粗粮饭粗粮饭
简介
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
食材
主料
红豆100g
黑花生米100g
玉米粒100g
大米500g
辅料
水适量
粗粮饭的做法
1.红豆洗净
2.黑花生米洗净
3.玉米粒洗净
4.以上三种食材浸泡4小时
5.大米淘洗干净
6.把所有的食材倒入电压力锅,加适量的水搅拌均匀
7.盖上锅盖,接上电源,按“...
粗粮饭
简介
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
食材
主料
红豆100g
黑花生米100g
玉米粒100g
大米500g
辅料
水适量
粗粮饭的做法
1.红豆洗净
2.黑花生米洗净
3.玉米粒洗净
4.以上三种食材浸泡4小时
5.大米淘洗干净
6.把所有的食材倒入电压力锅,加适量的水搅拌均匀
7.盖上锅盖,接上电源,按“米饭”按钮,煮熟就可以吃了。
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