第四周带量食谱 小西红柿 西红柿50 雪梨 雪梨100 香蕉 香蕉100 午餐 米饭 茄汁烧肉丸 瓜类 莲藕花生排骨汤 米：80 西红柿25 猪肉丸30 墨鱼丸30 瓜类50 猪骨15 莲藕20 花生5 米饭 瘦肉油豆腐焖大

第四周带量食谱 小西红柿 西红柿50 雪梨 雪梨100 香蕉 香蕉100 午餐 米饭 茄汁烧肉丸 瓜类 莲藕花生排骨汤 米：80 西红柿25 猪肉丸30 墨鱼丸30 瓜类50 猪骨15 莲藕20 花生5 米饭 瘦肉油豆腐焖大 第四周带量食谱 2013年3月11日—3月15日(单位:克) 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 米25 米30 葱花5 面30 米30 青菜瘦肉粥 瘦肉15 青菜肉末 菜心25 葱花卷 面粉:45 瘦肉15 牛奶燕麦粥 牛奶30 青菜5 蒸米粉 米丝60 三鲜汤 平菇15 五彩拌面 胡萝卜5 燕麦10 早餐 咸蛋 葱花2 猪肉15 白萝卜30 青菜5 面包 咸蛋半个 红萝卜5 瘦肉15 葱花 面包一个 香菇2 葱1 补脾和胃。 补脾益气。 益智. 滋阴润燥. 补肝肾，益精血。 功效 点心 苹果 苹果100 沙田柚 沙田柚100 小西红柿 西红柿50 雪梨 雪梨100 香蕉 香蕉100 米:80 米:80 米:80 米:80 米:80 米饭 西红柿25 米饭 瘦肉30 米饭 鸡蛋50 米饭 鸭肉100 米饭 冬菇:2.5 茄汁烧肉丸 猪肉丸30 瘦肉油豆腐焖油豆腐10 西红柿炒蛋 西红柿70 香焖鸭 木耳5 冬菇红枣蒸排红枣10 午餐 瓜类 墨鱼丸30 大白菜 虾仁5 炒瓜类 瓜类80 炒三丁 黄花菜5 骨 排骨50 瓜类50 炒莴笋丝 大白菜40 瘦肉30 炒小南瓜 小南瓜140 (加菜) 嫩玉米粒50 莴苣45 红萝卜丁:50 莲藕花生排骨猪骨15 瘦肉淮山汤 瘦肉15 瘦肉玉米红萝瘦肉10 木瓜花生瘦肉木瓜20 霸王花猪骨猪霸王花10 汤 莲藕20 淮山20 卜汤 玉米30 汤 花生5 肺汤 猪骨10 红萝卜30 瘦肉20 猪肺10 花生5 滋补养颜,延年益寿。 强筋骨，抗衰老。 滋阴润燥，健脾利湿。 调中和胃，明目润泽。 利水祛湿，润肠，清热润肺. 功效 红薯80 瘦肉10 黄豆25 雪梨15 夏枯草3 午点 香芋20 西红柿20 豆浆 糖10 银耳3 凉茶 桑叶3 香芋红薯糖水 糖10 肉酱拌贝壳粉 贝壳粉20 沙琪玛 沙琪玛50 雪梨银耳糖水 糖10 小馒头 菊花3 甘草1 面粉30 润肠通便。 补脾和胃，滋阴润燥。 补脾. 补脾益气，润肺止咳，润肤养颜。 补中益气。 功效 午餐肉炒榨菜 炒菜花 葱油鸡 炒青菜 豆鼓蒜蓉蒸排骨 炒菜心 瘦肉淮山炒木耳 炒青菜 五花肉焖香芋 炒青菜 晚餐