冬季脚冰凉

冬季脚冰凉 冬季脚冰凉 脚冷的原因常见的有： ①末梢循环障碍； ②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）； ③运动不足（天冷怕动）； ④保暖不够（“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎）； ⑤缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）； ⑥颈椎病等引发； ⑦与寒性体质有关等。 解决办法： 1 多做手，脚部按摩，促进血液循环 2 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物 3 睡眠充足、暖和 4 仍要坚持适当运动 5 保持心情愉快 6 保持正确的生活规律，穿得暖些 7 学会休闲，多做户外活动 8 洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。 9女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症 11在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。 10每天泡脚：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 11有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 12穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 13进补热量食物：天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 14保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 15按摩手脚心：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有 16保暖：要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。 17服用中药：中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 18冬天脚冷的人可以多吃点南瓜。 这里再给大家介绍一个进补食疗糯米阿胶粥质料，有：阿胶30克，糯米50-60克，红糖适量。制作：先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮23沸即可。用法：每日早、晚温热服食，3天为1疗程。间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。成果：养血止血、滋阴安始。应用：阴血亏虚所致的头晕眼花、手脚冰凉、面色无华、心慌心悸、失眠健忘、月经后期、经少色淡、经闭不行、漏下不止、胎动不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、夜里脚冷、大便出血及肺结核咯血、支气管扩张出血等。冬天脚冷怎么办，需要当心的是，感冒时及胸闷腹胀、纳呆苔厚腻者，不宜服。