大学生常见学习问题及调试资料

大学生常见学习问题及调试学生处心理咨询中心第一节大学生学习心理概述一、什么是学习学习：是人和动物在生活过程中通过实践训练而获得的由经验引起的相对持久的适应性的心理变化，即有机体以经验方式引起的对环境相对持久的适应性的心理变化。一、什么是学习在这个定义中，体现了四个论点：一是学习是动物和人共有的心理现象，虽然人的学习是相当复杂的，与动物的学习有本质区别，但不能否认动物也有学习的；二是学习不是本能活动，而是后天习得的；三是任何水平的学习都将引起适应性的行为变化，不仅是外显行为的变化（有时并不显著），也有内隐行为或内部过程的变化，即个体内部经验的改组和重建，这种变化不是短暂而是长久的；四是不能把个体一切变化都归为学习，只有通过学习活动产生的变化才是学习（例由于疲劳、生长、机体损伤以及其他生理变化所产生的变化都不是学习）。二、学习的分类二、学习的分类（一）加涅（美）的分类1、言语信息的学习“是什么”“什么是分数什么是小数”2、智慧技能的学习“怎么做”“怎样把分数转化成小数”3、认知策略的学习“怎么学”“大脑中有什么，没有什么”4、态度的学习“好、恶、伦理、道德等”5、动作技能的学习（二）奥苏贝尔（美）的分类1、机械的接受学习2、机械的发现学习3、有意义的发现学习4、有意义的接受学习三、大学生学习特点一是学习主体的变化，中、小学时期的学习以教师为主，以教师组织教学为主，大学生学习是以教师为主导、学生为主体进行的，这就决定了大学的学习带有一定的创造性，即学生不仅能举一反三，还能提出自己的独到见解，活化所学知识； 二是学习的自主性，无论从学习内容、学习时间及学习方式都更加强调个体在学习活动中承担角色； 三是学习的专业性，大学生的学习是在确定了基本的专业方向后进行的，因此其学习的职业定向性较为明确，即为将来走上工作岗位，适应社会需要所进行的学习； 四是知识的学习与能力、素质的培养并重。四、大学生学习心理特点 1、智力发展达到高峰 1970年，N.贝雷研究的结果表明：20岁到34岁是人生智力发展的高峰时期 2、学习动机达到稳定阶段 3、学习自我评定能力日益增强第二节大学生常见的学习心理问题及调节一、学习缺乏动机1、学习动机：激发个体进行学习活动、维持已引起的学习活动，并使学习行为朝向一定目标的一种内在过程或内部心理状态。（内部动机、外部动机）2、学习动机的作用(1)学习动机决定着学习方向。(2)学习动机决定着学习过程(3)学习动机影响着学习效果。 讨论：大学生学习的动力来自哪？ 一、学习缺乏动机3、耶基斯——多德森法则一、学习缺乏动机案例一：我是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业成绩一直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年迈的父母我也恨自己不争气，可我的确找不到奋斗的目标与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无目的，上课打不起精神，我不是因为喜欢上网而荒废了学业，而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏，我如何才能摆脱这种状态？（学习缺乏动机）一、学习缺乏动机案例二：我今年已经大三了，一直优秀的我一向对自己要求很高，当然这也与家庭的期望有关，父母都是具有高级职称的知识分子，在他们的严传身教下，我从小就知道努力与奋斗。在大学，我进行了认真细致的生涯设计，一步一个脚印向前走，成绩要拔尖，二年级通过国家六级和托福考试，为将来出国留学做好准备；三年级入党，使自己的政治生命有所昄依；与此同时锻炼自己在各方面的能力。于是，在大学我像一只陀螺飞速运转着，珍惜大学的分分秒秒，因为我相信：付出总有回报。我却发现离自己的目标越来越远，我忽然怀疑起自己的学习能力，我感到自己在学习上的优势在失落，甚至多年积累的自信也受到挑战，对未来，我忽然担心起来，我该如何办？（学习动机过强）一、学习缺乏动机4、如何激发大学生的学习动机（1）提高认识（2）培养兴趣（3）树立目标二、学习缺乏自信案例：  一般陈某，男，19岁，广东梅州人，出生于普通农民家庭，某理工大学电子信息管理专业一年级新生，入学不到3个月。性格内向，平时与宿舍室友以及其他同学交流不多，除了打篮球没有特殊业余爱好或运动偏好，无恋爱史。 主诉和个人陈述主诉：近一个多月来因学习问题感到焦虑，自卑，伴有入睡困难。个人陈述：开学后发现高等数学这门课很难学，做题的效率不高。为了学好这门课几乎把所有的时间都花在了看书和做习题上，可是成绩还是没有起色。于是产生了不论自己再怎么努力，都学不好的想法。对自己产生了怀疑，感到越来越焦虑和自卑。最近上高等数学课的时候会总是无法集中注意力，有时甚至完全听不懂老师讲课的内容，下课以后感觉呼吸沉重，全身乏力，上其他课程则无这些症状。特别是最近遇到不会做的问题时会非常烦躁，担心期末考试会挂科。近一个月偶尔会有入睡困难，此外没有其他躯体不适。二、学习缺乏自信案例： 个人成长史求助者陈某足月顺产，母孕期体健，幼儿期身体健康，发育正常。父母都是普通的农民，在家排行老三，上面还有哥哥姐姐各一人，都已成家。求助者父母对他的学习要求很高，对他的学习比较重视，全家只有他一个大学生，都以他为荣。求助者在家没有做过家务活和农活，生活能力不强；求助者读大学以前的成绩在班里都是前几名，数学成绩一直处于中上，喜欢学理科和做题。求助者介绍自己虽不属于聪明型的学生，但是都非常踏实用功，以勤奋努力取得了不错的成绩，经常受到老师和周围人的夸奖。求助者性格偏内向，有两三个从小一起玩到大的同乡好友，平时学习上和周围同学交流不多，喜欢独立思考问题。二、学习缺乏自信如何克服缺乏自信的心理呢？（1）正确估计自己，培养自信心理。（2）与自己较劲，选准突破口，获得一次成功。（3）积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥自己的长处弥补自己的短处，以消除烦恼和痛苦的情绪。勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。———华罗庚 （4）克服学习无助感，提高自我效能感三、考试焦虑考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特殊的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。三、考试焦虑焦虑与考试的关系三、考试焦虑案例一： 女性，19岁，某重点综合大学社会科学专业学生 病史：自幼学习上进，记忆力较强，深受老师的器重，每逢市里的一些学科竞赛，学校都推荐她参加，这对她的精神压力很大，她本人对数学兴趣不浓，但是教师仍然很看中她，自己认为这是一种荣誉，是学校和老师对自己的器重，也不好违抗。考前一夜没睡，在考场上脑子很乱，原来复习过的内容也想不起来了，急得浑身出汗，心慌意乱，勉强交了试卷，考试成绩失败。从此以后出现了睡眠障碍。 考上大学以后，第一学期期末考试数学不及格，在中学学习时数学就不是强项，对数学不感兴趣，因而报考了社会科学专业，没想到这个系也要学习数理统计，数学和统计学在大一、大二两个学年都要学，这就给她带来了沉重的心理负担，每到期末复习考试临近期间就紧张焦虑，还伴有严重的睡眠障碍。 分析：该例是以考试焦虑为中心的心理障碍，伴有睡眠障碍，主要是由于心理负担太重，使她的情绪一直不能平静，反而更影响了复习的效果。三、考试焦虑案例二：西西，女，普通本科大四学生。来访时间为全国计算机三级考试的前一天晚上。自述对于这次考试感觉发慌，而且以前也有重要考试前紧张发慌的经历。担心考试不过，害怕考场紧张、出错。学习紧张时有时头痛，遇见不开心的事情也会头痛。考场中别人有意无意的言语也会影响自己的情绪，进而不能正常答题。在此次考试前几天的复习中，有一次同学提问相关考试问题她没答上来，但别的同学答上了，而且还说了句“这是最简单的，练习题上的，还能不会呀？！”使她觉得压力很大，信心更加不足。最近几天，寝室同学之间出现矛盾，自述这些都会影响到考试。由此可见，西西是一个情绪敏感的学生。自述在中学的一次考试中晕倒并且吐了，感觉那次考试非常不理想，之后在考试中出现焦虑现象就很严重。三、考试焦虑案例三： 来访者情况：张某，女，二十岁，某大学中文系二年级学生。　　从大学一年级第二学期开始，她就出现了心理问题，主要表现为每到期末复习考试临近期间，就紧张焦虑，还伴有较严重的睡眠障碍。 来访者自述：“我学的虽然是中文专业，但却还要学高等数学等理科程。我在中学学习时，数理化就是弱项，所以才报考了文科，不料想到了这个系也要学习数学，我感到负担沉重。一年级的第二学期开学初，我就因数学等三科不及格进行了补考。于是情绪十分低落。　　三、考试焦虑来访者成长史：原在某市的中学读书，父亲是市直公务员，母亲是县区小学教师，有一个妹妹和母亲住在一起。平时她和父亲生活在一起，假期回县城与母亲妹妹团聚。上高中时父亲因公到到外市工作，为了让她有更好的学习条件，母亲让她坚持在市里的重点高中学习，她自幼有良好的学习习惯，记忆力也很强，遵守纪律，尊敬师长，深受老师的器重。但她对数理化无兴趣，通过自己努力才勉强使数理化考试保持在八十分上下。因为老师器重她，所以只要市里、区里或学校里有竞赛活动，不管是什么竞赛，老师都要选派她去参加。为此，她的学习负担十分沉重，参加竞赛前，老师总要给她“开小灶”进行个别辅导，布置很多模拟试题，虽然这对她的学习有所促进，但她感到精神压力很大，负担重。老师当然是一片好心，她也认为应当对得起老师，因而深恐竞赛失利，对各科的学习都抓得很紧很紧。但在心底深处她对这种竞赛性的考试很反感，对数理化的竞赛更是头疼至极。而老师却总是对她说，这是莫大的荣誉，是学校和老师对她的重视。三、考试焦虑要她一个不漏地参加所有的竞赛，她也只好硬着头皮强记强学强练。每逢竞考，“战前”的几天她都要死背硬背、苦练苦算到深夜。有天晚上，她正在宿舍背书，强记第二天竞赛科目的内容，恰逢邻居家夫妻吵架，声音很大，吵得她无法看书。她又急又气，心中烦躁至极。就是从那个时刻，她心头产生了强烈的怨恨：一恨老师总让她参加各种竞考，使她疲惫不堪：二恨邻居整夜吵闹，扰乱了自己的复习；三恨家长不该让她留在市里读这个重点中学。在这种焦虑怨恨的情绪状态下，她一夜也没睡着，第二天在考场上打了败仗。从此就经常失眠、多梦，梦中总是在做数理的竞赛题，要不就是梦见在竞赛时交了白卷。那一学期的期末考试，她全科失利，平均分数仅七十分。以后，只要临近考试期间，就总是焦虑、心慌和彻夜失眠，为此，她参加高考也告失利。只是由于她基础很好，所以经过复读后，参加第二次高考才被录取到了现在这个大学。本以为进了大学的文科专业可以从此摆脱烦人的数理化了，不料仍要学习数学，而且很有难度和深度，教学进度又很快，教师搞的又是满堂灌，每一堂课讲的内容很多，学起来极为吃力。三、考试焦虑第一学期期末考试，有两科不及格，心情十分沉重，因为这对她来说是前所未有的事。于是，她经常感到心慌、焦虑、难以入眠。加上宿舍里的室友每晚熄灯后都要海阔天空地聊天，而她却只有在关灯后尽快安静入睡才能睡得着，所以经常是大半夜都睁着眼望着墙壁，无法入睡。期末考试来临之际，她的神经就绷得更紧了，越紧张就越难入睡。到了白天就神疲乏力，无法集中注意力听课，也难以静来心来复习，所以考试成绩连续三学期都排名在倒一二名上。但是，她也并不是时时刻刻都感到紧张、焦虑，她在每学期的前半期情况都比较好，因为距离考试还有很长时间，压力不大，所以身心都比较放松。分析诊断：学习与考试焦虑是大学生心里咨询中常见的问题。特别是学习基础较差的同学和性格内向敏感、学习不灵活的同学，更易产生此类问题。如果伴有失眠和神经衰弱的症状，矫治起就更费力，需进行多方面、较长期的咨询和治疗。根据来访者的口述和表现，基本可以确诊，其理障碍较为严重，诊断为考试焦虑。　三、考试焦虑考试焦虑的自我调适（1）正确认识考试，稳定情绪“微笑”（2）做好充分的考前准备工作（3）正确评估自己，树立必胜信心（4）自我放松，自我暗示“深呼吸”四、记性不好1、保持良好的情绪状态2、掌握最佳记忆时间“生物钟”3、遵循记忆规律，掌握科学记忆方法“艾宾浩斯遗忘曲线“近因效应”与“首因效应”4、科学用脑作业四、记性不好1、有意义记忆法　　有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法，叫做有意记忆法。相反，没有明确的目的或任务，也不需要意志努力的记忆方法，称为无意记忆法。心理学研究表明，有意记忆的效果明显优于无意记忆效果。为了系统地掌握科学知识，必须进行有意记忆。 四、记性不好　宋朝有个读书人叫陈正之，他看书看得特别快，抓住一本书，就一个劲地赶着往下读，一目十行，囫囵吞枣。他读了一本又一本，花费了很多时间和精力，可是效果很差：读过的书像过眼烟云，很快就忘记了，几乎没有留下一点印象。这使他十分苦恼，疑心自己是不是记忆力不好。后来，有一天，他遇到了当时的著名学者朱熹，就向朱熹请教。朱熹询问了他的读书过程以后，给了一番忠告：以后读书不要只图快，哪怕每次只读五十字，重复读上多遍，也比这样一味往前赶效果好。读的时候要用脑子想、用心记。陈正之这才明白，他读过的书所以记不住，不是因为他的记性不好，而是学习目的的不明确，方法不对头，他把读书多当成了读书的目的，忽视了对书籍内容的理解和记忆。这样匆忙草率地读书，既不消化书中的内容，又不有意识地进行记忆，他的记忆效果当然是不会好的。以后，陈正之接受了朱熹的劝告，每读完一段书，就想想这段书讲了些什么，有几个要点，并且留心把重要的内容记住。经过日积月累，他终于成了一个有学识的人。  　　四、记性不好心理学家做过这样一个实验：他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的作业，都说第二天测验，第二天果真测验了，结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班同学两星斯后还要测验一次，二班同学不知道。两个星期后又进行测验，一班同学的成绩比二班同学要好得多（一班同学在测验前也没有复习）。这说明，并不是一班同学比二班同学更聪明，记忆更好，而是由于老师在第一次测验后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。 这个实验都告诉我们，在学习中要养成一种习惯，严格要求自己，给自己明确提出记忆的目标，这样才能有好的记忆效果。 四、记性不好2、理解记忆　在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料的理解和进行思维加工。有些材料，如科学要领、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本涵义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学习者对材料理解的程度。四、记性不好理解记忆的效果优于机械记忆。德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记忆住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。四、记性不好我们平常说泰国的首都曼谷，实际上这是一个简称，泰国首都的全称是“共台甫马哈那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”，共四十一个字。要把这四十一个字都背下来，可不是一件容易的事，恐怕比记圆周率还要难。 我们不妨来背背这两首诗，一首是李白的《望庐山瀑布》： 　　　日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。 　　　　　　　飞流直下三千尺，疑是银河落九天。还有一首是唐朝著名诗人王之涣的绝句《登鹳鹊楼》： 　　　　　　　　　　　白日依山尽，黄河入海流。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　欲穷千里目，更上一层楼。这两首诗的总字数比泰国首都全名还要多七个，可是只要读几遍也就会背了。原因就在于这两首诗形象易懂。作业1、作为一个大学生，如何提高自身的学习能力，实现从“学会”到“会学”的转变？2、谈谈你认为最好的学习方法？（列举4-5个）3、如何帮助同学处理出现的学习问题？（请举例进行分析）