健身操与器械健身对中年女性身体形态和机能比较研究

健身操与器械健身对中年女性身体形态和机能比较研究 附件1: 吉 首 大 学 大学生研究性学习和创新性实验计划项目 申 请 书 学 院 名 称 体育科学学院 计划项目名称 健身操与器械健身对中年女性身体 形态和机能比较研究 _ ___ 计划项目负责人 杨 斌 所 在 专 业 体育教育 所 在 年 级 06级 联 系 电 话 电 子 邮 件 _ 导 师 姓 名 宋加华 _ 导 师 职 称 教 授 ___ 填 写 日 期 ____2008年5月4日 吉首大学教务处制 填写说明及注意事项 一、申报书逐项认真填写～填写内容必须实事求是～表达明确严谨。空缺项要填“无”。 二、表格中的字体小四号仿宋体～1.5倍行距,需签字部分由相关人员以黑色钢笔或水笔签名。均用A4 纸双面打印～于左侧装订成册。 三、大学生研究性学心和创新实验项目是本科学生个人或创新团队在导师指导下～自主进行研究性学习～自主进行实验方法的、组织设备和材料、实施实验、调查、分析处理数据、撰写总结等工作。 四、项目实施原则:参与计划的学生要对科学研究或创造发明有浓厚的兴趣～并在导师指导下完成实验过程,参与学生要自主设计实验、自主完成实验、自主管理实验,注重创新性实验项目实施过程～强调项目实施过程中学生在创新思维和创新实践方面的收获。 五、参与大学生创新性实验项目的学生不超过5人～项目执行时间为1-2年。 六、指导老师应具有讲师以上职称～每个指导老师指导的项目数不超过2项。 七、计划项目必须先由导师提出意见、由所在学院审核后再推荐上报。推荐上报的计划项目表一式三份,均为原件,报送教务处～同时提交电子文档。 项目名称 健身操与器械健身对中年女性身体形态和机能影响 四大班 项目主持人 学号 班级 年级 06级 电话 E-mail 学生姓名 性别 学院名称 专业 年级 联系电话 合作者签名 项杨斌 男 体育科学学院 体育教育 06级 目 陈凯 男 体育科学学院 体育教育 06级 组 其首求高 男 体育科学学院 体育教育 06级 他 成 员 指姓名 宋加华 性别 女 民族 汉 出生年月 54年6月 导 运动人体科教职称 教授 专业 研究方向 人体科学 师学 情 手机号码 E-mail 指导老师签名 况 一、前期基础(500字以内) 常言说:“万病肥是首～百病胖为先。”1997年WHO正式宣布:肥胖是一种疾病。因为随着体重的上升～高血压、糖尿病、冠心病、胆石症、脂肪肝和各种肿瘤会悄悄造访。人到中年以后～各种生理机能开始减退～大体上每增长一岁减退1%,尤其表现在40岁以后～各种器官组织发生退行性变化～心脏表面脂肪组织增加～造成心脏肺功能下降～肺组织弹性下降～肺泡扩大～肺容量和肺活量及最大通气量下降。因此～推迟中年衰老的过程～是每个中年人的美好愿望。而保持身体的合理比例～避免肥胖～是人们关注的社会问。运动减肥作为一种非药物、经济、无副作用的减肥措施已是女性减肥者采取的最广泛的方法之一。中等强度的有氧运动由于持续时间长～总的能量消耗多～有利减肥。健美操作为时代性的体验项目。因其动感的音乐～新颖的动作～简单易学～锻炼效果显著等特点深受中年女性的喜爱。而受传统观念的影响～我国女性对器械健身练习没有深入的理解～认为女子举重会变“粗壮”。但从美国在过去的10年中～采用举重训练的女子由1988年的不到800万人增加到了1997年的1700万人～他们通过一段时间的训练都达到了比较理想的效果～我们想通过健身操运动和器械健身运动的对比实验～消除中年女性对器械健身的恐惧心理和正确了解力量训练的作用。 二、项目立论依据(2000字以内) 1(项目研究目的和意义 研究目的:让中年女性正确理解健身操与器械健身对身体形态和机能的影响。 研究意义:作为一名现代人除了应具有挑战世界的智慧和才干外～还应有强健的身体和良好的心理品质～多余的脂肪～不仅是累赘～而且会影响健康。如果盲目的节食～不合理的减肥～就会适得其反～给身体和工作带来诸多不便～甚至导致各种疾病的发生。无氧运动加有氧运动～不仅能达到减肥的目的～更重要的是使身体强壮～精力充沛～体型完美。从大汗淋漓之后的那种畅快中体会到无忧无虑的感觉和从容面对一切的那份平静～可以使你以良好的身体和精神状态面对一切挑战增加自信～真正主宰自己的人生。 2(国内外研究现状 国内只研究过单独的有氧运动对减肥的影响～没有全面的研究过力量训练对减脂的效果。没有更深入的研究过有氧训练与无氧训练共同作用对中年女性减肥效果的影响。 而国外许多研究已经涉及到了力量训练对女性身体形态与机能的影响～且在减肥方面取得了显著的效果。 从美国在过去的10年中～采用举重训练的女子由1988年的不到800万人增加到了1997年的1700万人～他们通过一段时间的训练都达到了比较理想的效果 3(主要参考文献 [1] 运动生物化学.体育院系通用教材。1986 [2] 运动保健学.全国体院教材编写委员会编.1992 [3] 健美运动.全国体院教材编写委员会编.1991 [4] 比尔〃菲利普斯～米切尔〃多索.运动健康超音速[M].第一版.新华出版社 2002,(8) [5] 姚鸿恩～郑隆榆～黄叔怀.体育保健学 [M].第三版.高等教育出版社 2001～,7, [6] 王永胜～王明立～赵雪梅.有氧健身操对增强中年女性心肺功能的作用[J].体育与 科学～2002～,04, [7] 杨俊敏～新疆蒙古族城乡与全国成年人身体形态指标比较分析[J].北京体育大学 学报～2004,7, [8] 林华～王洪.有氧健身操对女性BMI和WHR的影响[J].体育科学～2000～,03, [9] 周永刚.运动减肥的几个注意点[J].文教资料～2005～,04,. [10] 李蕾～陈文鹤.肥胖症与运动减肥的生物学分析[J]. 沈阳体育学院学报～2005～,03,. [11] 于素梅.肥胖与有氧运动减肥的生物学分析[J]. 北京体育大学学报～2001～,03,. [12] 沈倬～王伟.调控运动量应注意的五点[J].中国学校体育～2001～,03, [13] 华建军～张国强～苏国英.运动减肥的机制及运动处方[J].内蒙古电大学刊～2005～,05, [14] 王维群～郭红～邓树勋～黄玉山.有氧健身操运动处方对中年女科教人员体质的 影响[J].天津体育学院学报～2001～,02,. [15] 董静梅.兰州市30--40岁妇女有氧健身操运动后WHR和身体成分的变化[J].兰州 医学院学报～2002～,04, 三、项目实施(2500字以内) 1(项目研究目标、研究内容和拟解决的关键问题 目标:通过一段时间的训练都达到了比较理想的效果～我们想通过健身操运动和器械健身运动的对比实验～消除中年女性对器械健身的恐惧心理和正确了解力量训练的作用。 内容一:在吉首三馆健身房通过对60名中年女性随机分为2组～每组30人分别实施6个月的有氧健身操与器械健身锻炼的实验。以此来分析健美操运动与器械健身对女子减肥的关系～并通过二组实验结果中不同数据的差异～从而较准确的研究健美操运动与器械健身对减肥的不同功效。 内容二:在长沙市爱瑞特健身俱乐部年龄对35-45岁的中年女性通过健身操运动与力量训练结合跟只参加健身操运动减肥效果的比较的抽样调查～从而肯定健身操运动与力量训练结合对减肥有更好的效果。 2(拟采取的研究方法、技术路线、实验方案及可行性分析 研究方法:实验法、数理统计法。 技术路线:选择研究对象 ---? 一定时间训练 ---? 测量数据 ---? 数据统计 ---? 数据比较 ---? 分析数据 ---? 得出结论 实验方案: 健美操运动减肥组:按照三馆健身房健美操课程安排进行正常上课～每周3，4次～[2]每次为60分钟。运动强度:控制在,220—年龄,褶,70%—85%,。 器械运动减肥组:分为三阶段:第一增肌阶段:前三周为每周锻炼三次～每次10分钟热身和45分钟力量训练,中等重量,对大部分肌肉进行练习。第二减脂阶段:第四周到第七周为每周锻炼四次～每次为20分钟跑步练习和40分钟力量练习,轻重量,对测量部位进行减脂。第三塑造形体阶段:后三周为每周锻炼四次～每次为10分钟热身和45分钟力量训练,中、小重量,进行选择性的锻炼如～臀部太大进行轻重量练习～如含胸可以对胸、背进行中等重量练习。 第五周后测量第二次数据～并记录相关数据～根据数据做出相应的调节～对比两组数据得出结论与建议。在整个实验期间～以访谈法了解实验组和对照组的饮食、睡眠、体力状态等。第十周后进行第三次测量～并记录相关数据～对比两组数据得出结论与建议。三次测试均由相同人员完成。 可行性分析:我国女性对器械健身练习没有深入的理解～认为女子举重会变“粗壮”。但从美国在过去的10年中～采用举重训练的女子由1988年的不到800万人增加到了1997年的1700万人～他们通过一段时间的训练都达到了比较理想的效果～我们想通过健身操运动和器械健身运动的对比实验～消除中年女性对器械健身的恐惧心理和正确了解力量训练的作用。 3(本项目的创新之处 健身操运动与力量训练二者相结合～在健身操运动中穿插小负荷力量训练更有助于中年女性减肥。 4(项目研究计划及预期进展 5(项目研究的预期成果 有氧训练与无氧训练相结合的减肥效果优于仅仅只通过有氧训练达到的减肥效果。 四、项目保障机制(800字以内) 1(经费预算及经费使用计划 经费开支项目 经费预算(万元) 用途简要说明 场地费用 0.08 租用场地器材做调查 皮脂测量仪 0.0098 测量皮脂 员工费用 0.05 获取调查数据及监督管理 教练员费用 0.08 教练员技术指导及数据统计 打印及车费 0.03 资料打印与车费 总计(万元) 0.2498 2(条件保障(实验室、设备、场地、设施等具体情况) 三馆健身房及长沙市爱瑞特健身俱乐部提供器材和技术指导～有些器材自备或租 用。 五、导师意见(600字以内) 项目研究的选题意义、项目研究方案的科学性、可行性 本题对促进中年女性身体健康、家庭幸福、社会和谐有积极意义，选题好。 研究所需仪器设备简单、可操作性强、研究成本不高、可行性强。 希修正研究方法、路线、评价指标。推荐立项。 导师签字:宋加华 2008 年5 月15 日 六、学院计划项目负责人意见 计划项目负责人(签字): 年 月 日 七、学院推荐意见 学院负责人签字: 学院(盖章) 年 月 日 八、学校评审意见 1(专家组评审意见 专家组组长(签字): 年 月 日 2(教务处意见 教务处处长(签字): 教务处(盖章) 年 月 日 3(主管教学校长意见: 主管教学校长(签字): (盖章) 年 月 日 九、申请者承诺 本人保证上述填报内容的真实性。如果获得资助～我与本项目组的全体成员 将严格遵守学校的有关规定～在不影响课程学习的同时～充分保证投入项目研究 的时间～并按计划认真开展研究工作～在项目研究过程中或结束时～自觉接受学 校对本项目的中期检查和结题验收～并按时提交和结题报告。 申请者(签名):杨斌 2008年5月 15日 十、指导教师承诺 本人承诺～愿意作为 研究项目 “国家大学生研究性学习和创新性实验计划”项目的指导教师～认真负责审阅项目内容～全程指导学生进行研究性学习和创新性实验～认真组织学生讨论交流及审查学生的研究结果～保证本项目的顺利实施并达到预期成果。 指导教师(签名):宋加华 2008年5月 15日