[减肥方法][运动减肥]花生球塑身 美女脱胎换骨_

[减肥][运动减肥]花生球塑身 美女脱胎换骨_ 健康大全 目:[减肥方法][运动减肥]花生球塑身 美女脱胎换骨 编辑:小小 健康天后张淳淳老师率先再将风靡欧美的“花生葫芦球(FITNESS BALL)”～推广给日、港、台的朋友～同时结合国内外体适能教练与专家～研发出一套减压、塑身运动课程～引领全民健康塑身运动。 美大腿后健肌群伸展 将花生球立于身体正前方～双手手掌心放在花生球顶端～身体往前倾～膝盖伸直～再将上半身往下移～移至肩膀与手掌同高于相同水平面上～充份的伸展到你的臀部与腿部之间的大腿后方广大的肌健群。 功能: 美化双腿后方线条～防止臀部下垂。 花生球纤细美腰操 将臀部坐在花生球上～双手平抬于胸部前方～左右来回扭转动你的腰部。 藉由花生球无重力的坐姿令你于运动当中减轻脊椎、尾椎压力～藉由腰部左右扭动～不仅让腰部纤细～更能塑造出杨柳腰体型。 花生球雕塑小腹运动 将身体背部靠在花生球上～臀部及脚掌着地膝盖弯曲～双手十指交叉放于脑后～以仰卧起坐的方式将身体略为抬高～让背部离开花生球～再将背部靠在花生球上。 改善腹部肥胖～令结实纤细的腰部再现。 花生球翘臀运动 将腹部靠在花生球上～双手伸直手掌贴于地面～左腿以跪姿跪于地面～右腿膝盖弯曲以大腿的力量往上抬起。 防止臀部脂肪囤积～提高下半身基础代谢率～改善臀部下垂、外扩、松弛。