我现在是肉嘟嘟的，怎么来有效的瘦身啊

我现在是肉嘟嘟的，怎么来有效的瘦身啊 我现在是肉嘟嘟的，怎么来有效的瘦身 啊 2011-02-07 我现在是肉嘟嘟的，怎么来有效的瘦身啊?春节吃的太好,身体的重量直线上升,认为过了年度集会好点,可是现在上班,吃完就座在那不动,身体的重量一点没减下来的意向,天热起来了,我也开始急了,肉嘟嘟的怎样解决啊?哭啊～怎么来减肥瘦身啊?我胃口比较好,嘿嘿,现在健身也很少,以是比较难减,同道们,帮帮忙啊～ 别老坐电脑面前,娘来来的。多喝水,多出汗 减肥瘦身不是靠快的,减的快胖的也很快.必得找1个适合本身的,又比较容易对峙的办法,才是最好的减肥瘦身办法,不知不觉你会变瘦并且不易反弹,我告诉你我一直对峙的方法少吃多健身,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的工具,对峙在晚上7点以后不吃工具.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥瘦身的,已经瘦很多了.希望你也能瘦另有别信赖任何减肥瘦身药,只能让你的身体变的很差,减肥瘦身是一件恒久的战役,要战胜本身,要有始终如一的勇气～如果你肯健身的话,配合跳绳,会让你成心想不到的收获.以上全部是我亲身履历并一直对峙下来的减肥瘦身办法.不危险身体,效果非常好下面有几个建议,呵呵你可以试一下一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食物在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来历,它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们夸大的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐必得少吃谷类的食物。因为晚餐后人很少健身,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。三是要减少精糖的摄取精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食物。如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食物富含蛋白质,人吃事后可以有一种饱腹之感。五是不吃夜消如果晚上饿得不行, 可以吃飞过水的青菜,它既可认为人体提供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、慢性糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食物如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食物,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。另外,早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜茄,但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,希望你是快乐健康de～ 0 00 0 最有效五种有氧健身减肥瘦身法有氧健身被公认为是最好的健康减肥瘦身的方法。有氧健身并非仅指各类有氧操,另有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性健身项目,有氧健身对每1个人改善心肺功效和减脂都有非常好的效果,大家应该按照本身的健身兴趣来选择有氧健身的种类,以及要注意有氧减肥瘦身的几个要端,为本身1个有氧健身处方,因为身体只有本身最了解。1.张弛有致的有氧健身减肥瘦身如果在半小时有氧健身中掌握好强弱节奏,那么你可以到达事半功倍的效果,即在高强度健身的距离中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧健身,这类节奏有强弱的健身要比节奏平稳的健身多消耗一倍的热量。西 杰克逊博士指出:"如果连续做高方强国加州州立大学健身机能系主任凯瑟琳? 强度的健身,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的苏息、恢复可以帮助你维持住这类高强度水平。"2.骑车时单腿用力当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强健身的强度。开始时,可以先两腿一起以中常强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后,两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。如许,每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。纽约切尔西?派尔斯健身中间的健自己做榜样育司理迈克尔?于瑟夫说,如许的单腿蹬车健身可以帮助你多燃烧现象20%的热量。踏板车上健身30分钟所耗热量:950焦穿插单腿用力距离后健身30分钟所耗热量:1138焦3.负重走西方强国加利福尼亚州弗尔德斯中间的健身锻练凯西?史蒂文斯说,在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧现象10%的热量。负重马甲至多可以装载约36千克的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说,负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有好处于健身者控制身体的姿势。为了安全起见,负重的重量不要超过身体的重量的20%。如果你不喜欢这类负重的方法,也可以测验考试在手中握两根长杆。 虽然它们的重量只有0.5千克,但是却可以帮你多燃烧现象20~25%的热量,且没有任何副效用。疾走30分钟所消耗的热量:883焦穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量:971焦持长杆走30分钟所消耗的热量:1059焦4.游泳游泳是大好的减肥瘦身方法,也是一种大好的全身性健身,并且对提高心肺功效十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不外会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥瘦身,不是游泳比赛,不要追求速度,到达心率要求就可以了,同时还必得注意足够的摄氧量。5.跑步(快走)户外跑步会受环境限定,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增长8%的氧利用率和5%的心率,当然起首要在包管均衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥瘦身效果。在跑步机上使用距离法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转所致较低速度循环练习。选择一项或几项你喜欢并且又条件进行的有氧健 循序逐渐进展地进行有氧减肥瘦身,你会成心外的惊喜的。 身, 我告诉你一种方法很瘦脸和小腿禾口月土孓不外你得肯吃苦才行据说那个方法天天3餐正常吃一周还能瘦6斤呢就是苦瓜减肥瘦身法。你如果感觉他难吃可以炸成汁放在冰快盒里那样子大好吃的也不会那么苦就跟小零食差不多并且还能减肥瘦身。但是MM别忘咯那个渣不要倒掉啊一起留着那渣才是英华呢加油哦祝你减肥瘦身成功 天天早上起来跑步,或者打羽毛球,必得健身哦饭尽量少吃,但是不可以不吃。八分饱就行了。饭后一定不要坐着,但也不要剧烈健身,稍微勾当就行了 历史上的今天: 2011-02-07增肥饮食方法2011-02-07【小水私房菜】某日早餐--美白补血祛湿轻身2011-02-07淘宝丰胸产品排行榜2011-02-07减肥最快最有效减肥方法2011-02-07