5中级阶段积极暗示指导语B

5中级阶段积极暗示指导语B安全岛积极暗示指导语山西省太谷中学校心理健康教育中心请选一个舒适的方式坐下来，稍作细微的调整，尽可能的让自己感到舒服。请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。随着呼吸的放慢，你的心情也慢慢的平静下来。请作一次深慢的呼吸，注意体会你的全身都放松了。全身沉浸在松弛带来的沉重、温暖的愉快感受之中。你享受到无比舒适带来的乐趣。现在，请用你左手食指按住拇指的指尖，深吸气。屏气，慢慢地呼气，松开手指。好，现在已回到了心灵的安全岛。感受一下岛上的景物。你正舒服的躺在安全岛的躺椅上。悠闲地体会，海风吹过肌肤的舒服感觉。感受海风的吹拂，聆听海浪拍打沙滩。感受自己深慢的呼吸，感知自己血液的流动。你身体完全放松，正自动开展补充能量的过程。很自然的，你的心灵越来越宁静，越来越舒服。享受现在放松的感觉。随着你体内能量的不断增强，安全岛的能量也在不断的凝聚。平静地天空，慢慢的出现了几丝白云，白云越来越明显，形状也越来越大。慢慢的，白云下端，射出一道能量白光，缓缓的向你靠近。仔细感受这道白光：形状、色泽等。（直径有一厘米大小；鲜亮但不觉得刺眼；另一端隐藏在白云里。）能量的白光越来越靠近，在你的头顶上方缓慢的落下来。你以放松的状态，安详地迎接能量的白光。能量的白光接触你的头顶，你感到无比的轻松。能量的白光，慢慢地穿过你的头皮，渗透进你的大脑。你感到舒服极了。能量的白光，进入大脑后，慢慢分解为七种颜色的光。你可以清楚地分辨出他们的颜色：有绿色光，有红色光，有橙色光，有黄色光，有青色光，有蓝色光，有紫色光。七种颜色光,缓慢的按照各自的能量特点,分别渗入到大脑的各个部位。慢慢体会，各种颜色的光，带给你的舒适感受。绿色的光，象征着旺盛的生命力。缓缓的渗入到你的脑部，仔细体会这种温暖的感觉。绿色的光给你补充生命的能量，会让你精力更加充沛。你会在生活中保持旺盛的生命力。做任何事情都头脑清晰，思维敏捷。红色的光象征火热的激情。缓缓的渗入到大脑皮层的语言中枢。仔细体会这种舒服的安全感。红色的光会激发你学习语文的兴趣，促进你学习语文的思维。红色的光源源不断地渗透到语言中枢。你在以后的语文学习中，将会感到无比轻松，你可以很容易的记住需要背诵的文章，你可以轻松地准确划分文章思路，你可以轻松地把握文章主旨。红色的光让你语文学习方面，越来越表现出很高的天赋。接下来，你开始关注橙色的光。橙色的光，拥有阳光的颜色，象征温暖的感觉。橙色的光正慢慢地渗入到你大脑皮层的思维中枢。仔细体会这种温暖的感觉。橙色的光会促进你学习数学的能力，激发你学习数学的逻辑思维能力，使你的运算更加精确。橙色的光源源不断地渗入你的思维中枢。在以后的生活中，你会以最大的热情来学习数学。你可以清楚地理解老师的思路，你能够灵活的运用数学原理。你会经过严密的思考来解答试。随着橙色的光不断渗透到大脑皮层的细胞中，你的数学天分，越来越明显。现在关注黄色的光。黄色的光代表着尊贵，可以帮助你更好的接收来自外语方面的信息。让你能够容易地掌握外语知识，获取更多的只适合技能。黄色的光源源不断地注入你的大脑皮层，你感受到来自英语的吸引力。黄色的光慢慢地渗入到你大脑皮层，你感受到温暖带来的舒适。随着黄色光的注入，你越来越放松，越来越感受到自己对英语的热情。你记忆单词的效果会越来越好，会在英语课堂上，积极的思维。随着以后的练习，你会越来越感受到学习英语的愉快和幸福感觉。青色的光，象征着宁静。会提升你对物理（政治）学科的兴趣。青色的光慢慢地渗入到你大脑皮层的思维中枢。你会越来越容易的掌握物理（政治）学科的知识与技能。积极地运用到生活与考试中。蓝色的光，显现出迷人的灵动性。随着蓝色光的注入，你会对化学（历史）的理解越来越深刻。蓝色光的灵动性，会促进你对化学（历史）变化与发展的分析。蓝色的光，源源不断地注入。你享受到无比舒适的放松与能量的增强。紫色的光，包含着对自然地感恩。紫色光的慢慢渗入，让你越来越感知到生物（地理）知识所蕴含的对自然的感激。你愿意积极的学习生物（地理）知识，更好的呵护每一个生命体，关爱每一个心灵。在躺椅上舒服的享受七色光带来的放松、愉快感觉。随着七色光的注入，你感觉到自己的学习能量正在加强。你对自己的学习越来越充满信心。静静地享受放松带来自信。悠悠地感受自己学习能量的增强。能量的白光渐渐地减弱，七色的光正逐渐淡去。在以后的放松练习中，你会容易的回到安全岛来。你可以轻易地获得自信心，轻易地获得学习能量。（唤醒）现在你感到无比轻松，全身舒服，精力旺盛。接下来，我会从数字10开始倒数，当我数到1的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状况。然后你会完全清醒，感觉无比舒服。10----慢慢醒来，身体逐渐的恢复知觉。9----越来越清醒，以后的练习中，你会更容易的进入你的安全岛。8----慢慢的恢复身体的正常感觉。7----越来越清醒。在以后的练习中，你会更容易享受的你内心的放松。6----内心安静，安详，愉快。5----越来越清醒，你很容易获得源源不断的能量补充。4----觉得全身都充满了活力。能量的白光会让你的课堂变得高效。3----越来越清醒，感觉很棒。2----就要醒来了，这是一次非常美妙的心灵旅游。1----睁开眼睛。随着继续练习，你的一切都会变得越来越好。做个深呼吸，慢慢的活动一下你的双手，活动一下双腕。揉揉眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸。你觉得头脑完全清醒，思维敏捷，浑身都充满了力量。仔细感受你所在的房间和周围环境，感觉舒服极了。轻轻地舒缓一下四肢，当你觉得可以的时候，慢慢地站起来。（伸个懒腰）好，现在结束了。