夏季中医养生小常识

夏季中医养生小常识 夏季中医养生小常识:夏季重在养心 夏季天气炎热～气候干燥且昼长夜短～中华传统中医认为～夏季在五行中属火～对应的脏腑为“心”。中医专家认为～夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。 因为夏季天气炎热～很容易产生烦躁情绪～此时心理养生不容忽视～保持平和的心态及愉悦心情～有益于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。抑郁烦躁时～不妨听舒缓音乐～室内的装饰也应采用浅色系～以保持良好的情绪。 充足的睡眠有利于心神的宁静。因此～夏季应晚睡早起～以顺应自然界阳盛阴虚的变化～同时适当的午睡以补充睡眠的不足～也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟～由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳～因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)～临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。 夏季运动量过大容易损伤心阴～应以运动后出少许汗为宜。