每天运动30分钟有助降低癌症风险
每天运动30分钟有助降低癌症风险_新闻中心_新浪网
http://health.sina.com.cn/d/2011-12-10/111223610127.shtml[2011-12-11 7:55:34]
近日,根据世界卫生组织公布的死因预测报告,在未来100年里,癌症将继续位居人类死因首
位———您该记住下面的这组“防癌数字”。
世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改
善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。
专家将生活中...
每天运动30分钟有助降低癌症风险_新闻中心_新浪网
http://health.sina.com.cn/d/2011-12-10/111223610127.shtml[2011-12-11 7:55:34]
近日,根据世界卫生组织公布的死因预测
,在未来100年里,癌症将继续位居人类死因首
位———您该记住下面的这组“防癌数字”。
世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改
善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。
专家将生活中的一些防癌注意事项,用数字进行了概括,以便人们记忆。
“1”
每天1斤果蔬
美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克蔬
菜或水果来预防癌症。
而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最少摄入500克果蔬。
“30”
30分钟有氧运动
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴
道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性低
50%。研究
明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。
“4”
家装注意4少
上海中医药大学教授何裕民说,在家庭装修时,应少用人造板材。这是因为,人造板材中使
用的黏合剂含有甲醛,是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地
板,要尽量少选人造板材家具。
另外,家装中最好要少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体有害。
而水性漆则环保绿色得多,可以多用。
卫生间少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,诱发肺癌等。
“7”
睡够7小时
美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上
癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性
高出47%。
每天运动30分钟有助降低癌症风险
http://www.sina.com.cn 2011年12月10日11:12 家庭医生在线
health.sina.com.cn
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