冬季养生先养脚

"#$%&$45版编辑!关秋丽!"#$%&'()*+,(-./0123#传统医学!"#$%#&!"#$年.月67日星期五冬季养生先养脚!春天洗脚"升阳回脱#夏天洗脚"暑湿可中药泡足祛#秋天洗脚"肺调肠濡#冬天洗脚"丹田湿灼$%!足是人之底"一夜一次洗&%'饭后三百步"睡前当归干姜浴*受到寒气影响!足凉或气血循一盆汤&((自古以来"人们就把这!睡前一盆环较差的人怕冷情况就更为严重"除了进食温汤&看成是养生保健的有效措施)热补品如羊肉#鹿茸等药膳外!不妨用一些温阳活血的中药来泡足!如干姜#附子#吴茱萸等均认识!泡足"是温药!具有散寒止痛和温经通脉的功效!有助于疏通经脉!并帮助散寒气!令身体温热"若中医学认为"人体是一个统一的整体"人体能加强活血作用!效果就相得益彰!可加入行气的脏腑%器官%四肢%百骸相互依存%相互制约和活血的中药如当归#党参等!令气血畅顺运行全相互关联"人体某一个组织发生病变"有可能影身"响到其他部位)经络学说认为"足是运行气血%材料*干姜78:!附子78:!党参78:!当归联系脏腑%沟通内外%贯穿上下的人体十二经络78:!吴茱萸67:"的重要起始部位)做法*清水;碗加材料煲97分钟!并隔渣热水泡足具有促进气血运行%温煦脏腑%取液!待暖!泡足68<08分钟"通经活络的作用"从而起到调节内脏器官功功效*行气活血!暖身寒"能%促进全身血液循环%改善毛细血管通畅%改善全身组织的营养状况%加强机体新陈代谢的荆芥防风浴*天气转冷!稍有不慎!身体便作用"使人体感到轻松愉快"对身体健康带来容易受病邪!特别是风寒感冒更为普遍"想预防莫大裨益)应不时用一些散风寒的中药作食疗!又或制成药液泡足!有助于预防风寒感冒"如荆芥#防热水泡足风#羌活和紫苏叶等均是发汗解表的中药!具有升散作用!能通过发汗而除表邪!治疗恶寒#最好的暖足方法是用热水泡足)每天晚上发热#头痛等外感症状"就寝之前"最好坚持用温水泡足)特别是冬季"材料*羌活78:!独活78:!防风78:!荆芥有些中老年人两足冷似铁"更宜用温水泡足6878:!紫苏叶67:"分钟"可以驱除寒气"促进血液循环"使整个人做法*清水;碗加材料煲97分钟!隔渣取体暖暖和和%舒舒服服"既能帮助入睡和提高睡液!待温!泡足68<08分钟"鼻涕#头晕头痛等"要缓解上述症状!在风散材料*川芎78:!白芷78:!辛夷花78:!苍耳眠质量"又有利于预防风寒感冒等外感病)功效*辛温解表!风防感"寒之余!可配合一些宣肺通鼻的中药泡足!如子78:!藁本78:"做法是先用脸盆准备半盆热水"旁边再准白芷#辛夷花#苍耳子#藁本等"白芷和藁本都做法*清水;碗加材料煲97分钟!隔渣取备一个热水瓶"然后双足入盆浸泡"水温宜高一川芎白芷浴*冬春之际!除了容易患风寒能风散寒!而辛夷花和苍耳子则有宣通鼻窍液!待暖!泡足68<08分钟"些"但必须忍受得了"一般以96!左右为宜"最感冒外!肺气虚的人易受到秋燥和寒气的入的功效!能舒缓风寒感冒的不适!对鼻塞和头功效*宣肺通鼻!止眩止晕"高不要超过97!"以防止造成烫伤)侵!特别容易引发鼻炎!出现鼻塞#打喷嚏#流痛特别有效"#北商$宽中,润燥行水,通便解毒的功效)每.88克大豆含蛋白质0/10克,脂肪.019克,碳五款食疗汤五谷为养寿命长水化合物67克,钙0/5毫克,磷75.毫克,铁..毫克,胡萝卜素819毫克,核黄素8167治冬季哮喘五谷即粳米%小豆%麦%大豆%黄黍等"烦,止渴健胃,利水消肿之功)明代李时珍总毫克,烟酸61.毫克"还含有卵磷素以及大是中国人传统的主食)现代人生活水平提结前人经验时说*0绿豆消肿治痘之功虽同豆皂醇等各种物质)脾胃虚弱者宜常吃)用高"多食精制的或加工过的食品"反而忽视赤小豆"而清热解毒之力过之)且益气"厚肠黄豆制成的各种豆制品如豆腐,豆浆等也哮喘是冬季常见的病症"治疗哮喘除了药了五谷杂粮的营养功能"从而导致了肥胖%胃,通经脉"无久服枯人之忌)绿豆肉平"皮具有药性"豆腐可宽中益气,清热散血"适物治疗外"配合饮食的调养可以起到很好的辅糖尿病%便秘%肠癌等!现代文明病&的发病寒"解金石,砒霜,草木诸毒"宜连皮生研水用于痰热喘咳,伤风外感,咽喉肿痛者)助作用)下面中医就为哮喘患者介绍五组哮喘率增高)中医认为!五谷最养脾"天生万物"服)&现代研究发现"绿豆含丰富的胰蛋白酶食疗汤)独厚五谷&"就是说五谷杂粮既是食物"又抑制剂"可以保护肝脏"减少蛋白分解"减少!黄黍可以用来防治疾病"而且经济实用"没有副氮质血症"从而保护肾脏)今称苞米"又名玉蜀黍)玉米味甘性!杏仁粒大米茶作用)平"具有调中开胃,利尿消肿,宁心活血的!小麦作用)每.88克玉米含蛋白质;16克,脂肪取杏仁.68克"大米08克"白糖.78克)杏!粳米小麦是世界上分布最广的粮食作物"其91/克,碳水化合物581/克,粗纤维.10仁用开水浸泡.7分钟#大米冷水浸泡08分钟#今泛称大米"光亮柔润"北方人称之为秋种,冬长,春秀,夏实"受四时之气"故为五克,钙.5毫克,磷6.=毫克,铁6毫克"尚然后将杏仁粒和大米搅均磨烂后"加入清水!圆粒大米&)味甘性平"具有补中益气%健脾谷之精品"是人类最主要的食物之一)小麦含多种维生素,生物素,胡萝卜素,果胶/88毫升"再加入白糖"边煮边搅"直至煮成浓和胃%除烦渴%止泻的功效).本草纲目/载*有清热除烦,养心安神,益肾,止渴,回乳的等"最适宜慢性肾炎患者治疗时食用)还汁"熄火闷7分钟即可)适用于内伤咳嗽+咳嗽,0惟此谷得天地中和之气"同造化生育之功"功效"有0五谷之贵&的美称)每.88克小麦适用于有热象的各种疾病"如头晕,头胀痰白以及纳呆-之久咳者)故非他物可比&)粳米78克,茶叶.8克"放含淀粉50克,脂肪.1/克,粗纤维81/克,钙的肝阳上亢#胃热引起的消渴#湿热性肝入锅中炒焦黄"然后加水678毫升"煮开稍90毫克,磷08毫克,铁71;毫克"并含淀粉炎#肺热性鼻衄,咯血"以及产后体虚,内!金荞麦瘦肉汤凉后"加白糖"过滤去滓".次内服"可治腹酶,麦芽糖酶和蛋白酶等).黄帝内经/称小热所致的虚汗)玉米碾为细渣煮粥养人"泻#粳米锅巴焦研末"每次温水送服7克"可麦为0心之谷&"可补益心气"如心烦失眠者常作为病后体虚食疗之品)玉米须煎汤饮取猪瘦肉678克"金荞麦.88克"冬瓜子治食积腹痛)可用小麦与大米,大枣一起煮粥服食)用"可清湿热,利小便"治疗黄疸,水肿等08克"桔梗.7克"生姜0片"红枣7枚)所有食病症)玉米还有降血糖的功效"特别适合材全部放入炖盅内"小火隔水炖0小时即可)食!小豆!大豆糖尿病患者食用)用方法*佐餐食用"每天.<0次"每次.78<678即绿豆"味甘性凉)有清热解毒,消暑除即黄豆"性平味甘"有益气养血,健脾#仁民$毫升)本汤适用于内有热毒+发热%咳嗽%痰多以及肺脓肿-者)!白萝卜胡椒汤取白萝卜.个"白胡椒7粒"生姜9片"陈皮.片)加清水788毫升"煎煮08分钟后"去渣留液"再加入水678毫升煎煮.7分钟"摇均后分别装在两个碗中"备用)每天饮用两次"每次一碗"早晚各一次)本汤适用于抑郁胸痞+情志不畅%痰多以及痰黏难以咳出-者)!蜂蜜白萝卜汁取白皮大萝卜.个"蜂蜜.88克)白皮大萝卜挖空中心"放入蜂蜜"放入大碗内"加清水蒸煮68分钟"熟透即可食用)每天食用两次"早晚各一次"适量服用)本汁适用于急性哮喘之痰多%黏稠以及咯痰不爽者)#夏姗$