[增肥常识]有增肥小贴士，长肉肉就不要怕_7098

[增肥常识]有增肥小贴士，长肉肉就不要怕_7098 健康大全 题目:[增肥常识]有增肥小贴士～长肉肉 就不要怕 编辑:小小 近年来～瘦者特别多～想长肉～但又找不对增肥方法。如果你是这些朋友～不要怕瘦啦～有9个小贴士是这里。 ,1,要想每周增加1斤体重～每天必须做几次高强度的训练～并做到每天增加饮食热量100-200千卡。 ,2,当能坐着的时候～就不要站着～当能乘车时就不要走路。 ,3,每天不要让自己有饥饿感～想吃就吃～并多吃含蛋白质的食物～糖类和脂肪丰富的食物。 ,4,为减慢新陈代谢～尽量不去做除了家务劳动～工作和学习意外的其他活动。 ,5,不要吸烟和饮烈性酒。 ,6,避免紧张～以免消耗体内热量。 ,7,饭前一刻钟不作身体练习和工作～饭前吃一片消化酶。 ,8,每天保证8-9小时睡眠。 ,9,持之以恒～坚持不懈。 每天都有增肥小贴士在身边～你还怕自己不会长肉肉起来吗,