健康小知识

健康小知识 1. 健康随行提醒您:在晴朗的日子里，应多做户外有氧活动。其次， 要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类 等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，以消除抑 郁情绪。还可参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听 音乐等，使人心情舒畅，精神振奋。 2. 健康随行提醒您:秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段。 可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能， 如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。此外， 药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，具有补中益气、开 胃止渴、固肾养精等功效。 3. 健康随行提醒您:将吃水果安排于饭前，可保持体内的免疫系统 免受热食的不良刺激，对免疫系统很有益。而饭后吃水果的话， 水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵甚至腐败，出现 胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。 4. 健康随行提醒您:中年男性巧护肝:大豆及豆制品含有丰富的蛋 白质、钙、铁、磷、B族维生素和少量脂肪，对肝脏修复非常有 益。对于肝气不足的人，如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等 症，可每周吃一次动物肝脏，“以肝养肝”。平常也可用干山楂泡 水喝，在炖肉时也可适当加入。 5. 健康随行提醒您:预防心脏病要注意以下几方面:一、减肥，对 超重的人来说，只要一年减3-5公斤，心脏状况就会有很大改善; 二、少吃蛋黄，老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。 6. 健康随行提醒您:不少男性朋友习惯早晚用肥皂洗脸、或洗澡时 频繁地使劲揉搓皮肤，粗暴地揉搓不仅会导致皮肤易老化、瘙痒， 且会使皮肤的保护层皮质受损，很容易导致病菌乘虚而入。专家 支招:准备好男士专用洗面奶，早或晚使用一次就好;浴室里别 准备搓澡的专用工具，只准备毛巾和柔软的浴球即可。 7. 健康随行提醒您:饭后别放松裤带～很多人吃饭过量后感觉很撑， 常常放松皮扣带，这样虽然肚子感觉到舒服，但是会造成腹腔内 压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，很容易患上真的胃下垂。 8. 健康随行提醒您:挥杆击打高尔夫球的动作可以收紧你的中腹部， 减掉多余脂肪。但是不要太依赖你的小电动车，击球以后在绿地 上享受步行的乐趣，额外运动量可以使你在减肥路上又前进了一 大步。 9. 健康随行提醒您:送你一款菊花粥:菊花60克、米100克。先将 菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功 效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功 效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。