生理周期减肥法

生理周期减肥法生理周期减肥法是依据女性体内生理生物时钟来进行体重控制的方法。因为依据了自然生理规律，既减肥、又健康。实行生理周期减肥法必须掌握身体胖瘦的时机点，减重的速度大概在一个月1kg~3kg左右，符合专业医师的建议。不需特意节食及其不麻烦的特性更容易让人长期执行，当你懂得聆听身体的节奏，养成规律的生活方式时，想复胖也难。随着内分泌变化，生理周期可以分为一下四个阶段：生理期（月经来潮）、虑泡期、排卵期、黄体期。生理期指月经来潮的第1~7天。在这几天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，全身呈现提不起劲状态，是需要温柔呵护的阶段。在这个阶段减肥是十分不明智的行为，你能想象一边失血一边进行运动或是苛刻的饮食控制吗？减肥效果不仅大打折扣，还会对身体造成伤害，到时候减肥不成功还弄乱自己生理周期就得不偿失啦？从经期约第七天开始，此时体内的雌激素开始攀升，也就在经期之后的第二个星期即进入了虑泡期，成为减肥的黄金期。排卵期是生理周期的第14~21天，这个阶段代谢能力会越来越缓慢，而体重就不容易下降，属于减肥平快期。黄体期是生理周期的第21~28天，体内开始囤积水分，有些人会出现略为水肿的现象，属于减肥停滞期。