仰卧起坐教案

仰卧起坐 体育教案 课:《仰卧起坐》 授课教师:宫少杰 时间:2012.03 班级:三年级 地点:篮球场 教学目的: 通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习～ 锻炼。增强自身免疫力～抵抗疾病入侵～提高动作技能、技术。 教学重、难点 仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫,起坐时要利用腹肌的收缩～收腹屈背～低头含胸的力量,如双抱头后利用双臂内收力量,～动作要协调。还要注意:起的时候要顺着一个方向～注意身体不能左右摇摆～后仰还原时～肌肉放松～臀部不能移动或离开垫子～同样注意还原方向要一致～动作要有节奏。 通过学习锻炼、引导培养学生相互帮助、团结友爱的集体主义精神。 教学方法:讲解～示范 教学过程: 一、 准备部分 1、集合～整队～报告人数, 2、师生问好, 3、宣布本课内容～按排见习生, 4、围操场跑两圈, 5、整队～调整呼吸, 6、做准备活动。 二、游戏活动 1、围圈报数游戏,分组围成一圈～从1开始报数～遇7及跟7相关的数以拍手或跺脚跳过～连续不断～有数错者或遇7者做蹲起5次～游戏继续。, 2、贴树皮游戏 三、基本部分 学习仰卧起坐: 1、动作方法: 预备姿势:仰卧～两腿并拢屈膝～两脚放平～两手抱头后,同伴压着脚面。两手抱头～收腹低头成坐姿～两肘触膝,然后还原成预备姿势～继续进行。 教法,教师讲解、并叫两名学生出来作示范。 组织:四列,两人一小组。 ?????????? ?????????? ?????????? ?????????? 要求,动作到位、有节奏。 2、通过学生自我练习～找到仰卧起坐的变化方法: ? 手臂动作的变化:可放于体侧不准摆动～可抱于头后～也可自由摆动。 ? 仰卧姿势的变化:可直腿～也可屈腿,可平卧～可头向下或向上斜卧。 3、。 你们觉得那一种好做。 学生回答。 4、学生练习。 学生主动上来练习。 三、 结束部分 1、收回器材, 2 、集合整队～清点人数, 3、组织学生有节奏的放松, 4、课堂小结～下课。