消除疲劳的催眠法一、
我们将在心灵自控术中的冥思技术称之为“进入水平”。讲到“水平”.我们
是指每秒10周渡的 α水平的脑波活动。经过研究.我们已确定每个人在维持着
知觉状态下都可以达到每秒10周波的水平。达到这种水平时,练习者会发现自
己在心灵上和生理上得到治疗,而且也得以从日常规律的生活中得到解脱。
“进入水平”是西尔瓦模式的一种基本架构。在接下来几章中,你会看到许
多种技术和建议可以引导体到“进人水平”的境界。它本身不只是一种有价值的
模式,而且是一种解决问题程式中不可或缺的部分。“进入水平”是冥思的第一
阶段,是意识上解脱到 α水...
一、
我们将在心灵自控术中的冥思技术称之为“进入水平”。讲到“水平”.我们
是指每秒10周渡的 α水平的脑波活动。经过研究.我们已确定每个人在维持着
知觉状态下都可以达到每秒10周波的水平。达到这种水平时,练习者会发现自
己在心灵上和生理上得到治疗,而且也得以从日常规律的生活中得到解脱。
“进入水平”是西尔瓦模式的一种基本架构。在接下来几章中,你会看到许
多种技术和建议可以引导体到“进人水平”的境界。它本身不只是一种有价值的
模式,而且是一种解决问题程式中不可或缺的部分。“进入水平”是冥思的第一
阶段,是意识上解脱到 α水平及较低的脑渡频率的基本步骤。在以下几章中,
我们会介绍更高水平的冥思。
现在我们要谈的第一阶段即冥思的方法,或是进入你的 α水平的方法。
找个舒适的地方坐下来,一张椅子或是沙发都可以。最好是能让你的背脊坐直,
让你的背脊能支撑着身体。闭上服睛,做舒缓的深呼吸。当你慢慢吐气时,在心
里重复和观想(观看内在影像的过程)数字3;说:“3,3,3。”然后以同样的方式重复说出2,接着再说出数字1。
这时,你得要放松自己。如果没有,就再重新做一次,这次要特别注意数
字。清楚地观想出这些数字,在心理上为它们抹上你所想的色彩。这样就可以让
你集中注意力,并且放松自己。
再做一次深呼吸,当你在吐气时,心中说出“放松”这个字眼,非常沉静、舒缓
地说出。感受每次吐气时带给你更深入、更轻松的情形。 现在再重新开始,这次要从数字10开始倒数回来,最后是数字l。感受你每减少一个数时自己更放松的感觉。
你要在 α水平停留多久、或是你要在这个水平下做些什么,全都看你自己。
你可以只是在这个水平中几分钟,来消除心理压力;也可以运用这个水平来打开
创意的通道,或是思考一件麻烦的问题。你也可以像后几章中建议的,用它来强
化你想要改变旧有习惯的努力,或是用它来改变自己,使自己成为想要的那样—
可能性是无止无尽的。
要离开这个水平,只要由l数到3,你可告诉自己数到3时,眼睛就可睁开,你会变得清醒和敏锐,而且你会感到比以前更好。 这也正是做这些观想的目的所在。
只要你练习,你就会有所改善。在此所谓的改善指的是你只要闭上自己的眼
睛,做个深呼吸,并且进入水平之中。
用“三指印技巧”可以促进这项过程,使它变得更容易些。这个技巧会告诉
意志:“注意.有些事情将要发生。”它会加强你的注意力,这样.你就能轻易地
进入水平。运用三指技巧时,你要把两手的前三指(拇指、食指和中指)并在一起,思索自己想要做什么,像是进人水平等等。接着就照前面教的那么做。
如果你现在用了这个技巧.有可能它对你不产生任何作用,因为它还没被程
式化,它还无法被触发,要让它成为一种触发机制,就要进入水平,对自己说:
“我要做到我想要的,我只要把两手的前三指并在一起(现在就把两手的前三指并在一起)。这会让我进人意志的深层水平中.以便成功地程式化。”连续在一周
里的每一天都这么做,你就会程式化这个三指技巧。这在你的生活中任何一种犹
豫的时刻里都是一种很棒的资源:或是在一次非常紧张的会议里,或是无聊的时
候,或是一项冗长的计划、训练,或是开车旅行.或是你躺在牙医的治疗椅上等
着牙医帮你钻牙齿的时候。当你在用三指印技巧时,得确定自己并手指时已观想
了自己编排好的、想要的结果才行。
在练习过几次这种方法后,你会发现很容易就可以达到心智上的阿尔法水
平。我们建议每天至少要一次“维持水平”,如果你有睡眠或健康上的问题,可
以在睡前进行。如果你健康状况良好,而且没有因心理压力而导致的问题,那么
在你比较有精神的时候来练习维持水平更好一些,建议你在晚餐前的时间来做。
如果你有健康上的问题,或是在有心理压力的状态下,我们建议你每天做三次第
一阶段冥思。每次应起码5分钟,10分钟更好,15分钟最为有效。
全身储储存了巨大的能量,但是,能量很容易受到压力的干扰,家中的琐事、
工作的压力,都会干扰能量的流动.造成疲劳。我们犯了错.觉得有罪恶感.罪
恶感缩紧能量的流动。损失某种东西—一件东西、一次交易、一个朋友—我们觉
得缩小了;看着时钟.剩下的时问太少,要做的事情太多,我紧张了;有人说了
批评或否定的话,我们怒由心生,这可能是小的压力,但是.加起来却成为巨大
的压力.严重损耗我们的能量。 每当你感到疲劳或昏昏欲睡,而你并不愿意这
样,因为你正在开车或是工作。以下教你怎么做。 (当然,如果你正在驾车,首先要把车停到路边,熄火。)
α
2.告诉自己:“我疲劳欲睡。我不要觉得疲劳欲睡。我要完全清醒,觉得很好.充
满活力.非常健康。我要从l数到5。数到5时,我会睁开眼睛,完全清醒,感觉很好,很健康。”
3.在心里慢慢地从1数到3。数到3时,在心里告诉n己:“数到5时,我会睁
开眼睛,充满活力,完全清醒,感觉很好,很健康。” 4.在心里慢慢地数4、5,睁开眼睛,重复:“我充满活力.完全清醒,感觉很
好,很健康。”
真的发生了—你变得生龙活虎!
其它不想要的 “低潮”,你可以用同样的方法将它们改变为“高潮”。
你可以把早上的无精打采变得精力充沛。
你可以把悲观变为乐观。
你可以从焦虑变得放松。
你可以把失望变成希望。
为何要让这些压力销蚀你的能量及生命?进人 α层次,开启你自己到所有生命能量的来源—另一面。
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