锻炼腹肌的方法-zgq锻炼腹肌的方法-zgq
总结(zgq)——锻炼腹肌(运动时,将注意力全部集中到腰部用力)
第一阶段(初级):
动作1:支撑锻炼1(2min)
动作二:支撑锻炼2(2min)
动作三:仰卧起坐(3组/24个)
动作四:上肢起身30度(3组/100个)锻炼上部肌肉
动作五:腹肌整体锻炼(4组/1min)
动作六:腹斜肌锻炼(3组/24个)左、右共6组
动作七:腹肌下部锻炼(左、右各一次,算一回合)(3组/24个)
动作八:腹斜肌锻炼(左、右各一次,算一回合)(3组/24个)
结束。
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锻炼腹肌的方法-zgq
总结(zgq)——锻炼腹肌(运动时,将注意力全部集中到腰部用力)
第一阶段(初级):
动作1:支撑锻炼1(2min)
动作二:支撑锻炼2(2min)
动作三:仰卧起坐(3组/24个)
动作四:上肢起身30度(3组/100个)锻炼上部肌肉
动作五:腹肌整体锻炼(4组/1min)
动作六:腹斜肌锻炼(3组/24个)左、右共6组
动作七:腹肌下部锻炼(左、右各一次,算一回合)(3组/24个)
动作八:腹斜肌锻炼(左、右各一次,算一回合)(3组/24个)
结束。
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