 手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有
眼穴,其余三指自然...
新眼保健操图解
新眼保健操图解:
第五节:按揉风池穴
第一节:按揉攒竹穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地
余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴
第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的 手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有
眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用 节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部
脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉四白穴 **********************************************
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇小、中学生的近视比例
指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈
空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一2011年6月4日获悉,据国家统计局最 圈,做四个八拍。 近的一项调查显示,目前小、中学生视力担
忧。小学近视的比例为21%,初中为28%,
高中为51%左右,如右图所示。
第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶
保护眼晴的注意事项
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴
上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先 (1)学习时,身体一定要坐正,头不歪,桌椅高矮要合适,不要趴用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,在桌上,也不要躺在床上看书。 (2)吃饭、走路、乘车时,不要看书大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加报。 (3)看书写字时,光线要充足。 (4)阅读或书写半小时到1小用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。 时,应休息几分钟,看远景,闭眼休息或做体操运动。 代雯斌
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