[最新精品]三日瘦身餐 春天减脂

[最新精品]三日瘦身餐 春天减脂 更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～ 三日瘦身餐 春天减脂 三日瘦身餐 春天减脂 选择一 白粥瘦身餐 这款健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食，有毅力的瘦司值得试。弟一大 ?早餐:白粥，一个香蕉?午餐:白粥，一只煮蛋?晚餐白粥，一份绿色蔬菜弟一大 ?早餐白粥，一只煮蛋，一根香蕉?午餐白粥，一份炒菜?晚餐白粥，一个苹果弟二大 ?早餐白粥，两根香蕉 ?午餐:白粥，一份凉菜?晚餐:白粥，两只橙子 TIPS: ?一日三餐白粥任吃。 ?如果怕白粥太寒凉，可加几片姜同煮。为增加食味，也可加入1,3糙米起熬粥。 ?食用白粥过程中如果出现胃气和胃酸过多反应，情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程。 中药瘦身浴 中药浴不但对油脂摄取量过高造成的肥胖有极强的减肥效果，还能调理五脏六腑，长期用中药泡浴还能让瘦司变为易瘦体质。 浴方:准备虾夷葱、竹叶、麻黄、荷叶四种各18g;将材料与2000ml的水煮开，再用小火慢煮30分钟;再将滤掉药材的药汤倒进水温40,45度的浴缸里，均匀搅拌后就可以进入泡澡。， tips: 更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～ 中药浴的四种材料都可以在中药房买到;不过要注意，荷叶必须用已经晒干的才行，千万不能用刚采的新鲜荷叶。 《瘦佳人》:三日白粥瘦身餐配合中药瘦身浴，三天可减3,5斤，而且你会发现三天之后自己的皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。如果想提高减肥效果，可选择更彻底的净化，就是只吃白粥，其他任何食物都不能摄取。 选择二 三日西式减肥餐+绿茶瘦身浴 预期效果:5,8斤 西式减肥餐 这款西式瘦身餐的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量。 第一天 早餐 西柚半个，花生酱3茶匙，全麦面包一片，黑咖啡一杯 中餐吞拿金枪鱼罐头半罐，全麦面包一片，黑咖啡一杯 晚餐白菜花半份，水煮鸡胸肉两片，苹果一个 第二天 早餐香蕉一根，全麦面包一片，黑咖啡一杯 中餐 酸奶一杯，苏打饼干三片，黑咖啡一杯 晚餐:西兰花半份，香蕉一根，黑咖啡一杯 第三天 早餐苹果一个，酸奶一杯，苏打饼干两片，黑咖啡一杯 中餐:煮鸡蛋一个，全麦面包一片，黑咖啡一杯 晚餐吞拿金枪鱼罐头一罐，白菜花半份，苹果一个 TIPS: ?每日饮清水五杯(早中晚各杯，三餐中间各杯)，除此以外不能饮水或进食其他东西。 ?生食只能水煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他调味品。 更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～ ?依食谱次序，不可乱用或其他代替品。 ?黑咖啡不能加糖或加奶。 ?配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。 绿茶瘦身浴 绿茶是瘦身军团的大头目，不仅喝着瘦身，用它泡澡消脂效果也是流。 浴方:把喝过的绿茶渣(3次的量)，或喝过的茶包3,5包，放入纱布袋中;将纱布袋放入浴缸里即可，一次泡约20分钟。 TIPS: ?一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能有效地打击脂肪。 ?边泡绿茶澡， 边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡。 《瘦佳人》:营养均衡的西式减肥餐，在控制总热量的同时又能消耗脂肪，再加上绿茶浴的催化作用，减肥效果更加明显，3天最少能减掉5斤。 特别提示 1、如果瘦司一直吃得较多，一下子适应不了节食断食，可采用递减法，逐渐进入减肥状态后，再开始尝试三日瘦身餐。2、泡药浴时，水的高度不要超过心脏，泡澡时间以15分钟为最佳，流汗以后喝杯水，做点缓和的运动就可以了。 想要拥有平坦小腹，多吃这日种食物 有谁不想拥有吉赛尔，邦辰那样平坦强健的小腹呢?但是很多都不想选择通过魔鬼式的训练来练出那样的小腹。所以，这里要告诉你的而是几种可以帮助你抚平小腹的食物。有兴趣吗?下面的8种食物能帮你拥有平坦小腹，你需要做的就是毫不迟疑的将它们加入你的餐 更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～ 单。 1 芦笋 芦笋是种天然的利尿剂，它会帮你摆脱多余的水重，让你的胃部变得更紧实。 2，蓝莓 一直以来，蓝莓都被公认为是种完美的水果，但是它们真正的功效还直处于开发中。不过，蓝莓最近显示出了减少腹部脂肪的功效。它们结果的时节并不长，但即便是冷冻的蓝莓也具有相同的功效。 3 柑橘类水果 柑橘类水果被证实有助于消化，还会让你不再胀气。尝试把柠檬切片放入热水中，制作杯清爽无比的饮料。 4 鸡蛋 鸡蛋的蛋白质含量极高，并且还含有丰富的维生素B₁₂，这就意味着它们对于分解和燃烧脂肪具有很强的作用。它们还是不错的早餐选择，另外，煎蛋卷的脂肪含量极低，适合午餐食用。 5 绿茶 绿茶对于燃烧热量具有令人惊叹的作用。所以日常生活中，喝几杯绿茶可以增加你对水的摄入量，同时还会帮助你迅速地燃烧掉些食物。 6 木瓜 木瓜是种口感特别的美味水果，不仅富含维生素和矿物质，还能分解引发腹胀和排气的纤维。同时，它还能让你拥有健康，富有光泽的肤质。 7 鲑鱼 鲑鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，它能实实在在地帮你消化食物，保持苗条的身段，并且有助于燃烧热量。 8 水 它在帮助你清理体内毒素的同时，会减少你的胀气，同时帮助你的肠胃消化。水的味道可能是单一了些，但是添加一点新鲜果汁，让它具有酸酸甜甜的口感，一定会让你更喜欢饮用的。