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大便如此之硬之粗,明显属于便秘了呀!
摄入食物过少、过于精细,食物沉渣少,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。
工作紧张、人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态,都可使植物神经紊乱,引起肠蠕动抑制或亢进。
不运动会导致胃肠蠕动减弱,大便自然就不会顺畅。
大肠肛门病变,如...
尴尬了!女生第一次去男朋友家拉屎把厕所堵住了,背后隐藏的真相是…
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近日,有这样一个不可描述的帖子火遍网络,只希望你看此文时没在吃东西……
不,除了笑,你还可以学**一些排便知识!
大便如此之硬之粗,明显属于便秘了呀!
摄入食物过少、过于精细,食物沉渣少,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。
工作紧张、人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态,都可使植物神经紊乱,引起肠蠕动抑制或亢进。
不运动会导致胃肠蠕动减弱,大便自然就不会顺畅。
大肠肛门病变,如先天性疾病、肠腔狭窄、出口性梗阻、肛管及其他疾病等。
健康的最大威胁就来自肠道,很多常见病,比如高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各种癌症等都与肠道健康有关。
大便是人体健康的讯息中心,观察大便可以发现身体很多隐藏的毛病。上完厕所,不要着急冲水,回头看一眼,观察一下你的便便,颜色、形状、密度等是不是健康。
健康的大便,应该是一次排便重量在100~300克之间,约两三根中型大小香蕉的重量。颜色最好是黄色,发黑发绿发红发白都不健康。比如:
● 发黑可能是胃溃疡,
● 发绿可能是急性肠炎或食物中毒,
● 发白可能是消化不良,
● 发红如果不是吃了太多红色的东西外,有可能是大肠癌变。
粪便最好是半沉半浮在水中,
示密度合格。沉下去的粪便说明太硬,缺乏纤维素。
健康的粪便味道不会太重,而便秘的粪便臭得可怕。
粪便的形状粗细也很有讲究。香蕉状、牙膏状都是健康的表现,但如果呈栗子状,或者泥状、水状就要注意了:
● 栗子状粪便是典型的直肠型便秘,干而硬,排出很困难,甚至会撕裂肛门;
● 泥状、水状的粪便可能是暴饮暴食、消化不良、腹部受凉导致的。
每天早晨起床后饮用一杯温白开水,可以增加消化道水分,有利于排便;
多吃富含高纤维食品,增加粪便的体积。比如红薯、燕麦、竹笋、韭菜、芹菜、菠菜、苹果、猕猴桃、豆类、杂粮、大枣等;
喝点酸奶。多吃乳酸菌,保证肠道的微生态环境,增加有益菌,减少有害菌群的数量。最好的乳酸菌来源是优质酸奶;
多运动,比如快走、做做肠道操等,每晚临睡前顺时针方向按摩腹部200下;
每天晨起、或早饭后、或其他时间按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持,便会养成按时大便的**惯。
来源:健康时报(jksb2013)
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