10款健康减肥食谱 养成易瘦体质

10款健康减肥食谱 养成易瘦体质 << 减肥文章排行榜2011-3-7 Yoka 我要评论(0) 减肥食谱一: 早餐:一杯牛奶、一个花卷，一个苹果 中餐:芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭 晚餐:青椒土豆丝，海带豆腐汤 减肥食谱二: 早餐:黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝 中餐:白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝(海带、胡萝卜、青笋)，素炒青笋尖， 一小碗饭 晚餐:榨菜肉丝面一碗 减肥食谱三: 早餐:一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果 中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭 晚餐:肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼 减肥食谱四: 早餐:花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜 中餐:青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭 晚餐:素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤 减肥食谱五: 早餐:红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋 中餐:山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭 晚餐:拌紫包菜，山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头 减肥食谱六: 早餐:南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐:土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭 晚餐:素炒西胡芦、菠菜炝海米，红薯粥一小碗 减肥食谱七: 早餐:木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐:青笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳝鱼汤，半个馒头 晚餐:素炒芥兰，花生鸡粥一碗 减肥食谱八: 早餐:鸡蛋麦片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或葡萄干1把 中餐:腰果虾仁，青豆烧肉末，素炒油麦菜，米饭半碗 晚餐:菠菜猪血豆腐汤，炒五色素菜(紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕各少许) 减肥食谱九: 早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果 中餐:百合鲜芹肉丝、青椒冬笋丁，草鱼炖豆腐，一小碗米饭 晚餐:蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥 减肥食谱十: 早餐:一块烤甘薯，一个荷包蛋，一杯豆奶 中餐:香菇蒸带鱼，板栗烧白菜，清炒豌豆苗，半碗饭 晚餐:臊子冬瓜，宫保鸡丁，一个小馒头