六个排毒妙招 缓解便秘一身轻

六个排毒妙招 缓解便秘一身轻 许多 MM 都在因为减肥而纠结，其实不用这么痛苦，只要你排出体内堆积毒素，就可以轻松瘦下来了。 今天小编教你六个排毒招数，让你轻松排宿便，搞定便秘难题，从此一身轻松哦。 1.定时养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。 2.喝水适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。 3.禁药上文提到过的那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。 4.运动避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等 运动。 5.按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向 按摩腹部，每次坚持 30 到 50 次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。 6.食疗中医专家推荐了一些食疗对付便秘的方法：煮上两根香蕉，再放上适量冰糖调味；或是取 30 到 60 克生何首乌，和大米、大枣一起熬制；或是取四五个荸荠，和大约 50 克的海蜇一起煮；或是取 50 克 白木耳和适量冰糖一起煮，或是取 50 克松仁煮到粥里，取 50 克蜂蜜、25 克香油和 100 毫升开水混合， 都可以起到预防或缓解便秘的作用。 日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多 吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预 防和缓解便秘的作用。（图片来源：PConline 摄影部落） 绿软澡堂：http://www.lvruanzaotang.com(技术讨论、绿软下载、照片美化、智力冲浪、音乐讨论) 小说盒子：http://www.xiaoshuobox.com(都市、科幻、动作——精彩小说，阅读不停)