十八罗汉功法

十八罗汉功法无极武术中的站桩功，既罗汉功十八功，是学习无极武术必需锻炼的基础功法之一，它和抻筋踢腿有着同样重要的作用，通过站立规定的架势，达到增强周身耐力、力量和承受能力的目的；使气血运行全身之后，用铁砂袋操打周身，增强练功者的内力，增强抗击打能力；练功后的放散过程（即练完以上动作经操打后，由教师对练功者的週身进行近似刮痧方法的放散），达到疏通经络，活血化瘀，调理内脏各部器官之功能，舒肝调气，促进机体的新陈代谢，和血液循环的作用。故此站桩是每个练功者的必修课。站桩不但使气达周身，还可使力贯四梢，久习之，使四肢及梢部力量明显大增，气引血行，产生非凡之力。同时站桩锻炼出来的肌肉，力量大、不犟力，周身灵活而不板结，耐力持久；同时可达到：气力深长、肺活量增大、心清眼明、清气养神、身轻体捷、助腰理肾、理三焦、通胃气、祛心火、生津液、助消化、锁阳固精、强筋壮骨、延年益寿的功效。通过站桩，还锻炼了人的毅力和坚忍不拔的品质，增强了克服困难勇于进取的信心。无极功的基本桩功，即十八罗汉功架，配合滚壁功，十指闻香功等多种功夫，是无极武术的潜在功底，可达到踢在腿上丝毫不动、胳膊可以抵御铁棍击打、周身坚硬如铁能承受任何方向的攻击力量。练就桩功，方能使进攻时，如身披重铠，放心大胆，接手不怵手；击中对方，使对手难于承受。十八罗汉功练习方法：蹲裆马步罗汉式，勾腮拔顶颈自直，含胸拔背佛腰式，拔背脊直垂臀胯，胸空腹实肩要松，舌顶上颚津液生，提谷落裆壮肾元，固精气充神则明。喻言确有：钢刀常磨不生锈，胸膛长挺背不驼。练习要领：勾腮拔顶、含胸叠肚。练法要求：脚趾反恬膝开拧，舌项上腭气下行。气入丹田跟心胃，吸气哈气运身行。无极十八罗汉功是模仿罗汉的各种形态为基本架势久经前辈推敲锻炼而成的站桩功法。收式后用专用器械如沙袋、木版进行操打，最终达到抗击打的能力，强筋壮骨的目的。练习中要根据自身的身体情况逐步延长每个单式的练习时间。第一式、双手捧柞坠沉肩（阿芳乔陈如尊者）：此式为马步，翻恬足指膝开拧、勾腮拔顶、舌顶上颚、双目平视、五指要柞但不能犟，双肘要和肩平，全身放松，顺势呼吸，目的是增长气力。第二式、推臂望月看青天（阿尼搂尊者）：此式头要顶项要挺，双掌要空。功力在于腰，气下沉，腹实胸宽，为铁板桥式。顺势呼吸到腹为腹式呼吸，强腰助肾。第三式、乌龙扎地运身行（巨无垢尊者）：此式膝如盘柱，双手指好似钢针，不要憋气，随着身体的前后运行，将气贯于全身，终贯于手指。可练到二指禅，并逐步练到一指金。第四式、怀抱日月头顶天（须拔陀罗尊者）：此式为弓步，但是绕步式。双臂要平，双腕略拧，后手决不能低，肩必须要松。二郎担山式。顺势呼吸，主要练双臂的力量。为左右式。第五式、夜叉探海迎风站（迦苗阿爽尊者）：此式为马步。平臂要于首齐，眼下视，全身要平，肩要松、手心要空、足心要玄，是练全身的功力，通九宫之气，顺势呼吸，放松不犟劲，气通全身。第六式、伏山按虎走正力（问声得果尊者）：此式为虚步，前三后七。上手背朝天，后手背指地，五指要榨，掌心要空，顺势呼吸。此式为调和阴阳之气。（左右式）。第七式、单手托天掌按地（梅檀藏王尊者）：此式为弓步，上手上托，下手下按，双手腕都要撑起，脚趾扎地，起到壮骨之能，顺势呼吸。（左右式）。第八式、双手抱住千金鼎（施懂无尊者）：此式为马步，手背上托，手心向下，双臂和身体是在一个平面上，松肩忌手臂前倾。理三焦、通胃气，顺势呼吸。第九式、乌牛耕地双手推（乔梵陪提尊者）：此式为虚步，脚尖上翻，双手如雄鹰展翅，头微抬，身体不要太低，否则呼吸不顺。吸气尾骨上翻，增强臂和腿的功力，（左右式）。第十式、白鹤亮翅单腿站（回头得惠尊者）：此式为单腿独立式，双手上托，亦称金鸡独立单腿立，一脚要五指抓地一腿要曲提扣裆，双手擎天向上撑。主要练单腿站立的功夫，顺势呼吸，清气养神。十一式、下叉塌式铺地锦（迦珃行尊者）：此式为单杈下式，双手倾斜平伸，头要横看下手，手指要榨，腰要挺，将气贯于双手。顺势呼吸，呼吸时肛门要一收一放。十二式、回背望月向前看（婆膝亚尊者）：此式为弓步顺式，手为蛇形手，后手在腰际，颈要顶，含胸，两手要自然撑力，后手的肩微向里含，顺势呼吸，气沉丹田，贯于四肢。十三式、双手拢腰圈里站（法介回尊者）：此式为马步，蛇形手，双手食指指于胯。肩、肘、腕要圆，意念上是外捞力，肩要松否则气会上返。气通于四肢，贯于食指。顺势呼吸，气到丹田用腹式呼吸。十四式、闭抱诀双手指地（优楼迦罗尊者）：此式看似虚步，但前脚要平踏地面。上手手背向上象挂瓜，一手双指指地。身体要正颈要直，顺势呼吸，尾骨里收，腹腔呼吸气贯四肢。十五式、单腿蹬起双指吊，（佛陀汨罗尊者）：此式为单腿力的功夫，一腿单立，一腿平蹬，双手食指向前上方伸出，手臂微曲含胸，顺势呼吸，站不稳气不顺。是练全身的功夫，通肝气。（左右式）十六式、双手指天腿弓撑（冉提迦叶尊者）：此式为弓步，蛇形手，双手食指冲天，为双蛇吐信双指献，吸气到丹田腹腔呼吸。可强筋骨，固元阳，延年益寿（左右式）。十七式、回身换式单天掌（冉延罗且尊者）：此式为马步式，冲天单掌要高，松肩含胸臂微曲，否则气贯不到手上，项要横，眼要看单天掌的手背，顺势呼吸。（左右式）十八式、摇山幌海看青天（佛陀羌提尊者）：此式难度大，摇山幌海肩膝靠，项要翻拧看青天，腰要拧成平式才为真功夫，是练全身关节，气要吸到丹田，再慢慢呼出，一呼一吸。如果没有练好站桩的功力就做不好此式的呼吸法。十八罗汉功收功时必须注意的要领：l、要将吸进腹腔的余气（阴气）从鼻子用擤力擤出。（亦称擤气）2、与擤气同时脚跟要提起用力踏地三次。这样更利于把全身以至四肢的淤气排出，避免久淤成疾。切记！！